Путь мамыПоиск по сайту...
Войти
Послеродовое восстановлениеПосле кесарева

Спорт после КС

Анастасия24 октября 2018 г.20 ответов

Дамы, добрый день, подскажите, вы когда начали себя в форму приводить. После КС прошло 2,5 месяца,вес плюс 3 кг. Хотелось бы потихоньку вводить занятия какие то. Хотя бы пятнадцать минут в день (на больше и времени нет). Но пугают что должно пройти пол года с родов. Вообще месяцев с 4 хотелось бы и бассейн вернуть. Может пока можно на ноги-руки упражнения? Или вообще про пол года это для подстраховки, и есть кто то кто начинал раньше с прессом работать?

Ответы

Ксюшка24 октября 2018 г.
Любые упражнения лучше по согласованию с врачом не ранее полугода. А то потом последствия могут быть печальные. Хотите не набирать вес? Садитесь на ПП и подсчёт калорий хотя бы для начала
Еленка24 октября 2018 г.ответ для Ксюшка
Любой недостаток калорий сразу выливается в голодного ребенка. Вес я не набираю, я хочу вернуть свой:/
Ксюшка24 октября 2018 г.ответ для Еленка
Вы считаете что будучи на ПП надо именно жить в недостаток калорий?Вы сильно ошибаетесь. Достаточно потреблять норму для кормящей, а за счет ГВ(расхода калорий) как раз и начнется снижение веса. Питание это как раз первое что нужно сделать чтобы сбросить, если не следить за питанием и заниматься спортом, то ничего не сбросишь.
Еленка26 октября 2018 г.ответ для Ксюшка
Не, принципы ПП и ТД я знаю. До беременности придерживалась,но без небольшого недобора по сравнению с физ нагрузкой, худеть я не буду, а устроить себе опять нехватку молока ужасно боюсь:(не просто ж так организм требует углеводов..
Ксюшка26 октября 2018 г.ответ для Еленка
Нехватка молока это недостаточная стимуляция груди ребенком. Питание тут особо не влияет, но влияют гормоны, из-за которых вечный жор в т.ч. на сладкое, сама так как вы рассуждала, потом набрала огого. Но будучи на ГВ изменила просто отношение к себе и своему питанию, пришлось убрать булки, сладкое и еще кучу всякой дряни, без которой мне казалось молока меньше будет. А ПП, на то оно и ПП что это без вреда для здоровья, а не будет у вас недостатка в витаминах, то и с молоком будет и с вашим здоровьем все ОК. Единственный минус это когда исключаешь что-то из питания или ограничиваешь, испытываешь психологический дискомфорт(стресс), а от стресса просто ухудшается отток молока, но если хотите придти в норму придется настраиваться, неделя другая все нормализуется
Анна26 октября 2018 г.ответ для Ксюшка
У многих женщин совершенно реально количество молока резко падает при недоборе калорий и питательных веществ. У меня так было всегда, у всех родственниц по женской линии тоже. Причём лишнего не ела, вес не набирала, со сладким и булками вообще был полный облом из-за аллергии ребёнка, к чему относилась философски, так что "психологиЦкий" фактор ни при чём. Чёткая зависимость была от достаточности/недостаточности нормальной еды и её своевременности. Поверить могу в психологическое происхождение явления "не наемся сладкого/чипсов/колбаски - пропадёт молоко".
Ксюшка27 октября 2018 г.ответ для Анна
А как же тогда выживали в войны, голод? Сейчас в некоторых районах планеты тоже есть недостаточность питания. Кстати эффект плацебо тоже никто не отменял. Психология играет далеко не последнюю роль и налаживании ГВ. Но соглашусь с тем что если женщина реально не доедает, то начинает страдать её организм а следовательно появляется недостаток молока, это нужно чтобы просто выжить, природа ведь тоже не дура, в приоритете взрослая особь.
Анна27 октября 2018 г.ответ для Ксюшка
В голод маленькие дети, особенно грудные, умирали первыми.
Еленка26 октября 2018 г.ответ для Ксюшка
Никакой психологии. После родов не было аппетита,не ела пгчти- итог не было молока. Стала себя заставлять-молока больше. Опять меньше еды-фиг мне,а не молоко. Поэтому именно в питании ограничиваться пока не буду,жирок сгоню на диете, когда закончу гв. А вот чтобы хоть какие то мышцы были под этим жирком+хочется)
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥24 октября 2018 г.
через 1,5 месяца села на диету и начала спорт. спорт сначала был ходьба с лесли сансон, увеличивала нагрузки постепенно. это можн после кс. в 2,5 уже скакала с джил, уже как 5 недель занимаюсь с шоном ти. я вообще не понимаю, чего многие себя берегут, врач ведь вам не запрещает ходить, бегать и наклоняться, почему спортом не можете заниматься? да штангу тягать нельзя и то я начала, чуть больше весом чем мой сын сейчас. можно упражнения на прес после 3 месяцев после операции делать. у меня было 8 операций уже, вы быстрее восстановитесь, если жалеть себя не будете. удачи!
Еленка24 октября 2018 г.ответ для Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
Про вес да, "ничего тяжелее 2 кг не полнимать!" И на тебе 3 кг ребенка)) ходьбу посмотрю, спасибо)я раньше по приложению от Найк занималась, думала вернуться к нему,но вот одолели сомнения.
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥24 октября 2018 г.ответ для Еленка
выбирайте то что нравится и доставляет радость. не каждая нагрузка по силам вам скажу. у меня после родов проблемным местом стал как ни странно, не шов, а колени меня подвели. поэтому я занимаюсь максимум на столько насколько выдерживают мои суставы. у меня весь живот от шрамов после операций, ничего не болит как коленки выходят из строя.
Анастасия24 октября 2018 г.
С прессом пока действительно не стоит обычными методами, посмотрите принципы женской йоги. Дело ведь не только в шве от КС, но и в том, что долгое время ваши внутренние органы были сдавлены в угоду растущей матке. Бассейн мне кажется можно, если спокойно плавать без фанатизма. Дома какие то упражнения щадящие. Так или иначе мышцы пресса задействуются почти везде. И убедитесь что нет диастаза, прежде чем заниматься
Еленка24 октября 2018 г.ответ для Анастасия
А как убедиться? Его ж должно быть заметно сразу?
Анастасия24 октября 2018 г.ответ для Еленка
Посмотрите в интернете "диагностика диастаза" там все понятно, что сделать надо
Galya25 октября 2018 г.
На пресс вообще не стоит девушкам никакие упражнения специально делать. Это мне давно ещё толковый инструктор зала сказала. И я на своем опыте убедилась. Практически все упражнения так или иначе при правильном выполнении (втянуть, напрячь и тп живот) дают нагрузку на пресс. Даже ходьба.
Еленка26 октября 2018 г.ответ для Galya
Ну по этой логике пока любые упражнения нельзя,надо ждать положение по года(
Galya26 октября 2018 г.ответ для Еленка
Почему? Я к тому, что не надо вообще ждать, когда можно будет "пресс качать". Его вообще не стоит целенаправленно качать. Делайте растяжку, гимнастику, кардио, упражнения из офп, аэробику и пресс будет работать, живот уходить. Ну с пп естественно.
Еленка26 октября 2018 г.ответ для Galya
Ну пока потихоньку и правда буду начинать с лёгкой гимнастики, надеюсь все таки можно)
Galya27 октября 2018 г.ответ для Еленка
У меня не КС, но я вот начала, как минимум настроение улучшилось)) И при СС спина затекает за ночь, легчает. 🤓

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти