Здравствуйте дорогие мамочки!

Алёнчик11 мая 2018 г.16 ответов

Есть тут те, кто собрался худеть после родов? Как это делаете, поделитесь? Надо какую то систему питания и хочется вместе с кем-то, тогда и мотивации больше:)))

Ответы

Дарья Хаарман11 мая 2018 г.

Все просто. Посчитайте (в интернете есть калькуляторы) вашу суточную норму калорий - думаю примерно будет 1600-1700. Это сколько вы потребляете без учета физических нагрузок. Отнимите от этого 300-400 калорий - это ваша норма еды, если вы ничем не занимались. Если вы сходили погуляли - считаете сколько потратили калорий дополнительно, и можете их дополнительно съесть. И т.д. Есть приложения на телефон для подсчета калорий съеденных и потраченных разными видами физических нагрузок. Цель - каждый день съедать на 300-400 калорий меньше, чем вам необходимо. Меньше есть нельзя, раз в три дня можно съесть полную норму калорий (то есть сколько потратили за день, столько и съели, но не больше). С таким подходом вы будете терять примерно 300-500 гр. в неделю, то есть около 1500 гр в месяц. Это здоровый и безопасный способ похудеть. Единственно правильный и возможный) Когда достигнете желаемого веса - можно есть столько сколько тратите.

Алёнчик11 мая 2018 г.

Спасибо, я туда добавилась жду пока примут:)

Tati12 мая 2018 г.

Я хочу попробовать с понедельника диету «стаканчики». Есть можно все но за раз порцию которая влезает в граненый стакан. И перерыв 2,5 часа между едой. Говорят очень хорошо худеется на ней! Но суть именно чтобы стаканом отмерять. То есть не 200 гр еды, а сколько влезет в стакан. Печенья например в стакане будет меньше чем если бы взвешивалось на весах. Ааа, жидкость не в счёт :)

Алёнчик13 мая 2018 г.ответ для Tati

Ясненько ну удачи вам!))) Я спустя 3 недели села на свое питание и за неделю потеряла полтора килограмма. Но муж стал ругать, что жестко а я должна кормить ребенка...

Tati13 мая 2018 г.ответ для Алёнчик

А какое питание было? Может мне тоже применить 😀

Алёнчик13 мая 2018 г.ответ для Tati

Завтрак:овсянка либо творог 2% грамм 200 Обед овощи варёные, либо рис, либо гречка+кусок мяса лучше индейка или курица. До 6 вечера горсть орехов и сухофруктов + чай. После 6 нини В течении дня много воды Желательно 2 раза гулять с коляской по 2 часа.

Светочка13 мая 2018 г.ответ для Алёнчик

это же просто каторга, а не диета

Ольга ╞╬═╡13 мая 2018 г.ответ для Алёнчик

1.5 кг в неделю конечно много. Тут и кожа не успевает подтянуться если худеть такими темпами, потом повиснет мешочком везде.

Алёнчик13 мая 2018 г.ответ для Ольга ╞╬═╡

Ну у меня вес 61 при росте 169 был 53-54 я всю жизнь занималась балетом и работала 6 лет в театре. В переходном возрасте у меня примерно такой и был. Я скоро в зал собираюсь мне легче худеть с тренировками)))мне бы хоть 5-6 кг скинуть

Ольга ╞╬═╡13 мая 2018 г.ответ для Алёнчик

у меня тоже до Б вес был 53-55, много спорта и вообще активный образ жизни. сейчас как тюлень, набрала уже много для себя. но у меня и активности ноль было недель до 30, я лежала и не двигалась то с угрозой, то с тонусом. Тоже жду уже когда спорт вернется в мою жизнь

Похудеется обязательно, главное без стресса для организма) еще же и ГВ много забирает

Алёнчик13 мая 2018 г.ответ для Ольга ╞╬═╡

Да я тоже не сильно переживаю, сила воли есть и тем более для профессии необходимо вернуть былую форму, я привыкла к себе такой стройной, подтянутой. Просто хочу чтобы ребенок получил все необходимое:)

Ольга ╞╬═╡13 мая 2018 г.ответ для Алёнчик

Вернётся) обязательно вернётся!) Ещё очень мало времени с родов прошло. Органам надо время встать на место, ну и организму перестроиться обратно.

Ольга ╞╬═╡13 мая 2018 г.ответ для Tati

Печеньки можно мелкие взять)))) и тогда их ох как много в стакан влезет 👌😊

inst Mama olya books12 мая 2018 г.

Я похудела очень сильно, когда ребенку было около года. Он везде начал лазать, падать, все совать в рот, только бегай и следи. Вот я и бегала) и до сих пор бегаю. Сейчас вешу меньше, чем до беременности, около 55 кг. Хотя когда на роды пошла была 74 кг. Это я к тому, что все диеты сказываются на моральном состоянии новоиспеченной мамы, у которой и так гормоны шалят. В норме само все похудеется.

Ольга ╞╬═╡12 мая 2018 г.

Если будете считать ккал, то не забудьте делать поправку на ГВ, если кормите. Иначе будете постоянно голодной и не в радость все будет

Алёнчик13 мая 2018 г.ответ для Ольга ╞╬═╡

Спасибо! Я так и делаю

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти