Если кого-то (как меня) мучает совесть, что нет сил погулять с ребенком...

Не создавайте лишних трудностей и облегчите себе жизнь
:
Если надоело вам бегать к кроватке малыша – положите ребенка к себе на кровать, и вы оба можете отоспаться. Повоспитывать его вы еще успеете, а сейчас и вам, и ему нужно сберечь силы.
Если кожа малыша хорошо реагирует на памперсы – пусть он живет в них. Ничего у него не перегреется. Педиатры и бдительные родители измеряли температуру и в памперсах, и в подгузниках, и она оказалась совершенно и абсолютно одинаковой.
Если ребенок хорошо спит в лоджии – пусть спит в лоджии, и не надо ему больше никаких прогулок, пока не научится вылезать из коляски или вам самой не захочется прогуляться. Если лоджии или балкона у вас нет, пусть спит у открытого окна на кухне, а вы в это время спите в комнате.
если ребенок хорошо спит с соской во рту, пусть спит с соской. Миллиарды детей сосали соски и выросли достойными гражданами с правильным привкусом. Чем ваш младенец хуже?
Спросите мужа, что он предпочитает – немного пыли в углах, сосиски с макаронами на ужин, выспавшуюся жену и спокойного малыша или идеальный порядок в квартире или в доме, замотанную жену и ребенка, который непрерывно требует есть, потому что у мамы мало молока. 90 % мужчин обеими руками проголосуют за первый вариант. Поэтому, когда ребенок уснет, ложитесь спать. Через три часа (или как получится) покормите ребенка и снова ложитесь спать. И так – пока не надоест. Только после этого можете приступать к домашним делам (то есть сварить эти самые сосиски с теми самыми макаронами).
Если кто-то из ваших родных, друзей или знакомых предлагает вам помощь, отвечайте быстро и четко: «Да, сходи в магазин. Вот список». Или: «Да, свари борщ, у тебя это здорово получается». Или: «Да, погладь пеленки, вот утюг». Или: «Да, погуляй с ребенком вокруг дома, он хорошо спит, только если его катают». И так далее.
Одна молодая мама оставляла своего ребенка с бабушкой (ее мамой) и бутылочкой сцеженного молока и шла в гости к подруги – отсыпаться. Этот рецепт (как, впрочем, и все предыдущие) подойдет не всем – надо иметь возможность сцедить много молока (впрочем, смесь тоже подойдет), надо иметь няньку, согласную посидеть с ребенком, и подругу со спальным местом. Но при наличии первого, второго и третьего этот метод очень хорош – чтобы как следует отдохнуть, важно не только много спать, но и просыпаться по собственному желанию.
Главный способ борьбы с материнской усталостью – любой ценой отвоевать себе несколько свободных часов и выспаться. Но что делать, если вы устали до такой степени, что не можете уснуть? Теплый душ ( до 6 недель после родов) и теплая ванна после, теплое молоко с медом ( если у ребенка нет аллергии) традиционно навевают сонливость.
Возможно, вам не дают уснуть боли в напряженных мышцах. Обычно больше всего страдают стопы, спина (плечи) и лицо. И это не удивительно. Стопы бунтуют против непрерыванного хождения по квартире или дому, особенно, если он большой, осанка еще не восстановилась после родов, а встречаясь с многочисленными неприятностями, мы так стискиваем зубы, что можем довести себя до настоящей головной боли. Есть методы расслабления для стоп, для плеч и поясницы. Они помогут вам расслабиться.