Спорт после родов — обсуждение в Послеродовое восстановление

Добрый день!

Я все о своем наболевшем- а волнует меня такой вопрос, можно ли заниматься спортом после родов? Понятно что не сразу,ну вот я родила 3,5 месяца назад. Немного расскажу о родах. Беременность и роды первые.Естественные, со стимуляцией, своих разрывов нет, но была эпизиотомия ( разрез). Грудью не кормлю. Хочу похудеть, подтянуть фигуру, ну и вообще разгружать на занятиях голову, мысли. Решила я заниматься аэро йогой, уж очень мне нравится это направление. Списалась с тренером, она мне говорит что в течении первого года после родов ни какого спорта, только прогулки,ходьба. Рассказала про диастаз мышц живота, раньше я о таком "звере" и не слышала. Читаю в интернете информацию....по мне она настолько противоречивая.....что явного ответа я для себя не получила.Решила спросить еще одного тренера, но уже из фитнесс клуба.Он ответил что заниматься аккуратно можно уже, не делая большой нагрузки на прямые мышцы живота. Два мнения-одно нельзя до года, второе можно. Вот и не знаю как быть...навредить себе не хочу.

Ответы

Екатерина20 марта 2018 г.

а почему нет?я занималась в свое удовольствие,как только смогла вырваться.у нас же гв было

Анастасия20 марта 2018 г.ответ для Екатерина

тренер по йоге сказала что могут разойтись мышцы живота, которые сейчас после родов восстанавливаются.

Екатерина20 марта 2018 г.ответ для Анастасия

ну так не до фанатизма же заниматься,в меру все)

Анастасия20 марта 2018 г.ответ для Екатерина

дело не в фанатизме.Диастаз может при любой нагрузке на прямую мышцу живота, произойти.

Екатерина20 марта 2018 г.ответ для Анастасия

ну я в такой фокус не верю,даже как медик)там же не с железом на пресс то,это его на убой качать надо,чтоб он произошел,йога это вот честно для меня фигней показалась в плане нагрузки,даже мышцы не напрягались почти,хотя может делала неправильно

Анастасия20 марта 2018 г.ответ для Екатерина

вы аэро йогой занимались?Это не на коврике, а на полотнах в воздухе.Там точно нагрузка сильная на все группы мышц

Екатерина20 марта 2018 г.ответ для Анастасия

не,я на обычную ходила)в такую мне нельзя...слабый вестибюлярный аппарат,я хотела,но мне инструктор запретила сразу же)да и честно говоря страшно вверх ногами висеть,я б померла со страху там

Арина20 марта 2018 г.

В свое время прошла уйму специалистов и одно могу сказать точно- сначала массаж а потом спорт! Массаж нужен не абы какой а именно послеродовой восстанавливающий! Сначала надо все поправить и только потом давать на готовое тело нагрузку! У нас в Твери есть пара масажистов классно восстанавливающих.

Анастасия20 марта 2018 г.ответ для Арина

Комментарий удален

Панда20 марта 2018 г.

Я ходила на флай йогу до Б и во время. Наш тренер была тоже беременная и говорила что после 3 месяцев можно просто постепенно повышать нагрузку. Я пока время не могу наъйти

Анастасия20 марта 2018 г.ответ для Панда

она мне сказала что даже пилатес до 6 мес нельзя.А потом только с разрешения врача.Я на этой неделе планирую к своей гини, как раз ее про спорт спрошу.Что то мне кажется что она ответит что заниматься можно небольшой нагрузкой

Anna20 марта 2018 г.

А у меня диастаз был до родов, а сейчас нету. Даю нагрузку на пресс в виде планки, делаю упражнение вакуум. Иногда обычным способом качаю пресс. Но я дома занимаюсь, в зал пока нет возможности ходить.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти