Как после родов похудеть?

Меня волнует скорее даже не как после родов похудеть, а что можно и чего не стоит делать, чтобы не повредить лактации. За беременность я набрала, как ни пыталась контролировать вес и делать регулярно разгрузочные дни, около 19 кг. Часть из них я скинула достаточно быстро, часть «подвисла» на более продолжительный срок. Главная проблема в том, что кожа стала весьма дряблой, да ещё покрылась противными растяжками, о мышцах вообще молчу: за почти 2-ухлетний перерыв они, по-моему, окончательно атрофировались, хотя раньше серьёзно занималась степ-аэробикой.

Теперь вот думаю приступить к действиям по восстановлению фигуры, но не знаю как после родов похудеть, чтобы обрести при этом добеременные формы. Чем можно заниматься кормящим мамочкам?

Я походила месяц на пилатес, но то ли это не мой вид спорта, то ли тренер попался неудачный, но продолжать там занятия желание пропало. Сейчас нашла возле дома клуб, в котором 2 раза в неделю проходят тренировки: один раз йога, второй – шейпинг с элементами аэробики. Очень хочется походить именно на активные занятия, но боюсь: не повлияют ли отрицательно аэробные нагрузки на выработку молока?

Поделитесь, пожалуйста, опытом мамочки, кто занимался спортом во время лактации.