КАК ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬ ПРЕСС????Проверенные способы!!
Марийка11 ноября 2011 г.8 ответов
Девочки!как правильно вобще качать пресс??? мне стыдно,ноя его никогда не качала((( т.к. живота никогда не было,он был плоский и красивый))) после родов стал не очень..когда его втянешь,вроде ничего,а пресса нет,поэтому он распускается.КАК КАЧАТЬ?
Ответы
белый нос11 ноября 2011 г.
я вечером приду домой и напишу вам.у меня курс записан крутой)
не забыть бы
Abrikatin12 ноября 2011 г.ответ для белый нос
здравствуйте, мы вот тут стоим все ждем - целая толпа набежала, а Вы наверно забыли)))
белый нос12 ноября 2011 г.ответ для Abrikatin
каюсь забыла)спасибо что напомнили
слушайте)
все нужно повторять по 20 раз,через неделю результат будет заметен
1.сидя на диване,стуле или кресле,поднимайте ноги вверх
2.лежа прямые ноги вверх
3.велосипед
10-20 секунд отдых
4.лежа согнутые ноги вверх
5.лежа поднимать корпус вверх,лучше без опоры,но можно зацепиться за что-нибудь ногами
6. делаете березку и удерживаете вверху по секунде
10-20 сек отдых
7. лежа на боку поднимаете корпус вверх
я перед отдыхом на море этим занималась,была довольна)
удачи!
Lightowl11 ноября 2011 г.
И я послушаю :)
Марианна11 ноября 2011 г.
и я послушаю)
Марийка11 ноября 2011 г.
постою-послушаю,не против?:)
Ольга&Визажист12 ноября 2011 г.
Я ложусь на пол, преподнимаю ноги согнувши в коленях и фиксирую и начинаю качать пресс и косой так же, можно ноги под комод засунуть, пальцами зацепиться и подниматься-так муж качает, а для меня это тяжелый способ
natali12 ноября 2011 г.
Если качать верхний, то полусогнутые колени и нагибаться до половины. Если нижний то лежа на спине подымать полусогнутые ноги. Оч. эффективно одновременно подымать тело и ноги, соприкосать колени и локти, только левую с правой, правую с левой.
Ответы
Войдите, чтобы ответить в теме.
Войти