Фитнес через 3 мес после родов

Достало! Реально, когда подхожу к зеркалу - настроение портится, а еще хуже, когда пытаюсь надеть что-то из добеременного. Лишнего веса осталось пару кг, и то наела я их, когда у меня стало меньше молока. После родов вернулась к добеременному весу. Но! Килограммы-то ушли, а сало на боках осталось. + Постоянно висящий на руках ребенок до кучи в распорках на ногах, так что взять ее по-человечески неудобно, и, как результат, моя спина буквой зю в течение дня, а также утра и вечера. Посему решила на следующей неделе купить контракт в клуб. Отсюда вопросы: мы на ГВ, в каком режиме имеет смысл заниматься, чтобы молоко никуда не делось, а деть бы ела его с прежним удовольствием? Можно ли в бассейн? Есть ли шанс застудить грудь в бассейне? Можно ли делать упражнения на грудные мышцы? И на что имеет обращать внимание, может чего-то делать категорически нельзя? Планирую заниматься в зале/персональные тренировки+бассейн. Групповые занятия отпадают - с детем сидеть в это время некому. Кстати, сауна/хамам при ГВ можно ли? Поделитесь, пжста, опытом!