мышцы пресса — обсуждение в Послеродовое восстановление

как восстановить разошедшиеся мышцы пресса?

поможет ли примитивное качание пресса? и насколько долго это затянется?

просто мерзко, когда пупок передает привет кишкам проваливаясь внутрь :((((((((

Ответы

маргарита28 февраля 2011 г.

я пресс качала- вроде помогло,но сначала очень тяжело было-даже один раз подняться не могла.

Tatyana28 февраля 2011 г.ответ для маргарита

я вот сегодня 10 раз сделала и ппц... а сколько по времени делали? месяц-два для результата

маргарита28 февраля 2011 г.ответ для Tatyana

Раньше каждый день по-чуть чуть делала( где то с дочиных 2х месяцев),правда сейчас не всегда получается, но где-то уже мес. через 5 после родов животик практически как до родов( но все-равно не то). Думаю отдаться в руки профессионалов🙂- позаниматься с тренером.

Tatyana28 февраля 2011 г.ответ для маргарита

попробую начать ) спасибо!

маргарита28 февраля 2011 г.ответ для Tatyana

пожалуйста!

маргарита28 февраля 2011 г.

еще делала такое упражнение( забыла как называется): ноги на ширине плеч, руки поднимаем вверх и сцепляем их в замок. Делаем наклоны то в один бок, то вдругой( как можно дальше тянуться). я делаю 20 в один бок, 20 в другой.

Алла28 февраля 2011 г.ответ для маргарита

попробовала, еле согнулась и... 🙂 растяжки внизу живота вверх поползли

Tatyana28 февраля 2011 г.ответ для Алла

ого! это как?

Алла28 февраля 2011 г.ответ для Tatyana

у меня были небольшие растяжки внизу живота, вернее по бокам, где косточки таза выпирают. Ну я сделала "ноги на ширине плеч, руки поднимаем вверх и сцепляем их в замок. Делаем наклоны то в один бок, то вдругой..." По 10 раз сделала, чувствую бока гореть начинают, ну и результат, ещё пара полосок появились, тянутся ближе к талии 🙂Я конечно сразу кремом обмазалась, которым в беременность пользовалась и пояс натянула, может рассосется. Так что пока буду только пресс качать.

elvisvis23 марта 2011 г.

качание пресса вообще-то не курс лечения, это не вредно делать каждый день всю жизнь. я делаю по 100 каждый день (ну или через день, как получится). 70 сначала - с дочерью на вытянутых руках, заодно и руки мои слабые потренирую - потом 30 с руками за головой. и раз в неделю для верхней части пресса по 50. правда, потом мерзко болит грудина

Tatyana23 марта 2011 г.ответ для elvisvis

а у вас есть расхождение? если нет, я не была бы на вашем месте столь категорична. если это диастаз это грозит защемлением. зы. я разве сказала, что качание пресса вредно???!

elvisvis26 марта 2011 г.ответ для Tatyana

у меня есть подозрение, что расхождение, в большей или меньшей степени, бывает почти у всех. у меня живот был очень маленький, а пресс до родов качался годами. и всё равно тот же результат. защемление будет если с места в карьер начнёте заниматься, думаю, постепенное наращивание нагрузки вас убережёт от этого. и про "вредно" - это был сарказм. больше не буду)

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти