Упражнения Кегеля. Правильно ли я их делаю? — обсуждение в Послеродовое восстановление

Девочки, умоляю подскажите. правильно ли я делаю упражнения Кегеля. Дело в том что я прочитала три основных упражнения, выполняю их, и еще на одном сайте нашла упражнение, когда сжимаешь одновременно мышцы влагалища и ануса лежа на животе до легкой усталости. Просто мне кажется что толку пока никакого нет, сомневаюсь правильно ли я сжимаю эти самые мышцы, или может мало времени прошло, я делаю вторую неделю. кто делах их подскажите когда заметили изменения, или когда муж заметил их )))

Ответы

marta17 ноября 2011 г.

недавно ходила на сеансы упражнения кегеля у гинеколога : в обшем чтобы понять как надо сжимать мышцы пойдите в туалет и сделайте пипи когда будете делать пипи попробуйте остановиться сжимая мышцы ,и делайте тоже самое лежа : сжимаете мышцы и держите 30 секунд(или сколько сможете если не получается 30 секунд) потом минуту отдыхаете и тоже самое всего 30 раз( после родов у нас обязательно выписывают ети сеансы всего 10 сеансов для хорошего резыльтата.первые 4 или5 сенасов будет очень тяжело но потом очень легко получается))

ТанюшА21 ноября 2011 г.

понятно, спасибо девочки

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти