Спорт после родов

natali.epif31 марта 2015 г.9 ответов

Девочки, добрый день! Жду третьего ребенка, за время беременности очень поправилась :( Думаю, что придется очень потрудиться, чтобы вернуться в форму. Расскажите, пожалуйста, когда можно начинать кардиотренировки и силовые после родов? И самый главный вопрос: где ваши детки, когда Вы занимаетесь собой?) Мужья/няни/бабушки, а Вы в спортзал? Или спорт дома?

Ответы

Яна131 марта 2015 г.

Спортом начала заниматься через год, так как были проблемы со спиной. Я скажу, что в чем-то сама виновата. Начала легкие упражнения и прогулки в первый же месяц после родов. Этого делать нельзя, организму нужно окрепнуть. Так что лично я советовала бы месяца 3-4 подождать. Будете начинать занятия, подумайте о нагрузке, не начинайте сразу с тяжелого. Подумайте о бандаже для спины ( все таки такая нагрузка). Можно купить бандаж, можно специальную майку или шорты. Сейчас это называют умное корректирующее белье. Ребенок всегда ходил со мной на занятия. Но мы занимались в зале, где ничего кроме матов и зеркал не было. В спорт зал я бы с собой не взяла.

Мария31 марта 2015 г.ответ для Яна1

Спасибо! А чем Вы занимались?

Яна12 апреля 2015 г.ответ для Мария

Мария, я спустя год только пошла в спорт зал и в бассейн. Сильных нагрузок не брала, в основном ноги и немного пресс. Но, как я уже сказала, у меня были страшные проблемы со спиной, и даже спустя год спина побаливала. Но занятия мне помогли почувствовать себя лучше. А потом подруги сказали, что занимаются с личным тренером в группе. И я пошла. Мне очень понравилось, тренер давал нам занятия и кардио, и силовые нагрузки и растяжку в конце каждого занятия. Не заставлял делать все до конца, сколько можешь, столько и делай. Я теперь понимаю, как важна растяжка, очень понравилось кардио. И результаты были и есть, я впервые в жизни увидела ТАКОЕ пресс у себя)))

Анастасия31 марта 2015 г.

Мне врач разрешила через 2 мес после родов!Но это все индивидуально!Лучше узнать у своего врача,все равно после родов пойдете показаться)Когда я в зале,муж с дочкой гуляет(ей 5 мес).Иногда дома еще приседаю и делаю пресс.

natali.epif31 марта 2015 г.

После родов походила в бандаже; занятия дома начала где-то с 4-5 месяцев малыша, пока спал)

Панда1 апреля 2015 г.

Через полгода пошла на шейпинг групповой, по утрам с 10 до 11, ребенок с мужем в это время. Но у мужа такая работа — график позволяет. Сейчас вот ногу потянула -2недели не занимаюсь — печаааль((

Женя2 апреля 2015 г.

Я со спортом на ты это моя работа и т обычно быстро начинала что то делать( от лёгкого к сложному).Первые две беременности никаких проблемм.Третья беременность....слишком рано начала бегать и плавать и т.д ослабиола организм рчень сильно(((( После четвертых родов...гинеколог предупредил сразу никаких тренировок первые 6 недель. Вчера была у него на приёме , запретил качать пресс на всё время ГВ ( оказалось небольшое опущение одной стенки влагалища) а упражнения на пресс оказывают давление мыщцы тазового дня , которые ослабевают во время Б и родов.Четверых детей родила и вот только узнала (((((( Сейчас правильное питание , чтобы не поправиться, можно кардио ( бегать ходить плавать) пока толькомного хожу , но и добирать упражнения чтобы никакой нагрузки на мышцы живота. Вам желаю лёгких родов и всего наилучшего! !!! ..

Мария2 апреля 2015 г.ответ для Женя

Спасибо за Ваш опыт и пожелания) Вы здорово выглядите!

Женя2 апреля 2015 г.ответ для Мария

Спасибо♡♡♡♡♡

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти