Опять я со своей больной темой!

Кастрюлька28 декабря 2011 г.12 ответов

Качаю я пресс значит...уже 4 месяца качаю...думаете результат есть? НЕТ!!! Да, живота больше нет, но он мягкий: надавлю и палец там проподает(((

Грустно! И пресс вроде правильно качаю, медленно, без рывков а никакого результата(((

Ну как же его накачать то? Главное у всех получается, а мне видимо не судьба🙂

Ответы

Саша28 декабря 2011 г.

получится. диета и если у вас "мягко" то тут надо кардио - сжечь жир сверху, а потом уж качать

Кастрюлька28 декабря 2011 г.ответ для Саша

Спасибо))) А как его сжечь? Правильное питание или опять же упражнения какие?

Саша28 декабря 2011 г.ответ для Кастрюлька

питание это 70 %, а сжечь - этов ысокоэнтенсивные(т.е с большй скоростью упражнения)

Кастрюлька28 декабря 2011 г.ответ для Саша

Спасибо, буду сжигать жирок свой))

Лапочка3 января 2012 г.ответ для Кастрюлька

скажите,а на гв можно со скакалкой?после родов 2 недели прошло. бедра и живот хочу убрать-растяжек нет на животе.

Кастрюлька4 января 2012 г.ответ для Лапочка

Честно говоря я не знаю, мы на ИВ. Думаю лучше подождать ,1,5 месяца а потом начинать упражнения. Еще говорят что если ГВ то все упр. надо делать после кормления.

Юлия28 декабря 2011 г.

Добавьте пробежки или прыжки со скакалкой. Вам нужно сжечь жирок над прессом, попробуйте еще какие-нибудь обертывания, и в еде употребляйте меньше соли.

Кастрюлька28 декабря 2011 г.ответ для Юлия

Пробежки точно нет, дитё не с кем оставлять, а вот со скакалкой это идея)) Спасибо большое!

Mushmorok7 августа 2012 г.

Приветик:) Накачать пресс- одна из самых трудных задач, ну только, конечно, если природой не дан отличный животик. Тут нужен комплексный подход: упражнения, диета, массаж + регулярность и продолжительность. Попробуйте такой комплекс упражнений: 1. Прыжки со скакалкой на высокой скорости 45 секунд 2. 15 секунд отдых 3. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой: поднимайте от пола только верхнюю часть туловища, прижимая поясницу к полу. В верней точке делайте выдох. Максимальное количество повторений за 45 секунд. 4. 15 секунд отдых 5. Прыжки со скакалкой на высокой скорости - 45 секунд 6. 15 сек отдых 7. Отжимания от пола. Максимальное количество повторений за 45 секунд 8. 15 секунд отдых Повторите такой комплекс еще 2 раза. Делайте для начала 3 раза в неделю, предварительно размявшись и потянувшись. Самое главное здесь - это выложится на 100%. Т.е. нагрузка не за счет длительности тренировки, а интенсивности. Важно соблюдать временные интервалы. К данной тренировке попробуйте есть поменьше мучного, сладкого, соленого и копченого. А еще жареного. Побольше овощей, фруктов и воды, чтобы ходить в туалет регулярно (обязательное условие плоского живота!!!). Массаж можно делать самой дома. Минут по 10 до или после душа массируйте животик по часовой стрелке жесткой рукавичкой. Только очень нежно массируйте. Кожа должна краснеть. Но будьте осторожны, чтобы не травмировать ее. Попробуйте. Самое главное не бросайте заниматься собой. Результат будет. Дайте знать, если дело сдвинется. Могу помочь с расписанием тренировок и упражнений. Я бывший фитнес инструктор:)

Кастрюлька7 августа 2012 г.ответ для Mushmorok

СПАСИБООО!!!!! Я прямо завтра начну!!! Если не затруднит, помогите с расписанием тренировок🙂

Mushmorok8 августа 2012 г.ответ для Кастрюлька

На здоровье:)) Надеюсь поможет. Обязательно помогу с тренировкой. Только давайте так: поделайте то, что я написала примерно с месяц, а потом расскажете мне про результаты, такие как: сколько раз в неделю занимались, сколько повторений получалось сделать за 45 секунд, на сколько тяжело/легко давалась тренировка (можете писать в личные сообщения). На основе того, что вы мне расскажете мы составим вам программу тренировок. Устроит?

Кастрюлька8 августа 2012 г.ответ для Mushmorok

Договорились! Большое спасибо!

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти