Послеродовое восстановление Суставы,конечности

Спина

Женькина жена23 декабря 2012 г.14 ответов

Через полгода после родов, когда малышка начала садиться и кроватку опустили на уровень, начала болеть поясница, и чем дальше, тем все сильнее. А сейчас мы начали ходить, пока я ее за руки держу, да и в ванне я ее подстраховываю. И вот после таких "упражнений" всё, капец моей пояснице, отдает во всю ногу до колена, иногда даже в живот. Долго стоять не могу, готовить-убираться стало каторгой, все время чувствую себя уставшей. А теперь вопрос: можно ли мне сейчас начать делать упражнения для спины, и если да, то какие лучше?

Ответы

Аленка24 декабря 2012 г.

Боли в спине беспокоят большинство молодых мамочек, связано это, безусловно с повышенной нагрузкой, ношением ребенка на руках, частыми наклонами и тд. Чтобы правильно составить комплекс упражнений для позвоночника, нужно подходить к каждому человеку индивидуально. Необходимо учитывать состояние спины и мышц конкретного человека, а также уровень его подготовки. Выполняя упражнения для позвоночника, человек не должен ощущать никаких болезненных ощущений. Если боль не проходит, значит, вы неправильно подобрали упражнения, либо выполняете их неверно. Самое распространённое упражнение от боли в спине: -Лягте на спину, согнув ноги. -Колени сведите вместе и наклоните налево. При этом поверните голову вправо. -Медленно поверните колени вправо, а голову - влево. Следите, чтобы верхняя часть спины не отрывалась от поверхности. Предварительно проконсультируйтесь с врачом, он может порекомендовать Вам не только комплекс упражнений, но и эффективное противовоспалительное средство, такое как быструмгель, он не просто избавит от болевых ощущений, но и справится с воспалением. После того, как воспаление устранено доктор может направить Вас на массаж и иглоукалывание.

Юля25 декабря 2012 г.ответ для Аленка

Полезно, спасибо за упражнения. В первые слышу о "быструмгель", в моей аптечке всегда есть лечебный пластырь нанопласт, При болях в суставах и спины, не заменимый "анальгетиком", который ещё и снимает воспаление.

Марина25 декабря 2012 г.

я практически сразу начала делать упражнения и для спины и для всего остального. так что рекомендую делать по утрам небольшую зарядку, легче будет. тока не усердствуйте поначалу, если не можете больше двух раз отжаться, не надо, для начала и этого будет достаточно.

Юля25 декабря 2012 г.

В период обострения, нежелательно делать физ.нагрузки, лучше физиопроцедуру с новокоином... ну или пластырь наклеить.

Tigra27 декабря 2012 г.

Упражнения для спины нужно обязательно делать, а от боли избавиться можно пластырем нанопласт, его даже кормящим можно. Он просто на спину клеится на 12 часов и так работает, можно на ночь.

НаШутка28 декабря 2012 г.ответ для Tigra

А перцовый пластырь подойдет? Или Вольтарен-гель? Просто я живу во Франции, а здесь пластыри из продажи давно убрали. Мы из России с собой увезли несколько упаковок перцового пластыря. Или это слишком термоядерно будет, он же реально жжет?!

Tigra29 декабря 2012 г.ответ для НаШутка

Мне он только нереально спину обжигал((

Marusya7 января 2013 г.

К сожаоению это у всех так ((( Упражнения можно и нужно делать. Полезно стоять в коленно-локтевой позе м выгибанием спины вверх и вниз. Контрастный душ и утренняя зарядка. Я сходила на массаж и стало значительно легче)))) Хочу теперь в бассейн походить,вода хорошо расслабляет мышцы.

НаШутка10 января 2013 г.ответ для Marusya

Вот и я только бассейном и спасаюсь! Но чувствую, что этого мало. Придется выкроить время на упражнения. И мяч гимнастический уже есть, осталось только дать себе волшебный пендель под зад! ))

Marusya11 января 2013 г.ответ для НаШутка

Та же проблема))) моя лень родилась вперед меня!)

Женькина жена23 января 2013 г.

Вам сначало надо выяснить по какой причине боль! А то не дай бог встанете в позу при упражнении и потом не разогнетесь!!! Мрт сделайте а потом к неврологу!!!

НаШутка27 января 2013 г.ответ для Женькина жена

От же блин! МРТ наша страховка не выдержит... хны-хны... А я думала пилатесом подзаняться...

Женькина жена27 января 2013 г.ответ для НаШутка

мрт да...не дешево...но зато лучше перебдеть))))!

Женькина жена23 января 2013 г.

Боль если в ногу при грыже так бывает!!!(((

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти