Похудение до и после - девочки, как вы себя заставили?

Александра5 августа 2014 г.17 ответов

Девочки! Кто может поделиться своим опытом, похудение - до и после. Можно и без фото, просто как проходил сам процесс. Интересует даже не тотальное похудение, а в пределах 5кг. Нужна мотивация!!! Хотя я, конечно, понимаю - что мотивация это просто оправдание лени. Я вешу где-то 55 кг, точно не знаю. После двух родов. Занимаюсь каждый день с Джиллиан Майклс, но толку мало, видимо, мне нужно другое - после тренировок никакой боли в мышцах, т.е. мало результата. Я за 4 часа до сна не ем, ну или яблоко там, огурец, зелёный чай. Но не уходит животик (диастаза нет). Правда, помимо антицеллюлитного крема (а именно целлюлит меня одолел) ничем не пользовалась: ни обёртываний, ни массажа. Мой вес до рождения детей 50 - и это психологически мой вес, в нём я себя чувствую идеально. Если поправляюсь, то бедра и талия тут же. Приехала на этот раз из роддома страшно худой, потому как за 4 дня после родов ела мало, не было аппетита. Очень мало даже. Потом пыталась наладить лактацию, есть хотелось очень, позволяла много булок, чтобы голод притупить, ну и набрала.

Сегодня собралась на озеро, одеваю купальник, и понимаю - я никуда не поеду. Талия есть, но не такая изящная, мягко скажем, пресс есть (качаю с 18 лет), но и животик с целлюлитом тут же. Не наклониться, ничего… Конечно, конкретное правильное питание (а я иногда пью колу и т.д.) многое бы изменило, но я такая лентяйка, видно. Как вы себя заставили? У меня очень податливый организм: то есть 3-4 дня разгрузки на яблоках, кефире и ананасах, и вес был бы сброшен. Ну и продолжать спорт, контрастный душ, начать делать обёртывания - через месяц была бы красоткой. Но сейчас в дикую эту жару тренируюсь и мечтаю только о душе. Поругайте меня, может, дойдёт наконец.

Ваши способы, как похудение до и после, точнее, результаты его были достигнуты? Заранее спасибо.

Ответы

Машка5 августа 2014 г.

после родов без грусти на себя посмотреть не могла...однажды наткнулась на пост девушки, которая за 8 мес сделала себе такоооое тело,даже на заставку тел поставила ее фото. Это и была моя мотивация. После я подобрала для себя програму тренировок, с минимальными временными затратами. В итоге занимаюсь 3 р в нед, пн-пилатес, ср-прес,попа за 15 мин, на ютубе нашла, и пт-пилатес. Я оооочень довольна результатом

Катеринка5 августа 2014 г.ответ для Машка

Ой, Маш, а можно чуть подробнее про вашу систему. А питание как у вас?

Машка5 августа 2014 г.ответ для Катеринка

питание что и когда получится)))) сладкое ем, много))) первый месяц для ускорения процесса пропила жиросжигатели(термоспид олимп) пилатес "выбери свой курс" мне понравился больше всего, на ютуб, там же можно скачать "пресс за 8 мин" и ягодицы за 15 мин, выполняет манекен. Пока не добилась желаемого результата занималась так: первый день пилатес,второй пресс,попа, выходной, потом опять пилатес пресс попа и два выходных. Сейчас для поддержания ефекта занимаюсь три раза. Результат был замечен мужем уже через 2 мес. Целлюлит исчез вообще. Сразу было оооочень напряжно и тяжело, но у меня везде были "мотивации". Главное выдержать 21 день, а потом спорт ввойдет в привычку))) удачи вам!!!

Катеринка5 августа 2014 г.ответ для Машка

Спасиииибо! Вот фраза "целлюлит исчез вообще" самая мощная мотивация ))). Попробую тоже чередовать дни, а то когда каждый день одна программа, как-то скучновато.

Машка5 августа 2014 г.ответ для Катеринка

ахахах))) мало того что скучновато, так еще и нееффективно и не забывайте отдыхать, а то толку не будет

Катюша5 августа 2014 г.ответ для Машка

Ой ой и мне можно поподробней про упражнения?

Машка5 августа 2014 г.ответ для Катюша

ответила ниже)

Рысь Лесная5 августа 2014 г.

1. полноценный (привычный) рацион в течении недели с записыванием всего, что отправляется в рот — кроме шуток, "5 чипсин, баночка коллы, кусок котлетки (примерно грамм)" Потом в конце дня считаете каллории.2. исходя из обычного питания — постепенно снижаем количество каллориев в день потихоньку убирая всё вредное (слишком сладкое (фрукты, если они идут килограммами, соленое, мучное, жирное). с 3000ккал — до 2000 за 2 недели, например.3. Разбиваем приемы пищи равноценно на 6-7 раз вместо привычных 3-4. Прием пищи должен содержать: стакан воды до еды, клетчатку (салаты), сложные углеводы (каша, породистые макароны, крупы), белок (не жирная рыба, мясо тоже не жирное (среднее), птица, бобовые) При этом КАЖДЫЙ прием пищи должен заканчиваться десертом (все вредное из п.2.) но количество такое, чтобы не превысить 50 ккал — хоть торт, но маленький кусочек (в торте примерно 450ккал/100г, соответственно можно примерно 11г. торта), сладкая газировка (примерно 70мл), сыр, колбаса и т.п.4. употребляемое количество ВОДЫ (не сока/чая/кофе/супа) должно вырасти до 2х литров (в интернете есть таблички про минимальное количество воды в зависимости от веса)5. Добавляем физическую активность — прогулка минимум 1 час в день бодрым шагом. + Вообще идеально баня/сауна, хотя бы раз в неделю, если позволяет желание и здоровье. В москве например, при многих фиснес клубах-бассейнах стали делать сауну, очень часто на базе клуба есть "разовые" посещения, на скалодром например, а так как сауна в раздевалке, то за 300р ты получаешь неограниченное время в парилке)) вместо 700/час в обычную баню.Задача худеть МАКСИМУМ на 2кг в неделю — если больше, то организм воспримет это, как стресс и потом запасёт еще больше (в 2000х годах очень модно было голодать — потом этих женщин и мужчин здорово разносило). Постепенное снижение употребляемых калорий так же будет способствовать ПЛАВНОМУ переходу к новому РЕЖИМУ питания, без голодухи, так как кушать вам придется часто и с десертом ;), как закрепление очень хорошо пройти полный курс антицеллюлитки или лимфодренажа.У меня перед глазами просто моя Матушка и ее подруга, которая так стали заниматься — мама за 3 недели похудела на 5 кг (это очень хорошо) и именно подтянулась — при том, что вижу ее постоянно- очень заметно, платья-брюки стали болтаться, отечность ушла. А ее подруга уже перевела эту систему в режим питания ежедневный и за полгода на 36кг похудела и вот уже почти 7 месяцев в нынешнем весе держится (55кг).Это хлопотно первые 2 месяца, пока не втянулся — нужно носить с собой контейнер съ едой или искать хорошие кафешки, чтобы соблюсти рацион.

Катеринка5 августа 2014 г.ответ для Рысь Лесная

Здорово, спасибо за подробный ответ! Уже изучаю))

Алия5 августа 2014 г.

Я занимаюсь с Зюзаной Лайт бодироком , результаты радуют, ну и питание конечно правильное .

Александра7 августа 2014 г.ответ для Алия

Сегодня тоже загималась с Зюзаной, это пипец!!! Кстати прочитала Ваш дневник и вы меня вдохновили))))

Алия7 августа 2014 г.ответ для Александра

Я очень рада)да,это пипец!поэтому эффективно))

Алиция5 августа 2014 г.

Мне до дородового веса осталось сбросить два кило (дочери 2,5 мес.), но в целом я довольна телом. Два раза в неделю хожу в спортзал (бег, тренажеры, иногда йога, но последняя скорее для удовольствия), стараюсь избегать сладкого, мучного и жирного (заменила на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты). Раз в неделю (обычно по пятницам) даю себе поблажку в виде стакана кока-колы, десерта и т.п., ибо со строгими диетами легко сорваться.

Надежда5 августа 2014 г.

после первых родов мне надо было сбросить 5-6 кг. сбросила за 2 месяца. ничем не мазалась, не обворачивалась, было только системное питание и спорт (зарядка, качание пресса и ягодиц).а сейчас вот та же вроде бы проблема, нужно убрать всего 5 кг, а я постоянно срываюсь(( и беспокоит в основном живот и бока. хотя многие тоже говорят, что я сейчас выгляжу хорошо, а мне не нравится, мой вес 56-57 кг всегда был и я хочу в него!!!!

Katrusya5 августа 2014 г.

Правильное питание,спорт,много воды,уход за телом!посмотритк в моем дневнике есть пост про мои 5 мес похудения и другой пост про живот!уже похудела на 14 кг

Самая Счастливая8 августа 2014 г.

а я просто забыла есть(((((( реально ночью сидела и вспоминала-что я ничего не ела, кроме чая

Самая Счастливая8 августа 2014 г.ответ для Самая Счастливая

а по поводу занятий дома- я лентяйка..так и не смогла заставить себя пресс качать((стыдно...

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти