ужасная картина...за что хвататься?

О, знакомая картина, у меня тоже было 2 беременности подряд... только вот пресс качать я не советую, сначала проверьте, есть ли диастаз мышц... если есть, то нужны специальные упражнения. 

вы молодец!а уход — что вы делали?

с прессом думаю стоит подождать, начните с правильного питания, углеводы утром , белки вечером побольше и воды побольше, и все у вас получится!

Качать пресс рановато (как по мне). Попробуйте скручивание, а если есть возможность пообщаться с тренером и затем дома делать упражнения. Удачи Вам, все будет хорошо))))

Реально все. Три месяца — слишком мало на восстановление. Нужно время, чтобы мышечно-связочный аппарат пришел в норму, немного закрылся диастаз. Две беременности подряд — это не шутки — это грандиозная работа требующая уважения и почтения. Сбалансируйте свое питание (не урезайте до 1000 ккал и меньше, а именно сбалансируйте). Особенно, если кормите грудью.Упражнения можно подключить такие. Скручиваниями и качанием пресса не увлекайтесь — можно себе навредить.Обязательно уделите внимание мышцам тазового дна, они в не менее плачевном состоянии, чем мышцы пресса и белая линия жиота, только их не видно.Судя по фото, лишнего веса я не вижу — то есть надо дать организму время на восстановление и немного ему в этом помочь. С растяжками, конечно, тяжелее. Хорошо бы к грамотному косметологу сходить в хорошую клинику. Однако, растяжки на здоровье практически не влияют, в отличие от мышц тазового дна и пресса.

Вам правильно пишут, не качайте пресс, я таким образом убила позвоночник — не могла самостоятельно встать, 2 года восстанавливалась. Подождите пока органы встанут на место и мышечный каркас окрепнет, а окрепнет он в том случае, если вы будете полноценно нормально питаться, лучше здоровой пищей. А простоквашу и кефир уберите вообще, от них только газообразование и живот раздувается еще больше. растяжки я привела в божеский вид домашними обертываниями и маслами