Упражнения дома — обсуждение в Послеродовое восстановление

Со дня родов второго ребенка прошел 1 месяц и 18 дней (ЕР) и я решила постепенно начать делать упражнения,чтобы ушел живот,бока и толстые ноги((
Пресс пока не качаю, а то напугали, что если рано начать качать пресс,то жир с живота вообще не уйдет...
Надеюсь я делаю все правильно и скоро я верну себе плоский животик

Девочки, а как Вы занимаетесь своей внешностью после родов?

Ответы

Елена Дьяченко3 апреля 2014 г.

Про жир на животе Вас действительно напугали))) Пресс качать действительно нежелательно. После родов расходится белая линия живота (диастаз). Она состоит из соединительной ткани и находится между прямыми мышцами живота. Для того, чтобы все встало на место необходимо время.Если качать пресс, прямые мышцы живота сокращаются, пока они не на месте, они будут тянуть за собой и сухожилие (белую линию), а это мешает ей сократиться и закрыть диастаз.Если выделения прекратились можно уже делать некоторые упражнения. Питание можно наладить и на ГВ. Голодать ни в коем случае не надо. Необходимо подсчитать сколько калорий Вы тратите на основной обмен и движение и прибавить еще 500 ккал на выработку молока. Тут уже заложен дефицит на похудение. Часто тяга к сладким и калорийным продуктом случается на фоне недостаточного или несбалансированного рациона.

Leisan3 апреля 2014 г.ответ для Елена Дьяченко

я после родов жить без сладкого не могу((((

Елена Дьяченко3 апреля 2014 г.ответ для Leisan

Организм восстанавливается - требует дополнительной энергии. Попробуйте больше сложных углеводов кушать, а сладкое из фруктов, сухофруктов и черного шоколада получать. Может полегчает.

Leisan3 апреля 2014 г.ответ для Елена Дьяченко

Моя душа каждый день требует мороженого...готова целый кг сьесть(((

Елена Дьяченко3 апреля 2014 г.ответ для Leisan

А если домашнее? Например творог типа кварка взбитый с бананом, персиками или ягодами.

Leisan4 апреля 2014 г.ответ для Елена Дьяченко

Хм...не пробовала. Спасибо за идею!

Iskanderchik3 апреля 2014 г.

Я занимаюсь йогой для женщин. Очень хорошо подтягивает живот поза собаки с головой опущенной вниз. Начинала с восстановительной гимнастики, элементарные упражнения из книги советских времен Станислава Трача.

Leisan3 апреля 2014 г.ответ для Iskanderchik

А можно подробнее, если не сложно...

Анастасия3 апреля 2014 г.

Самое главное - правильное питание, ну и можно побольше двигаться, ходить! А упражннеия делать самы е элементарные

Leisan3 апреля 2014 г.ответ для Анастасия

Хожу много, вот насчет питания это сложно ...

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти