физические упражнения во время кормления грудью — обсуждение в Послеродовое восстановление

Девочки поделитесь своими комплексами упражнений для восстановления фигуры после родов. Малышке 1.5 месяца, вчера была у гинеколога, сказал можно делать гимнастику, дал брошюру, но там прям очень простенькие упражнения типа втягивания живота.Слышала что сильные нагрузки могут справоцировать уменьшение молока(мы на гв). С чего можно начать, именно что бы заниматся дома, типа приседаний, отжиманий, пресса... посоветуйте пожалуйста,хочется начать заниматься, и при этом не потерять молочко

Ответы

Анна8 января 2016 г.

Молоко никуда не потеряется от спорта))))

Ксюша9 января 2016 г.ответ для Анна

это отличная новость) спасибо

Анна9 января 2016 г.

С молоком будут проблемы только если вы станете тягать штангу по 300кг)) так что просто избегайте изнуряющих тренировок

Ксюша9 января 2016 г.ответ для Анна

спасибо, это радует)

Анастасия11 января 2016 г.ответ для Анна

Полностью соглашусь!Молоко перестает вырабатываться,если малыш не сосет грудь,а не из-за обычных физ.нагрузок!Первые два месяца(пока моя Г не разрешила заниматься),делала дома восстановительную гимнастику(фото распечатки есть у меня в дневнике).Через 2 мес пошла в зал.Делала все то же самое,что обычно,только начинала с чуть меньших весов и чуть меньшего кол-ва повторений,в течение месяца вернулась к обычным нагрузкам.Вы смотрите по самочувствию самое главное!

Бессмертный Пони9 января 2016 г.

Я начала ходить в спортзал вроде после 8 недель. Если бы количество молока немного уменьшилось, то я была бы только рада.

Ксюша9 января 2016 г.ответ для Бессмертный Пони

буду тоже начинать, а то чувствую себя старушкой, все болит)

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти