Как справиться с бессонницей?

Ольга30 ноября 2013 г.11 ответов

Ребенку 7,5 мес., у нас совместный сон, засыпает под титькой часиков в 11, а спустя ровно 8 часов он уже на четвереньках))) Просыпается мелкий ночью раза 3-4, иногда сразу засыпает, иногда начинает играть. А я не могу заснуть порой по 3 часа, чаще по 2. И вот сынок просыпается на перекус,а я еще в потолок гляжу(((((((((((( Днем почти не спит, а если и спит, то на улице. Убила бы тех, кто говорит "хотела бы спать - спала бы"!!!!!!!!!!!!!!! Раньше крохотуля вообще спал минут по 15-20, я не успевала уснуть за это время и поэтому первые два месяца я была зомби, это был ад!!!!!!!!!!!!! С тех пор накопленная усталость, стресс дают о себе знать. Пыталась пить валерианку, эффект-противоположный, у меня потом такой бодряк! Мелиссу тоже пила, всё бестолку. Считаю овец, иногда ворон, разное придумываю что считать. Считаю от тысячи и вниз (обычно до 700, потом надоедает). Представляю что уже сплю - тоже не помогает.

Мне бы эти пару часиков сна так жизнь скрасили! Поделитесь своим опытом!

Ответы

Мария (Нескучный декрет)30 ноября 2013 г.

Мне больше всего травяные чаи помогают, расслабляющее дыхание, йога. Тоже испытывала такие проблемы, знаю не понаслышке. Когда весь вымотанный, к тебе приезжает кто-нить помочь, идет с малышом гулять, а ты ложишься и не на минуту не засыпаешь. А потом так фигово, и не выспалась, и не сделала ничего... А еще мне коротенькое путешествие помогло проблемы со сном решить, при чем не только мой сон улучшился, но и доченьки. Если интересно, вот эта история.

Любанька30 ноября 2013 г.

У меня тоже так было. Вообще не спала. Пробовала всякие таблетки, травки пить. Ничего не помогало. Я и до сих пор не знаю, что такое глубокий сон. Правда уже получше, чем раньше. А вот кстати про то, что бы положить ребенка в кроватку спать, это вам правильно пишут. Так будет легче расслабиться. А с ребенком все-таки присутствует страх - как бы на него случайно не лечь или руку ногу не положить

Domino30 ноября 2013 г.

я на сон не жалуюсь, но бывают дни, когда трудно уснуть. я начинаю фантазировать, на любую тему, приятную конечно) в подробностях. обычно при выборе своего наряда я уже засыпаю))

Ирина30 ноября 2013 г.ответ для Domino

Я фантазирую, какой у меня будет дом. Ремонт, мебель, всё в деталях. Но до дома нам с мужем как до Китая пешком. Такие мечты меня уводят очень далеко, я так разжигаюсь, что вообще по 3-4 часа успокоится не могу. А еще мечту мечтаю, что я худая)))))))))

Колокольчик30 ноября 2013 г.

Была та же проблема, пока сын ночью плохо спал, а длилось это полтора года. Теперь и он спит, и я засыпаю быстро, но у нас и сон раздельный был, к себе брала его только в случае, если приболел. Что я только не пила - ничего не помогало уснуть нормально - это от хронического недосыпания по ночам. А теперь вроде все ок.

Екатерина30 ноября 2013 г.

вот та же фигня была... как-то неожиданно я на нее разозлилась, что лежит и ручками дрыгает, а не спит посреди ночи и положила в кроватку))) а она уснула... вот я вроде получше спать стала без нее под бочком, да и она просыпается и дрыгается там сама какое-то время!!! может попробуете??? или валерианку попить можно!!!

lala30 ноября 2013 г.

Тоже с ума сходила от бессонницы. Пила Нервохель, стало лучше, но окончательно прошло только после завершения ГВ, увы. Хоть и сон был раздельный

Ольга30 ноября 2013 г.

Как я вас понимаю(( ребенок спит, а я до 3-4 часов в потолок смотрю (( сначала жду что он проснется , а потом мысли мысли )))

Наталья1 декабря 2013 г.

В йоге есть такое состояние " не мысли": ложитесь на спину, начинаете дышать спокойно, вдох - жизненная энергия ( прана) входит в вас, все негативное выдыхаете, вдох носом, выдох ртом. Дыхание спокойное, глубокое и самое главное- приятное и комфортное. Далее параллельно с дыханием начинаете расслаблять тело - кончики пальцев ног ( сильно напрягли- расслабили), далее голени, колени и Т д все тело, последнее расслабляете лицо ( лоб, щеки, глаза, рот). Вместе с расслаблением входите в состояние не мысли - разные нужные и не нужные мысли будут кружиться в голове, а вы не цепляйтесь за них, отстранеено просто не думаете ни о чем, ваш ум отдыхааает))) чем больше напряжения, тем сложнее расслабиться, но мне после этого всегда хочется свернуться калачиком и уснуть))))

Лерочка1 декабря 2013 г.

Это от того что много мыслей в голове!!!:)))Такое тоже бывает!!!:)))Постарайтесь как нибудь не думать вообще, можно попробовать мяты попить она снижает возбудимость!!!:))

Королева мать10 декабря 2013 г.

Я с первой дочкой вообще не спала почти,лежишь стараешься заснуть,не получается думаешь уже об этом, злишься и уже точно не можешь заснуть, а самое обидное что деть в это время спит!как потом мне сказала моя генеколог это проявление самого настоящего невроза и посоветовала пить валокордин на ночь, на доче тогда было уде около 10 месяцев, она ночью не ела, я ее кормила вечером, пила капель 30 и спать. Стали легче, но во становилась нервная система только после завершения ГВ

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти