Диастаз.

Ирина6 декабря 2017 г.4 ответов

После родов прошло больше 2 месяцев.

По направлению врача сходила к физиотерапевту. Она посмотрела и обнаружила диастаз .

Показала упражнения , которые надо делать.

+ Кегеля я делала неправильно из за этого мышцы оказались в гипертонуса и не дают подняться матке выше на место. Из-за всего этого дискомфорт и пузень торчит.

Хоть сказала что упражнения помогут, но что то мало вертится.

У кого был диастаз? Кому помогли упражнения?

Ответы

Елена6 декабря 2017 г.

Год после родов. Месяцев с 2 вакуум делаю и из положения лёжа на спине таз поднимаю, мышцы крепнут, диастаз нефига не сходится. Пальцы не так глубоко стали проваливаться, когда проверяю, но меньше он не стал. Была у мануальщика, сказал, что после завершения ГВ могут ещё сойтись, типа сейчас ещё гормоны в норму не пришли и все связки более мягкие, чем обычно (кормлю ещё, не знаю что будет). Дал упражнения на укрепление нижнего пресса, не сильно поняла от диастаз или для спины (вообще я к нему со спиной ходила). Хирурги говорят ничего не сойдётся уже, только разойтись может, если пресс сгибаниями качать. Но оперировать отказываются, очень маленький диастаз говорят, разъедется приходи 😂 Но у меня действительно небольшой, живот не висит, пуп только разъехался и выглядит не очень. А как Кегеля можно неправильно делать и как правильно? Я тоже делаю, вдруг не правильно 🤔

Татьяна6 декабря 2017 г.ответ для Елена

Я как читала в инете так и делала , в любом положении и сидя и стоя. Сжимая мышцы удерживала считая до 10 . А так нельзя , можно делать 1-2 раза в день , не чаще и только лёжа , согнув ноги в коленях, стопы на полу ( кровати) , дышать как обычно и при каждом вдохе увеличивать живот расслаблять мышцы "там" и на каждый выдох делать и вакуум и сжимать мышцы "там" . По 5 раз утром и вечером. Да пресс качать она сказала, что нельзя и планку делать нельзя :( Вот что надо :

Полотенце под спину и тянуть левой рукой правый конец полотенца, правой рукой левой рукой полотенце, вообщем сводить вместе мышцы и поднимать голову ,20 раз

Елена7 декабря 2017 г.ответ для Татьяна

Ого, я тоже делаю в любом положении, буду знать. Упражнение от диастаза с полотенцем впервые вижу, попробую. Спасибо за информацию!))

Ирина7 декабря 2017 г.

У меня диастаз после первых родов, хотя пресс хороший был. После родов дырка была больше, спустя 7 мес стал 1-1,5 см, в области пупка самое большое расхождение. Живот не висит, но внешне стал мягче. Ходила к хирургу - сказал пресс не качать. Ходила к ортопеду - сказал пресс качать! иначе мышцы брюшные вообще атрофируются. Пресс качаю, планку делаю. Перелопатила кучу информации - статей, блогов итд, вывод: диастаз до конца не сойдётся, но мышцы укреплять обязательно. Для меня поднятие корпуса и с полотенцем как-то не серьёзно)) После вторых родов буду сшивать однозначно, тк расхождение ещё больше обещает быть... PS. Кстати, для того, чтобы внутренние органы встали на место есть 2 отличных упражнения из йоготерапии (и ортопед их советовал также): 1. випарита карани у стены с блостером под поясницу, и собаку мордой вниз со ступнями на стену. Только делать их нужно не по 1 минуте в день.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти