Спорт после родов

Дарья18 мая 2015 г.9 ответов

Доброго дня, девочки- красавицы! Сейчас мне объявили новость о подарке годовой карты в фитнес недалеко от дома! Я жду первенца, поэтому понятия не имею когда смогу начать тренироваться, но до беременности я стабильно, много лет, исправно и регулярно тренировалась, были конечно перерывы месяца по 3, но я быстро все возобновляла, уж очень люблю это дело. Главные вопросы, которые меня волнуют:

1. При ЕР и разрезах, когда можно давать нагрузки кардио, аэробика с отягощением, приседания, тренировка пресса со своим весом? и вообще КОГДА можно нормально ходить?)))

2. Как тренировки могут сказаться на грудном вскармливании?

3. Когда можно начать отлучаться на 2-3 часа по вечерам, если муж будет в курсе всех манипуляций нужных ребенку? Не будет ли течь молоко, пока я буду бежать на беговой дорожке? )))) Я выносливая и даже после пробок и жесткого рабочего дня на каблуках я ехала на тренировку. Это я к тому, что может не быть сил из-за ребенка. Хотя вот если колики будут, они же до 3х месяцев, как правило???АААААА мой мозг взрывается, поделитесь опытом, мамочки!!!!

Ответы

Юлия18 мая 2015 г.

скажу так, у меня были ЕР и разрезы, нормально ходить начала где-то через дней 5-6, через месяц начала делать упражнения без нагрузки, через два месяца уже тренировки полным ходом) тренировки на гв никак не сказываются. если молоко будет вытекать — можно использовать прокладки для груди, лично я просто сцеживаюсь по чуть-чуть, мне норм)) ну или кормлю сразу перед уходом — тогда вообще все норм) отлучаться на 2-3 часа могу начиная со 2-го месяца, до этого тоже можно, но еще стремно))) если ночью плохо сплю — не хватает сил на нагрузку, но для беговой дорожки силы есть))))

PuTycuk18 мая 2015 г.ответ для Юлия

Спасибо за совет!

Tissa18 мая 2015 г.

А чего вы на всякие разрезы насьраиваетесь?все отлично будет) после ер в палату сама дошла, разрывов/разрезов не было, никаких болей, на следующей день ничего не болело и ходила нормально. Спортом лучше заниматься когда лохии закончатся, матка сократиться, это примерно 30-40 дней, а потом потихоньку начинать. Оставлять вполне реально, заранее не расчитете все

PuTycuk18 мая 2015 г.ответ для Tissa

Спасибо! Рассчитываем на лучшее, но и предостеречься можно на всякий случай))

Дарья18 мая 2015 г.

После ер можно заниматься спортом через 2 месяца. Но неизвестно как пройдут ваши роды (не пугаю, просто всякое может быть), после кесарева дольше нельзя спортом заниматься. Если малыш будет брать бутылочку то можно уже после месяца отлучаться на 2-3 часа.

PuTycuk18 мая 2015 г.ответ для Дарья

супер! благодарю!

Мария18 мая 2015 г.

У меня было кс, и силы и желание появились через 2,5 месяца. Одна тренировка дома, возобновилось кровотечение, отложила все еще на месяц, а через месяц мой малявка стал ложиться спать на ночь почти сразу после прихода мужа с работы, те мне даже из дома не уйти теперь (засыпает у груди). Днем оставлять не с кем. Дома по-тихоньку начинаю тренировки.

Дарья18 мая 2015 г.

Для подтекания молока используйте специальные прокладки для груди. Умеренные физнагрузки никак не отразятся на гв

Елена Дьяченко19 мая 2015 г.

1. При разрезах — по самочувствию. Но в первые дни все равно особо не разбежишься. Ходьба — наше все. Кое-какие упражнения можно посмотреть у меня в дневнике (первый пост).Бег и прыжки под запретом до полного восстановления тазового дна (ни капли не подтекает во время прыжков при полном мочевом пузыре). Скуручивания и интенсивные упражнения на пресс — до зарастания диастаза. До того — планки и прочие упражнения, в которых пресс принимает опосредованное участие.Приседания допустимы в первое время с узкой постановкой ног (причина- охрана мышц тазового дна).2. Вызывают прилив — нужно быстро добегать до ребенка :)3. Почти сразу. Про бег уже писала, а от протечек спасут прокладки. И еще. Первое время спортивный бюстгальтер носить нельзя — он плотный и может спровоцировать лактостаз.Силы зависят от настроя, отношений и приоритетов. Если все сделать и расставить правильно — силы будут. Они пропадают не из-за ребенка. Ребенок должен рассматриваться, как источник сил для матери. Иначе труба. Если воспринимать его, как помеху — апатия и выгорание гарантированы.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти