Послеродовое восстановление Ох, уж этот животик

Как получить красивую талию?

Olya C8 декабря 2015 г.20 ответов

Что то после вторых родов ни в одно платье и множества я либо не влезаю из за груди, либо живот торчит. Талии нет. Просто от груди прямо все😢стала качать пресс по видео урокам.но везде по разному. И с питанием. ..я не понимаю, сладкого вообще нельзя кушать или только до 12?я без вкусняшек не могу вообще. Чем вы их замещаете?

Ответы

Катя8 декабря 2015 г.

Конечно сладкого нельзя)))) если хотите чего то вкусного, можно немного меда! Нечего жареного и мучного. Фрукты только в первой половине дня. Основная пища это мясо, рыба, творог и как можно больше овощей! Я делаю сырники с манкой вместо муки, геркулесовые оладьи и по субботам позволяю себе зефир или мармелад)

Катерина8 декабря 2015 г.ответ для Катя

Никакой сгущенки,печенья, конфет и тортов?а к подругам в гости хожу, они чаем угощают, я что просто чай должна пить? Я блин постоянно как голодная. Я не смогу без сладенького😢😢😢

Оксана8 декабря 2015 г.ответ для Катерина

сахарозаменитель

Катерина8 декабря 2015 г.ответ для Оксана

В булках и тортах?

Оксана8 декабря 2015 г.ответ для Катерина

Нет конечно. Либо булки либо талия. Надо брать себя в ежи )))) Сахарозаменитель в чай и кофе. В обезжиренное молоко+какао. В обезжиренный творог. Обезжиренный творог+сахарозаменитель+яйцо+овсяные отруби= диетическая запеканка. Есть рецепты чизкейков, десертов диетических. Посмотрите рецепты Дюкана.

Катерина8 декабря 2015 г.ответ для Оксана

Спасибо. А сахорозаменитель не вреден?

Катя8 декабря 2015 г.ответ для Катерина

Ну это вы уже как хотите))) я например когда начинала, полностью отказать себе в этом удовольствие не могла, поэтому попробуйте для начала сократить порции сладкого! Оставьте менее вредное, зефир,пастила, мармелад. Выберите один день в неделю когда можно все! В остальные дни держитесь,а в этот день разрешайте себе все!

Елена8 декабря 2015 г.

Питайтесь по системе -60, до 12 дня можна немного вкусняшки, хороший стимул не сорваться днем, зная, что застра можна немножко)...по этой системе после первых родов на 1,5мес скинула 8кг. Не переживайте, прошло то совсем немного, придете в форму, главное правильно питаться и заниматься.

Катерина8 декабря 2015 г.ответ для Елена

Забыла написать. Худеть мне не надо. Наоборот. Я после первых родов стала 45 весить.сейчас 50 и боюсь потери веса. Но дело в том, что все идет в живот. А мне хочется подтянутое тело. Не худое

Елена8 декабря 2015 г.ответ для Катерина

заниматься, заниматься и еще раз заниматься!!! после родов так у многих, кто не страдает лишним весом...у меня так же...бросаю тренировки, сразу пузико появляется)

Катерина8 декабря 2015 г.ответ для Елена

А как часто и по сколько времени тренировки? Какое у вас питание?

Елена8 декабря 2015 г.ответ для Катерина

стараюсь раз в день (бывают пробелы по ув причинам, выходным) 40-50мин. питание сейчас обычноге, я к полноте не склонна, особого режитма не придерживаюсь...просто вернула утренние тренировки ...занимаюсь по ДМ утром, ибо позже потом никак) главное лень отгонять

..к лету надеюсь буду КАНФЭТКОЙ)))

Катерина9 декабря 2015 г.ответ для Елена

По ДМ это что?

Olya C8 декабря 2015 г.

Очень хорошо помогают кардио тренировки : бег , велотренажёр ,лыжи. А после прокачать пресс и несколько упражнений на бока. Я именно так скинула 10 см с талии и 16 с низа живота) Не переживайте! Все у вас получится. Главное сила воли и усердие 💪🏿

Катерина8 декабря 2015 г.ответ для Olya C

Спасибо😊сколько раз в неделю вы делали тренировку?

Olya C8 декабря 2015 г.ответ для Катерина

Каждый день 😅 Но начать можно и с 3х раз в неделю. Процесс жиросжигания начинается через пол часа кардио. Так что как бы человек не наматывал обручем круги или не делал по 100 подходов пресса -жир сгорать не будет, к сожалению (( А было бы здорово 😆😊 Все у вас получится , главное начните 🙋 Потом так затянитесь что будете фанатиком как я 😂😂😂 Не будете есть булочку,так как будете знать,что придётся бегать 5км 😄😄😄 Углеводы лучше как и сказали девчонки до 12 дня и то в умеренном количестве. А то будете потреблять больше чем затрачиваете...

Olya C8 декабря 2015 г.

Верьте в себя и в свои силы! Каждый см это победа над собой! Обязательно поощряйте себя за каждую победу 💫⭐️🎈

Olya C8 декабря 2015 г.

Это конечно все поможет с балансированным питанием. Поменьше углеводов - побольше белков )

Елена Дьяченко9 декабря 2015 г.

Пресс качать не надо. Это не то упражнение, которое делает талию, скорее наоборот. Какая мышца активно работает, та и увеличивается в размере. Возьмите за основу планки и любое другое кардио (ходьба, танцы...). Плюс, в этой статье больше информации. Сладкое есть можно, в любое время суток, но в меру. Примерно 10-15% от всего рациона (по калорийности). Это, примерно 1 конфета, 3 сухие несладкие галеты или 1-2 сладких печенька. Другими вкусными продуктами, фруктами... Сил Вам!

Анна12 декабря 2015 г.

Попробуйте бодифлекс! Только ставить правильное дыхание надо, все-таки, с тренером. А потом можно самой заниматься дома. Мне помогло именно убрать сантиметры, вес ушел незначительно.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти