объясните,донесите

Обруч фореве!!Купите себе обычный металлический обруч..когда к нему привыкните насыпите туда песка и он будет тяжелее. Этого достаточно и живот уходит и талия появляется. А то я купила этто с пупырышками это ужас..его крутить не возможно только деньги на ветер.Опять же обруч показщан тем у кого нет проблем с позвоночником если есть смещение или еще что обруч нельзя. И крутить его лучше по полчаса через день.А пресс качать у вас под слоем жира будет пресс но жир останется..тут кардио нагрузки нужны.

Это вы наверное в сообществе стройнеющих прочли про обруч?)) Там теперь вообще в почете только правильное питание и тренажерный зал, а остальное типа фуфло)))Но на самом деле обруч помогает! Если на животе жир, то нужна диете и кардио нагрузки (бег, прыжки со скакалкой и т.д.). Пресс тоже хорошо, т.к. он создаст крепкую мышцу, которая не будет провисать

Тяжелый только на хороший слой жира , иначе отобъешь все на фиг. Обруч надо крутить минимум 20 минут подряд , потому что на сжигание жира он начинает работать после Десяти минут вращения. Еще говорят его в обе стороны надо крутить . Я в обе не умею. Крутила в одну. Обычный железный тебе пойдет. Когда крутишь-ноги вместе-эффекта больше

работает обруч! Даже если крутить через пень-колоду( как это делала я). Пару месяцев крутила по 10 минут почти каждый день- уже результаты были видны. Утяжеленный лучше покупать, когда к обычному металлическому привыкнешь.

Помогает ЛЮБАЯ физическая работа, которую Вы будете выполнять регулярно. Для удаления жира тратить надо больше энергии, чем получаете - простая физика. И да, локального жиросжигания не существует. Это миф. И  да, простое качание пресса может не привести к плоскому животу - не все нужные мышцы задействованы.Никто не отменял банальную технику безопасности. Перекачивая пресс и не уделяя внимания спине мы нарушаем ТБ и ставим свое здоровье под угрозу. То же самое и тяжелый обруч. Когда мышцы слабы, тяжелый обруч может травмировать внутренние органы. Укрепите мышцы всего кора (они, кстати и живот подтянут), и приступайте к тренировкам с обручем. Результаты будут. Когда получите результат с обручем - поймете нравиться ли он вам и что хочется подправить.

а я как хочу живот убрать, но он меня не покидает,зараза

Я КУПИЛА ОБРУЧ, РЕШИЛА СДЕЛАТЬ ФОТО ДО И ПОСЛЕ. ОПРЕДЕЛИЛАСЬ ЧТО КРОМЕ ОБРУЧА НИЧЕГО  ДЕЛАТЬ НЕ БУДУ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ 100 ПРОЦЕНТНЫЙ ОТВЕТ ДЕЙСТВУЕТ ИЛИ НЕТ. КОГДА ФОТОГРАФИИ СМОТРЕЛА - ЧУТЬ НЕ ПЛАКАЛА. В ЗЕРКАЛЕ Я КАЗАЛАСЬ СЕБЕ НЕ ТАКОЙ СТРЕМНОЙ. В ОБЩЕМ СЕЛА НА ДИЕТУ (ОГРАНИЧИЛА УПОТРЕБЛЕНИЕ СЛАДКОГО, ХЛЕБОБУЛОЧНЫХ, ЖИРНОГО, ЖАРЕНОГО И НА НОЧЬ), КРУТИЛА ОБРУЧ, КАЧАЛА ПРЕСС. ПОМОГЛО. А ЧТО ТОЧНО НЕ ЗНАЮ. СКОРО ЛЕТО И МНЕ НЕ ДО ЭКСПЕРИМЕНТОВ, А ДО 100 ПРОЦЕНТНОГО РЕЗУЛЬТАТА. СЧИТАЮ ЧТО ВСЕ ВМЕСТЕ ПОМОГЛО. ТАЛИЯ -5 СМ ЗА МЕСЯЦ С НЕБОЛЬШИМ. ЛЮБАЯ АКТИВНОСТЬ ЛУЧШЕ ЧЕМ СИДЕТЬ И КУШАТЬ БУЛОЧКИ В 2 ЧАСА НОЧИ. ОБРУЧ ЭТО ИЛИ СКАКАЛКА...

Пресс надо правильно качать) Т.е. обязательно до еды, не каждый день( 3-4 раза в неделю), подходами ( не один раз покачала и харе, а несколько подходов по 20-50 раз с интервалом в минуту) + упражнения должны быть не только на верхний пресс (поднятие корпуса), но и на нижний (задираем ноги)). Помогает, но не сразу. И жрать меньше надо, это самое главное))