можно ли следующие упражнение при диастазе? — обсуждение в Послеродовое восстановление

Подскажите, пожалуйста:

после родов прошло 4 месяца, сейчас дистаз в один палец, можно ли делать упражнение для нижнего пресса - лежа на спине поднимать ноги под углом 90 градусов? и еще одно - лежа на спине, ноги подняты под углом 90 градусов и поднимать корпус, руками дотягиваясь до пальцев ног?

Ответы

Елена Дьяченко17 июля 2014 г.

Понемногу можно и то и то. Например 10-15 повторов 2-3 раза в неделю.Для ежедневного применения больше подходят планки + лодочка. Они задействуют больше мышц и отлично подтягивают животик.

Волкова Диана17 июля 2014 г.ответ для Елена Дьяченко

Спасибо за ответ, а то сомневалась. Планку и лодочку делаю)

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти