Не уходит вес

Раньше моложе была, вот и проще ушел 😉 У меня встал на добеременном -0.5кг, а хочу минимум 6 кг еще сбросить. Питаться нужно нормально для начала. Подключить мужа: пусть либо готовит, либо с дочкой сидит. У нас, к примеру, утро у всех начинается как сын встал. Я иду в душ, муж занимается с малым и, если не лень, то и завтрак параллельно готовит, либо я делаю после душа. Ужины и обеды готовлю, как на ночь уложу ребенка, сразу дня на 3-4. Ну и ем, собственно, когда спит. Мой бич - это еще 20 раз за день чай попить (не от безделья, а прям сушники мучают), а просто так - не имею, нужно ли конфетку, или вафельку, или бутер заточить. А ведь до беременности сладко и не ела почти. И уж точно столько не пила. Как остановить себя - не знаю ((

А если попробовать слинг или эргорюкзак? И ходить с ними гулять подолгу?.. вот и активности будет больше.

Дочке 8 месяцев , уже 1 месяц как взяла себя в руки , ограничиваю себя сладким , ем больше овощей. И гуляем с дочкой 2 раза в день по 2,5 часа. В день ставлю цель пройти 15000 шагов . Пока мой результат -4 кг за месяц

Хочу успокоить))) я пошла рожать 79(свой вес 64) вышла из роддома 70, потом похудела до 68. Вес тупо стоял. С первым ребенком всё ушло само и быстро за три месяца. А сейчас никак, но ещё через три месяца ушло 2 кг. Потом ещё два кг.Сейчас в 10 месяцев ребенкиных я 64 , диету никогда не держала,

После 25 лет замедляется обмен веществ практически у всех. Добро пожаловать в клуб))))))) Еда 80% успеха. 20% спррт. На мой скромный взгляд в вашей ситуации (да и вообще), самым удобным будет подсчет ккал. Т.е неважно в какое время вы закидываете в себя еду. Когда доходите до нормы больше не едите в этот день 😄 Кухонные весы стоят 1000рэ (они и вообще в хозяйстве нужны и для прикорма, ксати удобно). Главное, правильно рассчитать ваш каллораж. Если будет большрй дефицит, со временем вы убьете свой обмен веществ, будете толстеть обратно, как только не на диете (к тому же, быстрое похудение старит кожу лица). 1 кг в неделю, это максимум что можно сбрасывать. Очень советую книгу (в интернете есть бесплатная) Алексей Филатов теория и практика жиросжигания. Это лучшее, что есть! Все принципы функционирования процесса жиросжигания там описаны (т.к. худеть за счет жира и худеть за счет мышц и воды 2 разные вещи), читается легко и быстро и куча мотивации. В общем от всего сердца советую, знания на всю жизнь. Время на тренировку тоже выделить можно (положа руку на сердце, все мы знаем, что кто хочет ищет возможности). Классная программа для подсчета ккал на андроиде "Бутерброд". Там и блюдо можно рассчитать, если заморочиться хотите, или просто брать оттуда ккал. Удачи в этом пути!

По поводу еды хочу предложить вот что. У меня за еду взялся муж, нашел на Ютубе видео "заготовка еды на неделю", теперь сам еду готовит на двоих. Купили 24 контейнера, готовит 3 часа вместе с уборкой, пока я гуляю с малышкой. Готовит 3 гарнира и 3 мяса или рыбу, фасует в контейнеры и отправляет все в морозилку. Каждый день достаем из морозилки в холодильник по 2 контейнера на следующий день (обед и ужин). Очень это бюджетно, удобно и полезно :) До этого муж покупал готовую еду от Малышевой, там так же привозят еду замороженную, но там и перекусы и завтраки. Около 18 тысяч в месяц получается. Есть ещё куча разных сервисов по доставке еды, привозят раз в 2 дня свежую еду и полезную и вкусную и небольшое количество калорий для похудения :) вариантов куча :)

