поясница!!!

не знаю что делать - после родов все тело болело и ломало где то месяц, но все прошло, а вот поясница все никак, я чихаю и такое впечатлению что в спину стреляют.

а как малышку подымаю - чут лине плачу!!! она хоть и на руки и не проситься но она же не может все время лежать...

кто что подскажет, посоветует?!