Послеродовое восстановление После кесарева

Состояние мышц пресса...

ОЛЬГА3 апреля 2012 г.18 ответов

Прошло 7 месяцев после моего ЭКС, ничего не болит, не беспокоит... Я решила подкачать пресс и столкнулась с неприятностью. У меня не работают мышцы пресса, те что внизу. Верхний пресс дается тяжело, но я его чувствую. А вот обычное упражнения: поднятие тела из положения лежа на спине, руки за голосой, ноги согнуты в колени и разведены... это вообще никак. Попробовала уменьшить угол, подложила подушки под спину.... тоже ноль. Получается только с прямыми ногами, тело под 70-80градусов.... Что это? Мое тело обленилось в доску? Или нормальное положение дел после КС?

P.S. Шов горизонтальный.

Ответы

Светлана3 апреля 2012 г.

А ты проверь - не разошлись у тебя мышцы пресса. Для этого надо лечь на спину и напрячь живот, например, одновременно приподнять голову и плечи и ноги, пощупаешь живот и если прощупываешь все равно мышцы даже под жирком, то все нормально, просто худеть и заниматься надо будет, а если в середине живота как бы ямка получается и палец туда проходит, то вроде как к врачу надо обратиться

Натали3 апреля 2012 г.ответ для Светлана

я что то подобное подозреваю... у меня не ямка, а какой то гребено вдоль живота выглядывает... еще во время беременности был, думала пройдет. Я если назад наклоняюсь или из положения лежа пытаюсь встать, то вылезает такой холмик по центру живота.... А не знаешь, какому врачу вопросы задавать?

Светлана3 апреля 2012 г.ответ для Натали

Мне кажется хирургу

Натали3 апреля 2012 г.ответ для Светлана

сейчас попробую про это почитать.... а то как то неприятно получается... этого еще не хватало.

Елена11 апреля 2012 г.ответ для Натали

Холмик это диастаз, 100%. Чтобы подтвердить- к хирургу. Ни в коем случае при нём не качать пресс. Я после КС выписалась когда, нам сказали врачи через неделю после выписки начнать качать пресс, я уточнила, точно ли мне можно (просто у меня осложнение было- гематома на пер.брюш.стенке и диастаз врачи заметили еще во время беременности на последних сроках), мне сказали точно. В итоге у меня вылезла пупочная грыжа, потому что нельзя при расхождении мышц пресс качать и нагрузку на него вообще никакую нельзя. В итоге недавно легла на пластическую операцию из-за этого. Потому что живот с диастазом умеренным или большим плоским не станет вообще никак...

Натали12 апреля 2012 г.ответ для Елена

Какой кошмар.... а без операции никак? Придется к врачу сходить....

Елена12 апреля 2012 г.ответ для Натали

Вроде где-то читала, что девушка убрала себе его тем, что качала постоянно косые мышцы, но этим убила себе талию, но вообще говорят что только хиругически. Кстати, эту операцию, если нет лишней кожи, вполне успешно выполняют эндоскопически, что сводит послеоперационные ощущения к нулю практически, не надо так переживать :)

Натали12 апреля 2012 г.ответ для Елена

на операцию я вряд ли решусь.... а вот упражнения другое дело. А тебе в итоге оперировали?

Елена12 апреля 2012 г.ответ для Натали

У меня хороший такой фартук еще был при отсутствии лишнего веса, поэтому я к пластическому хирургу пошла, покромсали меня и я счастлива. Я видела в интернете как удаляют грыжи простые хирурги и не решилась к простому даже просто сходить.

Натали12 апреля 2012 г.ответ для Елена

я только от ЭКС начала восстанавливаться... опять под нож страшно...

Елена12 апреля 2012 г.ответ для Натали

Я помню что было после КС... Еще и роддом попался не роддом, та Гестапо какое-то. Могу сказать, что после абдоминопластики я не дала себе вколоть ни одного обезболивания только потому что нечего было обезбаливать, действительно не больно :) Я тоже боялась, просто с таким животом с 20 лет жить тоже не в кайф. Но помоему ты себя накручиваешь заранее уже! Не стоит, сначала к врачу, чего трястись то зря.

Натали12 апреля 2012 г.ответ для Елена

Наверное ты права.... может обойдется....

ОЛЬГА3 апреля 2012 г.

У меня та же беда, верх чувствую, а низ нет, хотя у меня не КС. Решила отдожить пока занятия, скоро опять начну

Юлия5 апреля 2012 г.

Да все у вас работает, только не все сразу. Во-первых верхний пресс качается все правильно как вы и написали, только тело не поднимается до конца. Поясница остается на полу, а вот голова, плечи- поднимается. Как- будто подбородок тянете к пупку... Это что касается верхних мышц,что касается нижних- это упражнение делается так: лежа поднимаете обе ноги, затем опускаете- но не доконца, не достаете до пола 30см где-то. И не до 90 градусов наверх. Т.е. угол где-то 70 градусов делаете... И так раз 15 на первый раз. После первого кесарева у меня беда была. Я в полной уверенности была, что мне мышцы подрезали, а оказывается нет. Все возвращается...

Натали5 апреля 2012 г.ответ для Юлия

Вот верхний то получается.... ноги поднимать получается рывком, но при этом я руками держусь за шкаф... иначе никак.... и повторов получилось 5... это предел... Через сколько вы смогли нормально, без болезненных ощущений заниматься прессом?

Юлия5 апреля 2012 г.ответ для Натали

Во-первых я занималась серьезно фитнессом до беременности 5 лет, потом беременность. Через 7-8 месяцев возобновила походы на занятия. Через 4 месяца усиленных тренировок перестало болеть, да и вообще напрягать меня. А так, у всех по-разному. Единственное, нельзя каждый день заниматься. Хотя бы через день. Нужно давать мышцам отдохнуть.

Натали5 апреля 2012 г.ответ для Юлия

спасибо за совет. значит буду продолжать, хоть по разу... и через день, может хоть что то изменится

Юлия5 апреля 2012 г.ответ для Натали

конечно изменится, главное верить в это. И конечно питание и отдых, если есть возможность.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти