физические упражнения

Ален, я начала заниматься после 3х месяцев, когда почувствовала себя значительно лучше. Начала с программы 30 минут с Джилиан Майклз. Сначала тяжко, но быстро втянулось. Для меня удобно было, что всего 30 минуток и все разноплановое. Если только однообразно качать пресс — одна группа мышц устает, а другая не получает никакой нагрузки. И несколько месяцев назад я прочитала пост у одной девушки, у нее 4ро детей. Она рекомендует вообще простейшее упражнение делать, которое можно делать всегда и везде. Почитай, может быть, оно тебе подойдет. Мне кажется, его можно хоть сразу после родов делать, т.к. принцип там помочь органам встать на место. вот ссылочка :)

Почитайте тут, что можно сейчас делать. Тут про вакуум (после родов есть свои особенности). А бока - это питанием корректируется.Пресс сильно качать не стоит. Скручивания проблему не решат. Луче планки практиковать (через пару недель уже будет можно)

2 мес исключаются физ.нагрузки, в конце второго месяца надо к гинекологу, если разрешит, то в бой))

Я оба раза начала через 2 недели

после посещения гинеколога.