Фитнесс через 3 месяца после КС — обсуждение в Послеродовое восстановление

Решила я наконец-то пойти в спорт-клуб на фитнесс...очень нравятся групповые занятия комбинированные) раньше всегда ходила) Сходила в медцентр,сделала УЗИ,проверили швы,проконсультировалась с врачом....буду качать все,кроме пресса...это позже...) пока планирую походить на степ+силовая,интервальная тренировка..раза 3 в неделю..Папа обещает сидеть с малышкой по утрам....

Ответы

Vlada21 мая 2013 г.

расскажи пжлста о своих ощущениях, про шов вот мне интересно.Ко мне в четверг женщ-на придет заниматься как раз через 3 мес после кс.

Лада21 мая 2013 г.ответ для Vlada

привет! ага,арсскажу обязательно) только в начале июня пойду..как раз сессия закончится и ровно 3 мес будет... живот болит последние пару дней,думала это швы -(так как таскаю малую,с лестницы коляску с ней (примерно 17 кг...),ну и вообще вернулась к привычному образу жизни - скачу как конь)) вот только на каблуках пока сложновато...спина-осанка-ноги-живот..(( ) а оказалось, что это у меня левый яичник воспален+очень много спаек+киста ....она рассосется, как только менструация пойдет (прописали Дюфастон)..так что,возможно, я не особо то и показатель буду по этому вопросу,швы то у меня отлично зажили,а вот все вышепеерчисленное и дает болевые ощущения... Влад,ты же спец по фитнесу,расскажи,как при начале тренировок уменьшить боль в мышцах?? жутко болят каждый раз,как насинаю заниматься после перерыва длительного...

Vlada21 мая 2013 г.ответ для Лада

самый лучший способ избавиться от боли - предотвратить ее, выбирать веса меньше, нагрузку увеличивать постепенно. После каждого подхода растягивать работающую мышечную группу, а после тренировки все тело хорошо потянуть. Если боль настигла, то, опять же, растягивается, ну и ванна горячая

Лада21 мая 2013 г.ответ для Vlada

я не в тренажерке, я всегда групповые занятия посещаю..barbell,step+аbc,interval... блин,а ванну горячую с кистой нельзя(((((

Vlada21 мая 2013 г.ответ для Лада

тогда делай в полноги, не выклалывайся сначала на полную. В дел тоже?

Лада21 мая 2013 г.ответ для Vlada

душ мона..)))главное, не париться,пока диагноз не вылечу

НаталЬя21 мая 2013 г.

Надеюсь папа не подведет!!!

Лада21 мая 2013 г.ответ для НаталЬя

ахах))) да,на словах,пока,готов, а вот как по факту будет...))) но, у нас уговор - хочет меня видеть в хорошей форме - пусть помогает" сидит с ребенком, пока я буду на тренировке! думаю, часа за 2 никто из них в обморок не упадет друг от друга))

НаталЬя21 мая 2013 г.ответ для Лада

За ребенка то я как раз спокойна )))

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти