быть в хорошей форме при ГВ! делимся секретиками.. — обсуждение в Послеродовое восстановление

Вот и ко мне вернулся добеременный вес (набирала 23 кг), поместилась в любимую одежду и теперь появилось огромное желание подтянуть фигуру) 🙂Самая проблемная зона у меня это животик, кожа не обвисла, но накопилась жировая прослоечка под ней и он слегка округлый что-ли.. попа подтягивается сама во время пеших прогулок с дочкой, но вот внуренняя часть бедра тоже с жирком теперь. По совету приятеля купила "диск здоровья" и кручусь на нем по 10-15 минут, также обруч стальной кручу по 10 минут. На молочке никак не сказываются мои тренировки. Вот думаю со скакалкой начать прыгать..

В связи с этим возникают вопросы. Можно ли при ГВ? Как тренируетесь вы?

Девушки, можно ли при ГВ ходить в баню?

Что ещё предпринять? 🙂

Ответы

марина26 июля 2012 г.

было КС, пока еще остались лишние 2 кг, но тело уже выглидит хорошо. Пока только по пол часа в день кручу педаали( велотренажер) ну и начала иногда под зумбу прыгать.

Нина27 июля 2012 г.ответ для марина

прыгать это хорошо) и это мама троих деток! я Вами восхищаюсь) и тоже хочу троих)

марина28 июля 2012 г.ответ для Нина

да, я очень рада, что их трое))) а прыгать- это танцевать))))

Диана27 июля 2012 г.

Верхний пресс. Ложишься на пол на спину, сгибаешь колени, руки за голову, локти в стороны и пытаешься оторвать лопатки от пола (следи, чтобы подбородок к груди не прижимался). Раз 20 поднимаешься. Затем задержка в верхнем положении на 10 секунд. Будет жжение в мышцах пресса. Расслабление. После этого ложишься полностью на пол, вытягиваешь руки вверх, ноги носочками тянешь вниз. Нижний пресс. Лёжа на спине поднимаешь ноги вверх до угла 90 градусов и опускаешь. Раз 20. Внутренние мышцы бёдер. Лежа на спине поднимаешь прямые ноги вверх под углом 90 градусов к телу, разводишь с стороны, затем соединяешь в исходное положение. Так раз 30. Во как. 🙂

Диана27 июля 2012 г.ответ для Диана

Если, конечно, нет противопоказаний.

Диана27 июля 2012 г.ответ для Диана

В противном случае подойдет несложная йога.

Нина27 июля 2012 г.ответ для Диана

ооо) круто! завтра начну! жирок бы ещё тот растаял)))

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти