помогите, застудила поясницу

пару дней назад писала о том, что застудила нежное место - тогда попила канефрон, брусничный лист, вроде бы нормализовалось все.

сегодня вазила крошечку к доктору, хоть и на машине, но все равно замерзла - пока прогрела и т.д.... и вот, результат: приехали домой поясница дико разболелась, думала может повернулась неудачно как.. а ночью проснулась от дикой просто боли, и поняла, что застудила.. видимо организм после родов стал очень уязвимый.

подскажите, чем спастить можно помимо грелок? как снять болевые ощущения и ускорить выздоровление? через сколлько как правило такое проходит? у меня никогда в жизни не было раньше((