Когда можно начать занятия? — обсуждение в Послеродовое восстановление

Привет, девчонки!

Вот, собственно, и весь вопрос - когда после родов можно начинать заниматься активным спортом? Или не активным, хоть каким-то))

Дочке ровно два месяца. Были ЕР, один небольшой разрывчик, все уже зажило. Гинеколог подтвердила что все востановилось и зажило. А вот про спорт я ее спросить забыла. Кормлю грудью. Диастаз проверяла, щупала, вроде зазор совсем маленький, меньше пальца.

Что посоветуете?

Ответы

Елена Дьяченко12 апреля 2014 г.

Можно уже потихонечку начинать. Ходьба и гимнастика - вполне подойдут. Потом, когда закончатся выделения, можно добавить такие упражнения.

Таня14 апреля 2014 г.ответ для Елена Дьяченко

Спасибо! Хожу активно и много с коляской. Выделения закончились. Буду пробовать ваши упражнения

Елена Дьяченко14 апреля 2014 г.ответ для Таня

Успеха Вам!

Яна12 апреля 2014 г.

Я через 4 месяца начала. За такой срок и физически и морально восстановилась)

Таня14 апреля 2014 г.ответ для Яна

Спасибо! Хотелось бы пораньше, так как лето впереди и жирок на животе и боках не радует))

Яна14 апреля 2014 г.ответ для Таня

Я думаю, если вы себя прекрасно чувствуете — то вперед! тем более, что стимул есть!!! Удачи в тренировках!

Таня14 апреля 2014 г.ответ для Яна

Спасибо! :)

Лиза12 апреля 2014 г.

6-8 недель. Но сначала лучше не очень активничать,пару пробных подходов сделать. Если все в порядке,можно за активный приниматься

Ольга12 апреля 2014 г.

через 1,5 месяца.

Таня14 апреля 2014 г.ответ для Ольга

Спасибо! Будем худеть))

littleangel14 апреля 2014 г.

Я бы предложила заниматься ДГ с ребенком и/или йогой для мам и малышей. Плаванием тоже можно, в идеале - тоже с малышом. Активный спорт стимулирует выработку кортизола, который подавляет пролактин (т.е. вреден для лактации)

Таня14 апреля 2014 г.ответ для littleangel

Спасибо! Я бы с удовольствтем с малышкой на йогу\плаванье пошла, только поблизости ничего такого нет. А что такое ДГ?

littleangel15 апреля 2014 г.ответ для Таня

Динамическая гимнастика, в сети много инфы, коротко - малявочку свою как воздушного гимнастку за ручки-ножки в воздухе вертите, им полезно а маме тяжело (=физ.нагрузка, то есть))).Еще катаю сына: сама на спине, ноги согнуты в коленях, сына сажаю (раньше клала) себе на живот и начинаю поднимать/опускать таз. Качаются ягодицы, с гиузиком оч.эффективно. Сын в это время тыгыдык-тыгыдык - на лошмхади скачет, хохочет)).Когда укачиваю, не просто качаю, а стою на местеи делаю глубокие выпады вперед. Малышу интересная амплитуда, мне укрепление ног.Про плавание такой выход встречала: раз в неделю всем семейством в сауну ходили, там и плавали и мама и детки.

littleangel18 апреля 2014 г.

Вот сегодня ещё классный ресурс по теме нашла. Спешу поделиться (про занятия с малышом)

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти