Послеродовое восстановление Ох, уж этот животик

пузень мой

Nastya26 августа 2013 г.24 ответов

смотрю на свою фигуру и ужасаюсь, какой коровенцией стала-то!!! Чтобы восстановить свою фигуру мне нужно убрать лишних 13 кг!!!!! ну или хотя бы половину из них. Смотрю на живот ,а он торчит как на месце 5м, правда еще пигментация не прошла, но живот такой дряблый, болтается, бе, противный. Какие вы делали эффективные упражнения,чтобы его убрать? мне сейчас стало тяжело худеть, после 30 все стало тяжелее намного,чем до. Пресс качать не дл меня, мне тяжело очень, не знаю почему, но невыносимо для меня, больно и я поднятьс не могу, болит спина очень. Какие есть другие, но хочется узнать что действенное и помогло

вам убрать живот?

Ответы

Daria26 августа 2013 г.

В течение первых 6 месяцев не рекомендуется делать упражнения на пресс. Если вы на ГВ, бег, плавание тоже отпадают. Попробуйте поддерживать питание - меньше мучного, сладкого, жирного. прогулки, гимнастика.Я также худела не кушая на ночь, из спорта - трудотерапия по дому и на гимнастику раз в неделю получалось ходить

Nastya27 августа 2013 г.ответ для Daria

да нет, мы уже полностью на ИВ. я знаю,что через 6 недель после родов уже можно качать пресс и заниматься фигурой. На счет трудотерапии по дому - мне мало, мне нужно что-то подольше и посильнее воздействовать на мышцы. Ладно дом был бы частный 2х этажный или 4х комнатная квартира, а то что у меня дял меня маовато будет

Vika27 августа 2013 г.

Я похудела быстро очень, само сабой, мжу даже ругается что я дистрофик :-) но животик дряблый и немного выпуклый был. Поборола я его так, с 5-ти месяцев стала каждое утро качать пресс, но не так где всем туловищем поднимаешься до колен, что спина болит, а руки в позе защиты боксера под подбородок, и приподниматься слегка, засчет сокращения мышц живота. Получится голова от пола отрывается на 25-30 см. И выс ами не подымаетесь до согнутых колен а как бы скрючиваетесь. Скрючивание само получится за счет сжимания мышц живота. 30 раз. И второе упражнение руки ладонями под поясницу (ладошками к полу) и ноги согнутые в коленях притягивать к животу, тоже какбя скручивая себя в улитку, потом вытягивать паралельно полу, но не доконца разгибая колени, а то поясница заболит. Тоже 3 раз. Когда будете прижимать колени к животу прям почувствуете как мышци живота напрягаются. Я делаю эти упражнения по 2 захода по 30 раз. Ну когда есть время и силы еще качаю косые мышцы живота. Но улучшения есть еще какие.

Nastya27 августа 2013 г.ответ для Vika

о,спасибо, тк я думаю смогу сделать! буду пробовать сегодня. а сколько раз в день так можно делать? 1-2?

Vika27 августа 2013 г.ответ для Nastya

Я делала 1 раз в день, тут главное ежедневно, что с маленьким ребенком бывает сложно :-)

Nastya27 августа 2013 г.ответ для Vika

это точно. сложно еще как. хотя пока есть няньки буду делать.

Елена15 сентября 2013 г.ответ для Vika

За время Б я набрала 14 кг. Через месяц после родов я сбросила их, и стала весить столько же, как и до родов. Но мне хочется сбросить еще (для женщины это естественно).Сбрасывался вес за счет того, что я каждое утро делала упражнения на мышцы живота - пресс, повороты, боковые наклоны. Еще ребенок на ГВ. До родов 3-4 раза в неделю ходила в бассейн. Сейчас пока не получается туда пойти, но когда смогу ходить, думаю вес еще будет меньше.

Nastya15 сентября 2013 г.ответ для Елена

повезло вам, я уже 3й месяц после родов не могу скинуть ни киллограмма из набранных 25 за 2 беременности

Елена15 сентября 2013 г.ответ для Nastya

Я в первую Б набрала около 23 кг. Вернулась где-то месяцев за 7-8.

Nastya15 сентября 2013 г.ответ для Елена

я до беременности могла очень легко скидывать, потом стало намного тяжелее, даже ооочень тяжело и нереально

Елена15 сентября 2013 г.ответ для Nastya

Да-а, это точно =) А еще, когда вкусненькое чего-то скушать хочется...

Nastya15 сентября 2013 г.ответ для Елена

да я никогда ранее не имела проблем с едой ,ела что хотела, но по немножку, и худела без проблем.а сейчас.... полный крах фигуре и худению

Елена15 сентября 2013 г.ответ для Nastya

Да, такая же ситуация. Но я постараюсь снова пойти в бассейн, надеюсь похудеть с его помощью.

Nastya15 сентября 2013 г.ответ для Елена

правильно! я тоже хочу в тренажерку может хот бы пресс подкачать, но чувствую, не до нее будет дома, а я чего-то брезгую в бассейны ходить, мало ли какую болячку там можно подхватить

Елена15 сентября 2013 г.ответ для Nastya

У нас хороший бассейн рядом с домом. Я в него ходить начала еще кагда со старшим в животике ходила - боше 7 лет. Я думаю, если каждый день уделять на упражнения хотя бы по 10 минут, результат должен появиться.

Nastya16 сентября 2013 г.ответ для Елена

да вот я вроде стараюсь уделять время на упражнения, но пока никаких сдвигов...пытаюсь почти ничего не есть, но тут такое все вкусное, что не могу прям, перед Москвой отрываюсь, наедаюсь фруктов,овощей и всякой другой вкуснятины

Лада27 августа 2013 г.

да,согласна,что после 30 все по-другому проходит....сама раньше не предполагала, что когда-нибудь буду ограничивать себя в питании ((( но....вот,родила в 31 год и поняла, что усилия придется прикладывать немалые...по личному опыту: ограничения в питании согнали около 3 кг, все остальное - только с помощью спорта...хожу 3 раза в неделю, и еще все равно 2 кг намертво прилипли(Так что,Настя, только комплекс из диеты+физ.нагрузки помогут...

Nastya27 августа 2013 г.ответ для Лада

Лад, вот и мне 31, то же самое и у меня - на диете сидела только 3 кг ушло и все застопорилось.Поэтому надеюсь теперь только на спорт. Ходит куда-то вряд ли получится пока что, поэтому хоч дома как-то пробовать.

Лада27 августа 2013 г.ответ для Nastya

я на Озоне заказала себе 3 диска Джиллиан Майклс....она дешевые! и гантельки тоже там))но получилось купить абонемент в зал, так что,лежат до окончания абонемента)))

Nastya27 августа 2013 г.ответ для Лада

главное,чтоб потребовались

Галя27 августа 2013 г.

Упражнение которое убирает живот, качание пресса. Все

Nastya27 августа 2013 г.ответ для Галя

я думаю, что есть еще упражнения помимо пресса

~ Галина ~27 августа 2013 г.

А я чего только не делала, всё то же и осталось... уже год почти прошёл...

Nastya27 августа 2013 г.ответ для ~ Галина ~

да, обидно. боюсь,что и меня ждет такая же учесть. ну попробую подкачать пресс, может и выйдет что из меня путевого

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти