Спорт при гв

Mila19 декабря 2017 г.27 ответов

Родила 1,5 месяца назад. Делали эпизио, наложили швы.

На данный момент хорошо себя чувствую, ничего не болит.

Кормлю грудью. Сынок родился маловесным, поэтому нам очень важно, чтобы он хорошо набирал вес. Соответственно, мне нужно сохранять молоко.

Теперь о главном. Я очень поправилась после родов, с каждым днем меня разносит все больше и больше. Я стесняюсь мужа, стесняюсь показаться на работе перед коллегами, стесняюсь родных и знакомых. Я не могу смотреть на себя в зеркало. И что самое ужасное - с каждым днем я всё толстею и толстею.

Раньше я питалась разной гадостью. Всю еду приправляла большим количеством майонеза. Ела шаурму, копчености, соленое, острое, жареное, жирное, за день съедала огромное количество сладкого (шоколадки, конфетки, тортики, булочки). Т.е не следила за питанием вообще. И я была стройной!!!

Сейчас я ем творог, молоко, сыр, каши, бананы, пресные супчики. Не скажу, что это диетическая еда, но по крайней мере, не настолько калорийная, как я ела раньше.

И меня разносит в геометрической прогрессии.

В общем я хочу заняться спортом дома (до беременности занималась, потом забросила).

Упражнения типа Джилиан Майклс. Довольно изматывающие для начинающих.

Повлияет ли это на гв? Читала, что интенсивные тренировки негативно влияют на гв.

Сесть на диету и считать калории не предлагать. Похудеть мне помогает только спорт, причем изнуряющий. Бассейн, йога, пилатес тоже не предлагать - нет времени ходить в зал, заниматься могу только дома.

Ответы

Анна19 декабря 2017 г.

Не представляю, как с таким маленьким ребенком добавлять еще и изнуряющие тренировки... Я после двух месяцев после родов добавила зарядку утром, планку и пару упражнений на попу. Это пока потолок, и так устаю сильно, пока ношу, укачиваю. У Вас малыш хорошо спит? Вы хорошо отдыхаете и высыпаетесь? Сейчас это самое главное! Ребенку нужна здоровая, отдохнувшая мама!

Анна19 декабря 2017 г.ответ для Анна

А по поводу питания. Мне мамы, бабушки говорили: ешь много, на ночь тоже, тебе ж ночью кормить. Я ела - вес стоял. Как только я убрала поздний ужин на ночь, оставила ужин в 19:00-19:30, вес пошел вниз. Сейчас вешу 51, остался 1 кг до добеременного веса спустя 2,5 месяца после родов) П.с. молоко никуда не делось.

Oljha20 декабря 2017 г.ответ для Анна

Извините, вклинюсь. А много набрали ? Можете дать ссылку на упражнения? планка? я не в теме, а худеть надо срочно. Еще, чем заменяете поздний ужин?

Ольга20 декабря 2017 г.ответ для Анна

Вот мне мама тоже говорит: "ешь побольше и пожирнее, тебе кормить надо, потом похудеешь". Да было б так легко худеть... Я лучше сейчас начну сбрасывать 20кг, чем потом 40.

Анна21 декабря 2017 г.ответ для Ольга

Жирность пищи не влияет на жирность молока. Посмотрите консультанта по гв Зайченко на ютюбе, там она много мифов развеевает.

Ольга20 декабря 2017 г.ответ для Анна

Конечно, сильно выматываюсь за день. Ребенок спит плохо, успокаивается только на ручках. Если вес хотя бы стоял на месте, то я отложила бы тренировки до лучших времен. Так я толстею с каждым днем.

Анна21 декабря 2017 г.ответ для Ольга

Я в универе гораздо полнее была, хотя уматывала себя трехчасовыми тренировками + учеба + ходить далеко было до корпусов. Часто изматывание и сильная усталость очень мешают худеть, организм как бы сопротивляется. Попробуйте размер порций уменьшить немного. Или, если есть дома весы, понаблюдать несколько дней, от какого рациона плюс на утро на весах, от каких - минус.

Катя-Катя19 декабря 2017 г.

месяцев до 4-х после родов спорт (особенно ДМ) не рекомендуется. Мышцы должны встать на место, а то еще диастаз себе заработаете. Начните ходьбы, часа по 2 с коляской в хорошем темпе, как будто опаздываете. Мне хорошо помогло.

Buzy19 декабря 2017 г.ответ для Катя-Катя

Вот очень согласна, коляска часа 3 быстрым шагом, желательно в горочку и будет всем счастье

Ольга19 декабря 2017 г.ответ для Катя-Катя

До начала холодов гуляли по 2-2,5 часа. Правда, я шла минут 20 быстрым шагом (до одышки, пока сердце не начинало колотиться), потом минут 10 обычным шагом. И так всю прогулку. Надеялась, что хоть похудею немного, но не помогло. Так и продолжаю толстеть. А сейчас холодно, максимум 1 час можем гулять, потом уже ребенок замерзает.

Elena19 декабря 2017 г.ответ для Ольга

Значит еште на ведро меньше. Заведите дневник питания на неделю, без учета калорий просто все, что едите и в каком количестве. Ето мне диетолог советовал. Вообще жир из воды и воздуха не образуется, ищите свои огрехи. Питание - ето основа, а к етому уже физкультура.

Катя-Катя19 декабря 2017 г.ответ для Ольга

Так ходите час утром, час вечером. Можно еще час в обед:) просто если вы сейчас займетесь мышцами живота, можете испортить себе все так, что потом только хирург это сможет исправить. 1,5 месяца только прошло. Я за Б набрала 25 кг. За полгода удалось убрать 16, потом еще 5 кг долго уходили. А остальные 4 сейчас гуляют плавают то туда то сюда, но меня уже не сильно парят

Катэ19 декабря 2017 г.

Изнуряющий спорт,может повлиять на ГВ,и очень значительно.Разве что только легкая гимнастика и не трогать пока живот!Пока белая линия не сойдется.

Катэ19 декабря 2017 г.ответ для Катэ

У Вас нарушился обмен веществ,нормально во время ГВ худеть,но не как не на оборот.Стоит пройти обследование у врача.

Ольга19 декабря 2017 г.ответ для Катэ

А что за белая линия?

Катэ19 декабря 2017 г.ответ для Ольга

мышцы пресса расходятся во время беременности,нужно подождать пока они обратно сойдутся.Иначе живот останется в той форме в которой сейчас(если начать качать пресс)

Аннушка19 декабря 2017 г.

у меня после рождения сына и тем более сейчас после рождения дочери ни времени, ни денег на спец.занятия в тренажерках или бассейнах. После того, как Степка родился, ребенок был всего один, соответственно, времени больше. Спустя месяц где-то начала тренировки он-лайн. На ГВ вообще никак не сказалось и я даже не понимаю, как может сказаться. Даже если прорабатываешь плечевой пояс и грудные мышцы, отжимаясь от пола, например, или сжимая большой мяч... мне кажется, что это только увеличит лактацию. Кормила спокойно сына до года и двух, потом стала сворачивать, ибо была беременна, а кормить тандемом не хотела. Дочке скоро годик, прекрасно кормлю, когда есть время пытаюсь заниматься дома. И гантельки есть, и фитбол, и утяжелители. Так что, исходя из личного опыта могу сказать, что домашние тренировки на гв отрицательно точно не влияют. Возможно, что если бы вы вдарились сильно в спорт и уделяли ему по 2-3 часа ежедневно, как делают профессионалы, стало бы проблематично с гв. И то не факт. Но занимаясь дома самостоятельно вы точно не сможете себя так сильно нагружать. Так что не бойтесь - приводите себя в форму!

Gaika19 декабря 2017 г.

Бананы - это оооочень калорийно. С них может весьма разнести

pantera19 декабря 2017 г.ответ для Gaika

В каком месте? 96 ккал на 100гр. Чуть больше картофеля. Если килограммами не есть, то не так уж критично

Ольга19 декабря 2017 г.ответ для Gaika

Да я их и раньше ела и не поправлялась. Наверно, до беременности двигалась больше, поэтому все калории сжигались.

Дарья19 декабря 2017 г.

Саму разнесло во время беременности( Тоже мечтаю скорее начать худеть. Одна диета не поможет, в 20 лет еще могла привести себя в форму таким образом, а с годами уже нет.. Мне помогают сгонять вес пробежки, пресс и контроль питания, но бегать смогу начать месяцев с 4х ребенка, наверное.. Если не надрываться и нагружать тело постепенно, думаю, с гв ничего не случится.

Екатерина19 декабря 2017 г.

погодите вы со спортом,сходите к гинекологу,эндокринологу,у вас сейчас пляшет гормональный фон,так будет месяцев 6 после родов,поэтому изнуряющий спорт мало чем поможет,если обмен веществ ненормальный...надо с врачами это все обговаривать,чтоб не нанести вред организму,еще бы диетолога посетить было прекрасно,это же не каждый день делается,просто выбрать время и обойти специалистов)

pantera19 декабря 2017 г.

Смотрите по самочувствию. Если заметите снижение молока, то значит нагрузку стоит снизить. А так длительные прогулки тоже хорошо работют

Елена20 декабря 2017 г.

Не подскажу про занятия, а про гв- я с двух месяцев после родов стала на лыжах бегать, не так конечно, как до родов, но достаточно изматываще, с молоком ничего не сделалось, сейчас сыну два будет, плюс к лыжам пресс качаю, бегаю и гв никак блин не заканчивается.

Mila22 декабря 2017 г.

Когда доче было 2 мес начала тренировки все Ок на ГВ не повлияло

Мирослава23 декабря 2017 г.

Почему не предлагать сесть на диету??? У меня дочка на гв. Я через неделю после ее рождения стала потихоньку ограничивать себя в еде. Затем после шести есть перестала. На гв это не сказывается. У меня до сих пор гиперлактация. За месяц дочка набрала почти два кг. А я сбросила 12 кг. Осталось пока 8 ещё лишних(((

Анна27 декабря 2017 г.

Мне кажется вам для начала надо расслабиться и отдохнуть. Если Вы без отдыха еще и активным спортом займитесь тогда да от усталости организм стресс получит и молока меньше будет. А не от самого спорта.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти