Зарядка дома

Девочки,поделитесь ссылками на видео-гимнастику для укрепления и восстановления после родов спины, пресса и мышц малого таза.нам 5 месяцев,спина болит периодически и такое ощущение,что закостенело там все,с трудом разворачиваюсь.живот понятное дело) обвис как фартук),ну а мышцы малого таза может помогут упражнения от подтекания мочи помимо упражнения Кегеля.хотела на фитнес уже ходить,но пока не с кем ребенка оставлять.остается дома понемногу заниматься.в интернете видео море, поделитесь теми видео,что именно вам помогли,или нравятся.спасибо