Ох уж этот живот 😐

Даша18 июля 2017 г.22 ответов

Девочки, описываю свою проблему: после родов прошло 2,5 месяца, было ЭКС. За беременность набрала почти 16 кг. Сейчас остались 3 лишних, но никак не могу их скинуть. Питаюсь правильно, т.к.на ГВ. Хожу очень много, часа 4-5 в день мы гуляем, деть в коляске спит только при хотьбе. Ноги за счет этого хорошо подтянулись. Руки тоже. А вот нижняя часть живота меня очень печалит. Не есть я не могу (будь это печенье Мария не ладно 😁), аж руки иногда трясутся, как хочу кушать. Через 3 месяца на море. Я понимаю, что сильно я не подтянусь, но хоть бы избавиться от живота и 3 кг. Что посоветуете?

Ответы

Марина18 июля 2017 г.

Во первых качайте пресс, особенно акцент на нижний. упражнения на пресс не способствую конечно жиросжиганию- но мышцы будут в тонусе и подтянут кожу. А так конечно правильно питание , откажитесь от всех неправильных углеводов. Больше белка ( творог, мясо, рыбу, яйца, салаты растительные) . ИИ будет Вам счастье!

Светлана18 июля 2017 г.ответ для Марина

Верхний пресс прощупывается, а нижний вообще пропал без вести. Я вот не пойму, можно ли уже делать упражнения на пресс, спустя 2,5 мес.после кесарево? Врач в отпуске до августа. И я полностью согласна, такое ощущение, что нижние мышцы вообще ослабли, когда напрягаю их насколько могу, картина еще не так ужасна.

Кристина18 июля 2017 г.ответ для Светлана

После Кс пресс только через 6 месяцев( слова врача)

Евгения18 июля 2017 г.ответ для Светлана

не качайте пока пресс, вам рано еще очень! а потом когда начнете, то там спец упражнения есть, т.е. не обычные скручивания!!! на обычные переходить надо после узи, и очень медленно,когда скажут что швы хорошо срослись если есть ВК или ИНСТ найдите Алиона Хильт! очень хорошо пишет про восстановление после родов! и после КС в том числе!

Светлана19 июля 2017 г.ответ для Евгения

Большое спасибо, пойду искать! Спешить не хочу с прессом, чтобы не навредить.

Марина20 июля 2017 г.ответ для Светлана

Светлана, если у вас проблем нет ни каких нет со здоровьем и восстановление организма без всяких отклонений..я думаю уже можно давать нагрузку небольшую на мышцы пресса....Поднимайте ноги, лежа на спине..делайте планку по немногу. Конечно если консультироваться у врача- скажет нельзя, они и после нормальных родов- не раньше чем через полгода разрешают

Марина20 июля 2017 г.ответ для Светлана

По немногу напрягайте и следите за состоянием своим

Светлана18 июля 2017 г.ответ для Марина

Салаты пока не ем, боюсь, у нас только-только проблемы с животиком уходят.

Евгения18 июля 2017 г.ответ для Марина

какой нафиг пресс? нельзя еще качать пресс после КС

Марина20 июля 2017 г.ответ для Евгения

вы правы..я что то пропустила информация что после кесарева

Mrs T.18 июля 2017 г.

Если боитесь качать пресс, можно в планке стоять. Это даже с диастазом не противопоказано. Сама страдаю, уже почти 6 мес, живот уродский не уходит. Но я только 3 недели как на диете и спортом занялась.

Кристина18 июля 2017 г.ответ для Mrs T.

Извините,Что такое "стоять в планке "? У меня диастаз в три пальца или больше.. Живот как у беременной на 5 месяце ((( ужас! Втянуть и то не получается.

Mrs T.18 июля 2017 г.ответ для Кристина

В боковой можно стоять Встаём на на локоть или вытянутую руку, противоположное плечо смотрит вверх, свободную руку ставим на пояс или выпрямляем вверх, ноги прямые, бёдра смотрят вперёд, стопы стоят друг за другом. От головы до стоп одна прямая линия. Стоим 40 секунд на одной руке, столько же стоим на другой руке. Насчет планки животом вниз не уверена, что можно. И вакуум поищите в инете, можно его. Но я чот не могу его делать...

Светлана19 июля 2017 г.ответ для Mrs T.

Отлично. Спасибо за идею. Планку попробую!

Mrs T.19 июля 2017 г.ответ для Светлана

Боковую. Пузом вниз не надо. Я ниже написала. Еще вакуум и плаванье нам в помощь

Евгения18 июля 2017 г.

живот пропадет при соблюдении диеты! чем меньше едите, тем меньше худеете! почитайте про основы ПП! за 3 мес можно добиться шикарных результатов! только со спортом все не просто! при КС месяца 4 точно нельзя

Светлана18 июля 2017 г.ответ для Евгения

Диету держу. Грешу только печеньем мария, но немного. Спасибо.

Евгения18 июля 2017 г.ответ для Светлана

ну Мария это так..можно себе позволить. просто мало еще время прошло! в питанием все у вас пройдет и будет красивенный живот

Светлана19 июля 2017 г.ответ для Евгения

Спасибо, скорее бы это время уже пришло)))

Евгения18 июля 2017 г.

Живот подтянется ещё, но пресс качать нельзя ещё. Мне разрешили упражнения для него только через полгода после родов. Питание должно быть правильным, но и баловать себя можно немного.

Светлана19 июля 2017 г.ответ для Евгения

Так всё и есть. Питаюсь правильно, иногда разрешаю себе вкусняшку) до 12 могу выпить кофе с 3 дольками темного шоколада

Даша18 июля 2017 г.

После кс упражнения на пресс не раньше 6 месяцев! Диастаз оценивать тоже через полгода лучше, так как он сходится еще до этого времени

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти