Переход на интуитивное питание. Первые дни...

Анастасия7 августа 2017 г.9 ответов

Всем привет. Наткнулась я на данный вид питания, а вернее на образ жизни. Описывать в подробностях не буду. В интернете полно информации. Особенно много на ютубе. В двух словах это то, как питают ОТ ПРИРОДЫ стройные люди. Ну типа кто ест все и не толстеет. Мне повезло я пришла к интуитивному питанию после пары диет и попытке перейти на ПП. На ютубе много девочек после булимии, анерексии и тд((( Я поняла, что просто не умею есть. И хочу это изменить.

Сейчас читаю книгу Роберта Шварца "Диеты не работают". Вот все элементарно и иногда примитивно. А в голове отношение меняется. Я учусь есть. И я поняла, что вопрос уже не в лишних килограммах, а убрать зависимость от еды... Продолжение ниже

Пересказывать книгу как мне кажется смысла нет. Кто в теме или кому интересно обязательно прочтет. Я сейчас пытаюсь вспомнить, что такое голод)) и как есть до насыщения, а не до обжорства. И понимаю, что маленькими шажочками за выходные и сегодняшний день я двигаюсь. Еще очень далеко, но я смогу) На весы принципиально решила месяц не вставать!

Коротко о себе и исходных данных.

Возраст 29 лет

Вес сейчас 68 кг

Рост 172

Лет с 10 была в теле. В 17-20 лет набрала вес. Весила 75-76 кг (совершенно не занималась спортом)

В 23 года сбросила 12 кг и увлеклась фитнесом (следовательно мышечной масы прибавилось).

За время родов набрала около 15 кг. Приехала из роддома с 3 лишними килограммами. Но отсутствие времени на правильную готовку и печенье Мария со сгущенкой прибавили мне еще килограммы, которые я хочу сбросить и еще немного))

Ответы

Алёна_KS8 августа 2017 г.

У меня другая проблема.я могу совсем мало есть Практически ничего...так одни перекус.это оч вредно мне кажется.но у меня такой способ похудания

Анастасия8 августа 2017 г.ответ для Алёна_KS

А я если одни перекусывал,то толстеют или в лучшем случае держу вес(

катя-краснодар8 августа 2017 г.

Мне кажется, вспомнить что такое голод и есть до насыщения- это только одна сторона медали. Да, это избавление от вредных привычек в питании, в которые мы себя загоняем. НО. У каждой вредной привычки есть психологическая подоплека. ПОЧЕМУ ты стала так кушать? (И я, и многие- вопрос риторический)))) Я к тому, что если в голове не проработать, то либо привычки через время вернутся, либо вылезет в другом месте (другая зависимость), и это не только курение, сладости и прочие очевидности.

Анастасия8 августа 2017 г.ответ для катя-краснодар

Катя полностью согласна.Не написала об этом.Отделтный пост.В двух словах у меня это,то что я могу есть от скуки.И чай с вкусненького без голода это типа укрытие от ребенка.Ну я ем и типа я занята.Заметила,что когда дочка была каризной,то и перекусывал чаще.

Василина29 августа 2017 г.

Я тоже на интуитивном питании, начала ещё до беременности, придерживалась его в течение беременности и продолжаю сейчас после родов. Классная вещь! Я читала книжку Бронниковой, могу её посоветовать, мне зашла прекрасно! Очень дельная система питания, я на ней очень хорошо держу свой вес. После родов практически сразу и вернулась к дородовым килограмам (и штанам, что приятно!), осталось только 3 кг сверху до-родовых, но это я уберу уже как молоко закончится. А так - способ помогает стабильно и комфортно быть в своём весе, нормально питаться и счастливо жить!

Анастасия29 августа 2017 г.ответ для Василина

У меня пока жор(( Но вес стоит, что тоже хорошо)

Василина29 августа 2017 г.ответ для Анастасия

Про этап жора в книге Бронниковой тоже было написано. Если вес при этом у Вас стоит - думаю, нет причин для беспокойства. Просто сейчас очень в моде малоедение и вечно отовсюду то слышишь, то читаешь "жрать надо меньше", "нефиг столько есть", "о Боже, я съела зефирку, теперь я потолстею на 100 кг" и так далее и так далее. Между тем, как я замечала (или у меня только так), что организм неравномерен в потребности пищи - в какой-то день голода почти нет, в какой-то день тот самый жор... Я думаю, есть какие-то внутренние циклы, которые диктуют уровень аппетита. Тот факт, что массово пропагандируется малое количество еды как единственно верное и здоровое совсем не означает, что это всем полезно.

Анастасия29 августа 2017 г.ответ для Василина

Спасибо.А вы только Бронников у читали?Я сейчас читаю Голощапову.Говлрят похожи,но вот мозги на место не вмтают окончательно.Надпюсь Бронников а лучше пойдет.

Василина30 августа 2017 г.ответ для Анастасия

Читала только Бронникову, больше никого и не знала просто, кто этой тематикой занимался. Голощапову возьму тоже на заметку, интересно почитать. Знаю, что Бронникова психолог со стажем, которая работает с расстройствами пищевого поведения, может, поэтому у неё довольно грамотно расписано многое, как мне показалось. Но я и до неё, в принципе, склонялась к интуитивному питанию как-то сама, может, поэтому мне так хорошо легло в голову то, что она пишет.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти