Какой вид спорта выбрать? — обсуждение в Послеродовое восстановление

После родов прошло почти 7 месяцев, вес даже чуть меньше чем перед беременностью. Живот не дряблый, с ним все как раньше, а вот ноги, это жесть, кожа весит, при ходьбе как холодец. Незнаю куда лучше походить! Варианты: айробика, пилотес и треножеры! Худеть не хочу, хочу подтенуться, чтоб летом не стыдно было на пляж выйти!

Ответы

Оксана4 марта 2012 г.

Если Вам важно целенаправленно подтянуть тонус ног, то, думаю, эффективнее будет в тренажерном зале позаниматься. Похудеть там не получится, а вот подтянуть мышцы удастся. Разные виды приседания со штангой, приведение квадрицепса и бицепса бедра, сведение приводящих и отводящих мышц, толчки ногами в положении лёжа под наклоном, а также прокачка икроножных мышц на станке - Вам помогут. Проконсультируйтесь с тренером относительно составления для Вас программы.

Alen4ik4 марта 2012 г.ответ для Оксана

Спасибо огромное за совет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Елена5 марта 2012 г.ответ для Alen4ik

По своему опыту скажу, что лучше тренажёров нет ничего))

lao4ka5 марта 2012 г.

Степ-аэробика не лучший вариант, т.к. большая ударная нагрузка на колени и поясницу. Учитывая наличие маленького ребенка, спиной рисковать не стоит. Пилатес очень хорош при проблемах со спиной, он поможет укрепить позвоночник и живот, но ноги красивыми там не сделать. Остается тренажерка! =) И если Вы хотите максимально быстрый результат, то лучше заниматься с тренером круговой функциональной тренировкой.

Harlamchik5 марта 2012 г.

тренажерный зал или степ-аэробика.Можно вместе. Можно дома степпер купить и шагать.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти