Какая должна быть диета при ГВ чтобы похудеть и не навредить малышу??

Ирина21 января 2016 г.82 ответов

Девочки, никогда не сидела на каких то комплексных, полноценных диетах, обычно все сводилось к голодоморилке, но теперь так нельзя!) скажите у кого то есть пример диеты сбалансированной так чтобы и маме не полнеть и ребёнку всех витаминов было достаточно???нам сейчас месяц, кушаю все абсолютно, кроме вредных и аллергенных продуктов, хочется начать приводить себя в форму, а то лишнего накопилось ого го))

Ответы

Альфия21 января 2016 г.

Мне тоже нравится система минус 60,на бб есть группа,почитате в интернете информацию.Я раньше тоже не худела ни на каких диетах,а сейчас вот получается,питаюсь так уже с октября...там не надо считать калории и до 12 дня можно есть все что хочешь,хоть жареную картошку,хоть сало)в группе и девочки на ГВ худеют и беремяшки)

✨ ÅהÅ ✨21 января 2016 г.ответ для Альфия

Отлично спасибо!!!! Буду разбираться в ней подробнее!!!! А ссылка есть на группу?

Альфия21 января 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

А еще вконтакте есть группа с рецептами системы минус 60))очень даже вкусненько))

✨ ÅהÅ ✨21 января 2016 г.ответ для Альфия

Спасибо, поищу!!!!))

✨ ÅהÅ ✨21 января 2016 г.

Спасибо большое за советы!!!!!)) начнём пробовать!!!

Альфия21 января 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

Да не за что))я вот за 2 беременности распустила себя и взялась только спустя 3 года после последних родов.Жалею что раньше не начала,но надеюсь дойду до цели))

✨ ÅהÅ ✨21 января 2016 г.ответ для Альфия

Там приватное сообщество, постучалась к ним) Эх нам бы тоже до цели дойти!!!))

Альфия21 января 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

Все получится, главное желание!))

Ольга ЕщеНеБарашек21 января 2016 г.

В вашем случае - можно воды больше, больше двигаться и не кушать хотя бы после 8 например... вме такие маленький еще деть и лактация не установленная. А ссо спортом повремените чуток, с активным ) я с 4 мес за себя взялась ))

✨ ÅהÅ ✨21 января 2016 г.ответ для Ольга ЕщеНеБарашек

Спасибо!!! Я и так стараюсь в основном чай пить без сахара, воду, соки... Но утром каша с детьми и в обед тарелка супа например это обязательно пока!!!навеерно нужно отдать предпочтение фруктам, мясу курицы

Ольга ЕщеНеБарашек21 января 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

Мне очень навится '' система минус 60'', худела на ней перед второй Б и после, как раз в 4 реб месяца, но посл окрыленная месячным результатом вме бросила ))) надо опять возвоащаться срочно - весна не за горами /))))

✨ ÅהÅ ✨21 января 2016 г.ответ для Ольга ЕщеНеБарашек

В интернете в свободном доступе? Первый раз слышу надо посмотреть..

✨ ÅהÅ ✨21 января 2016 г.

Хорошо спасибо большое!!!!!!!!! Пойду считать!!!!

✨ ÅהÅ ✨21 января 2016 г.

Пойду читать!!!))

Оля21 января 2016 г.

Главное всегда двигаться много.бегать не можете-быстро ходить по 2-3 часа,бассейн сжигает все.и диеты не нужны

✨ ÅהÅ ✨21 января 2016 г.ответ для Оля

С удовольствием бы много ходила, но у нас уже месяц мороз стоит, а на бассейн времени к сожалению нет((( но что нибудь придумаем!

Оля21 января 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

Беговая дорожка! До весны вполне сгодится))

✨ ÅהÅ ✨21 января 2016 г.ответ для Оля

Как вариант!!!

Танюшка21 января 2016 г.

Правильное питание, лучше ничего нет.

✨ ÅהÅ ✨21 января 2016 г.ответ для Танюшка

Спасибо) наверно его и рассмотрим) не представляю считающей себя калории в тетрадке)

Танюшка21 января 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

В инете много примеров меню, так что сильно не замарачивайтесь))

✨ ÅהÅ ✨21 января 2016 г.ответ для Танюшка

Спасибо надо посмотреть!!

АБВ21 января 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

Можно и на правильном питании зад отрастить, если жрать как не в себя. Дело в количестве поступающих калорий и в полезных продуктах.

✨ ÅהÅ ✨21 января 2016 г.ответ для АБВ

Нет ну это понятно, что ограничивать нужно и с умом выбирать продукты!!!)

Ольга ЕщеНеБарашек21 января 2016 г.

Правильное питание, больше воды, я еще не ела после 6. Похудела немного и забросила. Сейчас вернулась снова к этой схеме. По возможности спорт и будет 100 прц результат!!!

✨ ÅהÅ ✨21 января 2016 г.ответ для Ольга ЕщеНеБарашек

Вот ещё бы после 6 научиться не есть, а то пока всех уложишь уже почти ночь))

Татьяна6 февраля 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

Дело не в "после 6". Главное, за 2-3часа до сна последний приём пищи.

Елена21 января 2016 г.

Правильное питание. И полезно, и не голодные

Ольга22 января 2016 г.

Привет, у нас аллергия поэтому я на жесткой жесткой диете!!!! Тяжело но худею на глазах -20 уже)ем мясо, стручковую фасоль, броколи и хлебцы. Тебе можно молочку добавить

✨ ÅהÅ ✨22 января 2016 г.ответ для Ольга

Ого ничего себе!!!!(((( а что за хлебцы? А на что аллергия???

Ольга22 января 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

А пока понять не можем, ну точно молочка и кое какие косметические средства, ржаные покупаю, прямоугольные, они без сахара и дрожжей, взамен хлеба и к чаю,

✨ ÅהÅ ✨22 января 2016 г.ответ для Ольга

Спасибо за совет, я как раз думала чем хлеб заменить!!! Блин аллергия хреновая штука, постарайтесь обязательно разобраться, на что именно она у него'!!! Хотя с возрастом вполне возможно все само пройдёт!

наташа25 января 2016 г.

Настя, я специально не худела, но просто ела то, что малышу не вредно, в итоге - 7 кг за месяц. ела утром всегда каша или овсяная, или кукурузная, или пшенная на молоке с маслом, все как надо))), на обед суп с курицей или говядиной, суп с лапшой, с гречкой, вечером гречка с котлетками паровыми из индейки или говядины кусок отварной. в перерывах банан - 1шт, галеты - штук 10 за день, ну и все)) молочка сначала была, потом исключили , т.к. газики. а так попробуй творог, сыр.

✨ ÅהÅ ✨25 января 2016 г.ответ для наташа

Да, Наташ, я сейчас так и кушаю!!! Проблем с молочкой нет, так что она меня спасает прям очень хорошо!!!!еще сейчас конфеты замерила финиками и сытно и полезно и не толстеешь)) а как насчёт слайсов? Прикольная штука интересно сколько их можно есть??

наташа25 января 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

С финиками чет я не подумала,очень влево.но сейчас-то я уже все лопаю))) а про слайсы тоже интересно,но много,мне кажется,не с'ешь:-) так что удачи!через пару месяцев будешь стройняшкой,хотя мне кажется ты и так худышка:-)

✨ ÅהÅ ✨26 января 2016 г.ответ для наташа

Да нееет, далекоьне худышка, надо бы убрать живот и бока))) как раз много слайсов не съешь, воля про них и подумала))сейчас хочу ещё занятия с Джиллиан Майклз попробовать...

наташа27 января 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

а что за занятия? интересно

✨ ÅהÅ ✨27 января 2016 г.ответ для наташа

Это видео занятия с фитнестренером, там по 30 минут курс 30 дней, говорят эффективно, найду ссылку-кину, потеряла где то её

Nadya6 февраля 2016 г.ответ для наташа

Интенсивчик от Длиллиант Майклз это занятия 1 уровня :) Упражнения крутые, что не надо много разной атрибутики. Гантельки по 1кг. кросовки и желательно коврик. Я тоже по ним занималась через 3 месяца после родов. Вообще тело подтягивается моментом, главное ни дня не пропускать )) Добавила эту нагрузку (занятия с Джилиан Андерс) плюсом к тому, что было у меня (бег, плавание, серфинг и полдэнс). Потом узнала, что опять беременна и прекратила свои попрыгушки, только бассейн оставила и добавила интенсивную ходьбу)))

✨ ÅהÅ ✨6 февраля 2016 г.ответ для Nadya

Надюш спасибо за ссылочку!!! У меня к сожалению такого набора занятий нет, но пора в корне меняться !!!) спасибо !

Nadya6 февраля 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

Постараюсь вечером на русском языке найти )) там тетка задорно озвучивает

✨ ÅהÅ ✨6 февраля 2016 г.ответ для Nadya

Спасибо я буду ждать!!!!))

Nadya6 февраля 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

Аня, вот все 3 уровня упражнений от Джиллиан Андерсон! Первый уровень первые 29мин 35 сек на видео - выполнять 30 дней. Потом ко второму комплексу переходить, еще через 30 дней к 3-му. ссылка В общем включай погромче и вперед!! я очень бодрилась ее зарядками. Конечно первые 3 дня я была никакая, но честно все делала и была мокрая, как мышь

✨ ÅהÅ ✨6 февраля 2016 г.ответ для Nadya

Наденька, спасибо вам огромное!!!!!!!!!на самом деле нужно наверно просто втянуться и все получится!!!спасибо!!!!!

✨ ÅהÅ ✨6 февраля 2016 г.ответ для Nadya

Только вот мне пишет что в нашей стране видео заблокировано((((((

Nadya7 февраля 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

хммм.... Во дают!! может в вконтактах найдется похожее. сейчас гляну. Еле нашла, в контакте многие видео заблокированы или удалены. А вот эта ссылка работает Дж. Майклз. В чем проблема, чтобы все девушки были стройными и красивыми? Зачем такие видео блокировать?!

✨ ÅהÅ ✨7 февраля 2016 г.ответ для Nadya

Да обидно((( что то с планшета не могу ссылочку открыть, вечеромдома с компа попробую!!!

Анастасия30 января 2016 г.

Никогда ни на какой диете не сидела!За Б набрала +10 кг,которые ушли в течение 1 мес на ГВ! 1)Пила много воды(1,5-2л в день). 2)Кушала часто небольшими порциями(5-6 раз в день). 3)Не ела всякие гадости(красители,уселители вкуса,консерванты и тд):колбаса,сосиски,газировка,консевы, цветные йогурты,цветные сладости,майонез.Сладости кушала до 12:00. 4)Кушала здоровую и полезную еду примерно так:Завтрак-каша или мюсли с молоком,чай/кофе с печеньками.Ланч:мюсли или орешки с сухофруктами,банан или виноград.Обед:паста из твердых сортов пшеницы,рис или овощи на гарнир и запеченые или на пару рыба,курица или индейка или нежирная свинина,говядина или морепродукты.Полдник:суп или салат или вареные яйца или омлет.Ужин:творог с йогуртом и фруктом или ягодами.Ну и плюс напитки:морс,кефир,ряженка Это помогает сбросить лишнее,но над качеством тела работать поможет только спорт!

✨ ÅהÅ ✨31 января 2016 г.ответ для Анастасия

Спасибо большое!!!!!! Согласна с вами на 100%!!! Сейчас как раз примерно такой режим питаниям установить!!!

Ekaterina6 февраля 2016 г.ответ для Анастасия

Похоже на белковую диету, сейчас именно так питаюсь

Анастасия13 февраля 2016 г.ответ для Ekaterina

Честно,никогда не вникала ни в какие диеты.Просто проанализировав рекомендации врачей,что полезно,что вредно кушать,как и сколько кушать сделала для себя такие выводы,ну и,конечно это подтвердилось на практике)

Мария6 февраля 2016 г.

Сейчас на ГВ, малышу второй месяц, минус 1 кг от добеременного веса, надеюсь так и продолжить. Ем все почти, часто и по немногу, уменьшая порции от завтрака к ужину. Не то чтоб специально, просто с малышки особо не поешь.

✨ ÅהÅ ✨7 февраля 2016 г.ответ для Мария

у нас так не получается(( хотя я на весы ещё не вставала, но лишнее вижу в зеркало)))))мы тоже все кушаем, как получается, иногда и в 23.00 ем, т к он с 23.00-3.00 обычно бодрствует))))

Мария7 февраля 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

Да у нас тоже бывает ночью тусим, правда не так долго, где то по часу. Но я раньше себе еду ставила и ночью ела. Сейчас стараюсь не есть ночью только воду пью. Иногда тяжело.

✨ ÅהÅ ✨7 февраля 2016 г.ответ для Мария

Ну у нас по долгу бывает бодрствование это!!!стараюсь чай пить, но не всегда получается

Alena6 февраля 2016 г.

Чтобы похудеть, нужно кушать меньше чем тратить. Работает 100%... а уже как питаться - часто, на пп или позволять вкусности - это на любителя, главное хоть на 100ккал разница в приходе-расходе за день была, и будете худеть! медленно, но верно!

✨ ÅהÅ ✨6 февраля 2016 г.ответ для Alena

А как приход расход определить??))

Alena7 февраля 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

есть примерные цифры, но определяется экспериментным путем ))) возможно, это покажется муторным считать калории, но ведь и на пп если перебрать правильных продуктов похудеть не получится, хотя это и сложнее, чем от высококалорийных печенек. Я так печеньки люблю, и на чистом пп мне психологически труднее сидеть, особенно кормя грудью, поэтому и считаю калории ) Более подробно можете почитать в интернете про Гибкую диету Лайла Макдональда, в сети бесплатная информация.

Олька6 февраля 2016 г.

я не держала диету, но прогулки с коляской 2 раза в день по 2 часа сделали свое дело :)

✨ ÅהÅ ✨7 февраля 2016 г.ответ для Олька

Да у нас погодка такая((( не погуляешь нормально(( уже второй месяц дома сидим....

Mommy of sweet babyboy6 февраля 2016 г.

Комментарий удален

Александра6 февраля 2016 г.

Ребёнку будет всего достаточно на любой диете, просто при нехватке организм будет добирать из ваших внутренних ресурсов для гв, что нехорошо конретно для вас. Так что сбалансированное и правильное питание.

Анна6 февраля 2016 г.

Правильное питание и вода. Рожать пошла 89кг(это +22кг набор), сейчас дочке 3 мес и 10 дней,вес 67,3 при 175 см. Удачи в этом нелегком деле))) Да и ребенок полностью на ГВ.

✨ ÅהÅ ✨6 февраля 2016 г.ответ для Анна

Спасибо большое!!!! Дело действительно нелегкое))

Галина7 февраля 2016 г.

Не нужно диет. Я набрала за время беремености около 22 кг. Родила и во мне еще 12 кг остались лишними. Кушала, как и прежде с аппетитом и в течении года после родов я просто исхудала. Каждый месяц у меня уходили по 1-2 кг. Кушала все и у ребенка колик не было. Одно могу дать совет: не есть на ночь, пить воду и обязательно 20-30 минут упражнения, конечно, прогулки, ходьба.

✨ ÅהÅ ✨7 февраля 2016 г.ответ для Галина

Галина спасибо большое!!! Да я и сама понимаю что конкретной диеты точно придерживаться не смогу, воду пьём в больших количествах, ну вот и с тренировками сейчас будем определяться)

Галина8 февраля 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

Вы наоборот все должны кушать, очень нужны витамины и минералы. А на счет фигуры, гв вам в помощь. Я до сих пор кормлю, ребенку 1,9 и сейчас я полностью расслаблена, так как кушаю все и в любых количествах и фигура у меня отличная, вес ниже чем до беременности. Вес 54 кг, рост 167см.

✨ ÅהÅ ✨9 февраля 2016 г.ответ для Галина

Вы стройная!!!! А у меня при моем 169 см вес 70 где то... Надовзвесится, поэтому я далеко не стройнушка))) надо как то телу помочь ))

Галина9 февраля 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

Спасибо, сейчас да) а после родов тоже была около 70 кг, благодаря гв каждый месяц по 1-2 кг уходило)

✨ ÅהÅ ✨9 февраля 2016 г.ответ для Галина

Буду верить что и у нас так же будет!!!!

Светлана7 февраля 2016 г.

Больная тема!!я выписалась с рд с плоским животом!Никогда у меня такого живота не было,влезла во все добеременые вещи,джинсы даже велики были.А сейчас?Это ужас какой то((Жиробас на ножках,блин. Плюнула до этого ,решила не есть столько,молоко пропадать начало(((А ем я по правде сказать много сладкого(и выхода если честно пока не вижу.

✨ ÅהÅ ✨7 февраля 2016 г.ответ для Светлана

вообще больная!! А у меня силы воли нетууууу!!!!а конфетки я финиками заменяю))) живот просто ужасный!!!

Юлия7 февраля 2016 г.ответ для Светлана

как я вас понимаю! у меня такая же ситуация...

Татьяна7 февраля 2016 г.

Когда у ребёнка колики, разнообразия в еде вообще нет, кушаешь только картошку, мясо и каши, так что у вас прекрасная возможность сбросить и не навредить)))

✨ ÅהÅ ✨7 февраля 2016 г.ответ для Татьяна

А нам в третий раз повезло!! Я все кушаю, колик нет)наверно это искупление за первую)))) вот там я за месяц похудела!!!!

Татьяна7 февраля 2016 г.ответ для ✨ ÅהÅ ✨

Точно везение)))) когда у нас начались газики и колики, сначала мы думали что это нехватка молока, хотя он набирал хорошо в весе, потом предположили что из за желтушки, у нас она физиологическая была, но уже прошла слава Богу..., а оказалось вот оно что...От чего это зависит... Я сама периодически пропиваю всякие линкс или бифиформ, так как частенько мучает эта бяка, в смысле пучит... может из за того,что у меня такой организм...малюток просто жалко, мучаются же...

✨ ÅהÅ ✨7 февраля 2016 г.ответ для Татьяна

Как по мне так это от питания вообще никак не зависит, ну капусту квашеную, квас может ещё как то можно допустить, просто если я со средним на диете сидела жесткой а он все равно орал дурнинушкой, ну и как обьяснить.... А сейчас ем абсолютно все и нормально... Бывает болит живот но это не связано с моим питанием никак.... Я больше на погоду грешу, особенно метель

Евгения7 февраля 2016 г.

Рожать уходила 75, сейчас 65. Нам почти 3 месяца. Если чесно никаких диет не придерживаюсь , с моим малышом хоть бы в туалет сходить ))) пью элевит что бы фитаминов хватало , а если бы не всякие печенки , то давно бы уже худенькой была ))) вот подумываю как бы от них отказаться ))

✨ ÅהÅ ✨7 февраля 2016 г.ответ для Евгения

Даа, печеньки это зло)) особенно с чаем) а чая много пьём))

Елена7 февраля 2016 г.ответ для Евгения

Вот...вот... Такая же история. Это с одним малышом! А если их двое-трое)))), если и не хочешь стройнее станешь. Да,без витаминов и минералов не обойтись, т.к. зубы, ногти и волосы могут пострадать.

Вастюша и Бубуша7 февраля 2016 г.

правильное питание и никаких диет не нужно ))) и малышу польза и маме. диету вам может посоветовать только диетолог и после получения ряда анализов, а не подруга, незнакомая мадам с форума или статья из модного журнала. Диета для всех разная и не всем она нужна и полезна. Можно усугубить свой вес и здоровье подпортить.

Ирина7 февраля 2016 г.

Правильное питание только! Этим все сказано.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти