Упражнения для кормящих. Что лучше, что бы вернуть форму? — обсуждение в Послеродовое восстановление

Все, с момента моих родов прошел месяц, так как роды были естественные и без осложнений, то пора приступать к спорту и тренировкам. Только вот беда - хочется все сделать по уму, так, что бы не навредить самой себе и не заварить кашу.

Вопрос: можете поделиться программами упражнений, комплексов для кормящих мам? Что лучше, простые упражнения, статистические, йога, пилатес? Что бы с пользой и нагрузка нарастала постепенно, что бы молочко не пропало...но тем не менее эффективное. По какой программе занимаетесь вы?

Ответы

Avelin6 августа 2014 г.

Я через 6 нед после родов начала заниматься по джилиан майклз стройная фигура за 30 дн 2 уровень, сейчас плоский живот за 6 нед + правильное питание, вес ушел быстро - просто на ГВ ушло за месяц 6 кг, с джилиан еще 3 кг (самые сложные). Нам в рд только через 2 мес сказали, что можно заниматься, даже если роды без осложнений.

Леся6 августа 2014 г.ответ для Avelin

О, я слышала про джилиан! Только меня смущает что у меня диастаз еще не затянулся полностью...

Avelin6 августа 2014 г.ответ для Леся

Вот наверно из-за этого и нужно подождать еще, я только когда все пришло в норму начала. И сначала с маленькими гантелями, а теперь уже на 2 кг перешла. С джилиан действительно круто заниматься, главное не пропускать тренировки

Fideliy6 августа 2014 г.

Молоко никуда не денется) Начинать с самого простого, основных упражнений, как в школе на физ-ре) И постепенно, по ощущениям,наращивать нагрузку. Ну ПП конечно, без него толку не будет

Леся6 августа 2014 г.ответ для Fideliy

Просто от физ нагрузок вырабатывается молочная кислота, которая портит вкус молока

Вероника6 августа 2014 г.

Я сильно похудела. просто сидя на диете для кормящих мам, вареное мяско, овощи на пару.

Леся6 августа 2014 г.ответ для Вероника

Ну это само собой

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти