Диастаз — обсуждение в Послеродовое восстановление

До вчерашнего вечера это слово мне было не знакомо. Решила я после кормления малыша сделать упражнение "ножницы", напрягла прес и поняла что мой живот от пупка до ребер поделен на две части, а посередине ямка, шириной с два моих пальца. Полезла искать инфу в интернет и О,ужас!!!! Я поняла что у меня разошлись прямые мышцы живота после родов. Да и что удивляться-живот у меня был поистине огромным. Мне очень нужен совет тех кто столкнулся с такой же бедой. В интернете много противоречивой информации. Самостоятельно мышцы уже не сойдутся ? И что делать? И через сколько? После родов прошло 3 недели. Было КС .

Ответы

Мария (Нескучный декрет)10 ноября 2013 г.

На счет физических нагрузок, уточните у Вашего врача, когда можно будет ими заниматься! А на счет диастаза - у Синди Кроуфорд есть цикл программ по восстановлению фигуры после родов (не могу сказать, что она мегаэффективна, сейчас есть более действенные и менее затратные методики) и там ее тренер говорит как раз о расхождении прямых мышц живота и советует качать пресс придерживая мышцы руками, скрещенными на животе, т.е. Вы как будто себя обхватываете скрещенными руками за бока и немного сводите эти мышцы друг к дружке.

Greno4ka10 ноября 2013 г.ответ для Мария (Нескучный декрет)

Да, это из разряда того что качать пресс можно только в бандаже, наверное в этом есть смысл. Попробую найти в инете эти занятия.

Настасия Тумэновна10 ноября 2013 г.

Сузится, не переживай, но расстояние останется небольшое, думаю. У мен тоже было2пальца, счас еле один влезает))Но еще один минус диастаза-велика вероятность грыжи-если нет, тогда замечателньо:)

Greno4ka10 ноября 2013 г.ответ для Настасия Тумэновна

По поводу грыжи это наверное к врачу надо... Сама я ведь не пойму есть она или нет.

Олька10 ноября 2013 г.

Вам ещё рано, нельзя качать пресс спустя 3 нед после родоразрешения. Через 2 месяца только.

Greno4ka10 ноября 2013 г.ответ для Олька

Я и не качаю пока, просто попробовала, врач в роддоме сказал через 2 недельки начинай ножницы делать.

каролина12 ноября 2013 г.

всё придёт в норму!у меня три пальца входили и пупок торчал,сейчас щель уже меньше сантиметра и пупок втянулся,я упражнения делала для живота,сейчас ленюсь(

Greno4ka13 ноября 2013 г.ответ для каролина

А через какое время уменьшилась щель?

каролина13 ноября 2013 г.ответ для Greno4ka

ну я неделю каждый день делала упражнения на живот по 15 мин,и стало лучше.утяжки носите они помогут живот втянуть и мышцы срасти)

Маринка14 ноября 2013 г.

Мышцы живота у всех расходятся при беременности. Подождите месяца 2-3 сойдутся обратно. У меня тоже два пальца влазило, потом один, теперь они едины.

Greno4ka14 ноября 2013 г.ответ для Маринка

Спасибо за ответ, я то думала что это либо есть либо нет. Оказывается есть надежда на самостоятельное восстановление.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти