Послеродовое восстановление Ох, уж этот животик

Как убрать живот?

Елена3 мая 2018 г.19 ответов

Девочки, после родов прошло 2,5 мес. Живот как-то уж совсем не торопится уходить. Что делать? Сегодня была у врача, сказал, что с маткой все в порядке и можно потихоньку начать делать физ.упражнения. Но какие, как и что значит потихоньку? Может кто знает конкретный комплекс упражнений, чтоб дома делать? В зал ходить нет возможности, детей оставить не с кем.

Была также у косметолога, думала может посоветует какие-нибудь массажи, обертывания и т.п. Но сказал, что вообще ничего делать нельзя(( пока кормлю. Вот голову ломаю, как быть то, как бы время не упустить, что делать. Буду благодарна за дельный совет!

Желательно опыт повторнородящих тех, кому за 35, потому что первые роды в 25 и третьи в 38 - это все-таки немного разные вещи)

Ответы

Tanya3 мая 2018 г.

Много есть статей по послеродовым тренировкам и видео на Ютубе. Для начала проверьте пресс на отсутствие диастаза, если его нет, то смело можно приступать к любым тренировкам, вакуум, динамика, кардио для сжигания жира. Если есть диастаз, то только статика - полумост, статическая скрутка ("сотня") и т.п.

Людмила Lindissima Mialora детские платья4 мая 2018 г.ответ для Tanya

а как узнать есть диастаз или нет? к какому врачу надо идти?

Надежда4 мая 2018 г.ответ для Людмила Lindissima Mialora детские платья

Забейте в поисковике «тест на диастаз», найдётся много и видео, и текстов с подробным описанием. Еще можно сходить к хирургу, чтобы провериться.

Tanya4 мая 2018 г.ответ для Людмила Lindissima Mialora детские платья

Самостоятельно проверить) лечь спиной на пол, ноги согнуть, поставить пальцы чуть чуть ниже пупка вдоль прямых мышц живота, медленно оторвите голову от пола, как бы подтягивая к животу. Мышцы под пальцами должны сомкнуться, максимум допускается расхождение в 1см, всё остальное нужно корректировать упражнениями, если слишком большая щель, то исправляется хирургическим путём, но это редкие случаи) Потом таким же образом проверяете мышцы на уровне пупка и выше.

Стася3 мая 2018 г.

Качать плесс, чтобы мышцы снова были в тонусе. Ютуб тут в помощь. Да и вообще, дома можно полноценно заниматься. Но живот - это еще и жир, то есть надо корректировать питание. Тонус кожи - массаж, крема. Питьевой режим. И вакуум

Людмила Lindissima Mialora детские платья3 мая 2018 г.ответ для Стася

что из себя представляет вакуум?

Стася4 мая 2018 г.ответ для Людмила Lindissima Mialora детские платья

Гугл с ютубом лучше ответят на этот вопрос. Запрос: вакуум для живота

Ludmila3 мая 2018 г.

U menja takaja zhe problema.tolko 7 mes.posle rodov proschlo.v sport.zal poka net vozmozhnosti hoditj.guljaju s rebenkom mnogo.vrode ves uhodit,talija uzkaja,a vot zhivot vpered vipiraet,kak budto 5 mes.beremennosti.odezdu ne mogu podobratj.nekrasivo vsjo.mozet obru4 krutitj? Posluschaju soweti...

Elena3 мая 2018 г.

Качать пресс как верхним скручивание не рекомендовано при диастазе. Т.е. Вам надо это еще узнать. В ютубе же есть упражнения (послеродовое восстановление). Я сразу делала свою обычную зарядку и растяжку. Потом мы пошли на фитнесс совместный с ребенком. И снйчас еще сама дома комплекс делаю. Дома можно не плохо формы подтянуть.

Наталия3 мая 2018 г.

Говорят вакуум хорошо помогает. У меня тоже очень долго висел, и сейчас ещё не совсем радует хотя уже 9 месяцев прошло.

Кнопка4 мая 2018 г.

Люд, я бы до полу года ничего, кроме бандажа хорошего и прогулок быстрым шагом с коляской не делала. Пробовала я "активничать" сразу после родов, но почему-то заканчивалось это "не очень" всегда. Всегда ношу бандаж и ДО, и ПОСЛЕ. Растяжек нет и живот плоский, даже без спорта.

Людмила Lindissima Mialora детские платья5 мая 2018 г.ответ для Кнопка

да хороший бандаж это важно, мне что-то в эту беременность не везет, второй уже не подошел(

Елена5 мая 2018 г.

В Инстаграм профиль Я здорова. Там много по этой теме можно подчерпнуть для себя.

Янина7 мая 2018 г.

Не вижу причин в отказе от обетований и массажа, чем врач аргументировала?

Людмила Lindissima Mialora детские платья7 мая 2018 г.ответ для Янина

что может пропасть молоко, я кормлю грудью

Янина7 мая 2018 г.ответ для Людмила Lindissima Mialora детские платья

А связь то какая между молоком и массажем? Обратитесь в аюрведический салон.

Калинка7 мая 2018 г.

Делаю каждое утро вакуум пока ребёнка на живот выкладываю полежать, сама стою рядом и 15 минут делаю. За месяц осталось около 2 см убрать. Но очень быстро подтянулся. Ещё конечно живот к позвоночнику не прилепает как раньше, но в первые дни вообще втянуть не могла живот.

Enotbaby13 мая 2018 г.

Плюсую, что полезно делать вакуум, чтобы скучно не было - посмотрите уроки по бодифлекс, как раз в основе это упражнение

Елена16 мая 2018 г.

Убедитесь, нет ли диастаза. Я после 3 родов с таким пузом осталась! И не ушел живот ни через месяц, ни через 3. Стала искать информацию по теме и поняла, в чем причина. Диастаз и лишние килограммы конечно были. Похудела на 12 кг. Пузо ушло, но форма брюшной стенки уже не та . Делала упражнение вакуум, страшного сейчас нет ничего, но все равно не то, что раньше. Думаю операция помогла бы, но пока не решилась.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти