Пришло время заняться собой! Мой план действий.

Что есть на данный момент?

плюс 5 кг к добеременным 75ти.

слабые мышци спины, как следствие сутулость и периодическое "заклинивание" при долгом ношении малыша

отсутствие намека на талию и прес.

постоянные перекусы просто так, от скуки при сидении постоянно дома.

Какова цель?

минус 10 кг.

укрепить мышечный корсет, мышцы спины, живота, рук и ягодиц. Улучшить растяжку ( особенно тазобедренная зона и спина)

повысить жизненный тонус и желание идти навстречу жизни с широкой улыбкой и высоко поднятой головой, с удовольствием покупать обновки максимум 46 размера.

План действий:

1. Пищевой дневник: перекусывая, не всегда даже запоминаю что успела съесть за день и сколько. ГВ заставило отказаться от многих вредных продуктов, но вот количество съеденных "полезностей" просто зашкаливает. Заглянуть правде в глаза - вот то, что поможет мне сдвинуться с места.

2. Зарядка дома:

- Бодифлекс: как раз дома одна часто бываю, никого не придется смущать шумным пыхтением и странными гримассами :)

- упражнения вместе с малышом: любим танцевать, а это очень хорошая нагрузочка :)

- качать пресс и попу: отдельная история. Жутко не люблю этого делать, но придется

- йога: пригласить любимого инструктора Свелану с занятий йогой для беременных, чтобы она составила индивидуальный комплекс упражнений на дому.

- делать каждый день зарядку для глаз (плохое зрение очень занижает мою самооценку и уверенность в себе, необходимо исправить ситуацию).

- находить время для посещения занятий любимыми танцами живота и сауны.

Фуф, малыш просыпается, от слов пора приступать к действию :)