По своему опыту - мне нельзя делать большие промежутки между едой (более 3 часов), иначе инсулин зашкаливает. Поэтому свое меню я продумываю как минимум накануне вечером. В холодильнике всегда есть - суп (если не успеваю что-то другое, то могу им и весь день питаться), овощной салат (типа винегрета или капрезе), йогурты, творожки (с минимальным содержанием сахара или сама в мультиварке готовлю, за ночь сквашивается). Еще очень помогают замороженные овощные смеси. Это все покрывает мои потребности как кормящей мамы и держит инсулин под контролем, помогает потихоньку снижать вес. С 6 мес на молочной кухне стали выдавать овощные пюре, мой ребенок ест другую марку, ими тоже можно очень хорошо перекусить, иногда добавляю чуть-чуть соли. Когда кто-то из родственников рядом и ребенок сыт, то сбегаю в бассейн, но у меня редко такое бывает:-( Муж дома только завтракает, старший обедает в школе, а на ужин я ему даю замороженные полуфабрикаты - блинчики, овощные смеси и пр.

Купите мультиварку, классная штука. Пока спите или гуляете, да и вообще ребенком заняты, наварите каши, натушите курицы и овощей, раскидайте по контейнерам и в холодильник. Когда есть навареная каша, голодной точно не останетесь, можно молока добавить и с кусочком сыра, можно к ней яйцо за пару минут поджарить, короче вариантов хватает. У меня всегда в холодильнике либо гречка, либо рис есть. Утром овсянку с молоком в мультиварке делаю, не надо стоять, мешать и бояться, что что-то пригорит или убежит. Ну а если мультиварка есть, то просто достаньте ее из шкафа и начните пользоваться. Я еще в ней запеканку творожную делаю с изюмом, за 5 минут все блендером перемешала и туда, на завтрак, на перекусы вообще огонь, моожно даже на прогулку с собой в контейнере брать

Если дело в питании, тогда расскажу как я с этим справляюсь. Когда введете прикорм, можно есть вместе с ребенком. Мы делаем так: завтрак - дочери замешивают кашу, себе тем временем в кипящую воду кидаю (овсянку( которая варится 1-3 мин), сахар, соль, через 2 мин добавляю немного молока и масла, выключаю - получается очень быстро. Еще вариант завтрака сварить яйцо, поесть творог (по времени не больше 5 мин). на полдник у нас фрукты и творог, у дочери в нимблере, я так ем 😀. На обед я варю нам на двоих суп. Дочь не ест мясо в банках, поэтому заранее мы перекручиваем мясо(индейка, говядина) и формируем фрикадельки, замораживаем и в пакет)))) В суп кладу 2 фрикадельки цв капуста, немного моркови и картошка (по времени приготовления занимает мин 10) , потом все ставится на огонь и варится 20 мин. Суп мы едим после прогулки, предварительно пропустив все через блендер. Себе добавляю специи и соль. Перекусить мы можем чем-то легким (фрукты, тыква, я орехами). На ужин дочери мешаю кашу, сама ем, то что готовлю для себя и мужа. Все блюда которые готовлю, моего времени занимают мин 10)))), а далее духовка! Рыба: Покупаем тушку лосося, отрезаем хвост и голову на финскую уху (готовлю, когда муж сидит с дочерью))), остальную тушку режем на стейки и в морозильную камеру по 2 шт. Духовку ставлю на 200 гр, промываю и обсушиваю рыбу (3 мин), на форму для запекания кладу пекарскую бумагу (готовлю без масла и не люблю мыть формы)))) , далее рыбу, соль, добавляю при желании специи (3 мин) и в духовку на 10-12 мин. Готово! Вкусно и быстро (моего времени 6 мин). Из рыбы еще беру треску и тилапию (филе), готовлю их так же. Если есть еще 5 мин времени, то к белой рыбе режу полукольца лук и поливаю сметаной (в духовку на 20 мин) Нежирная свинина и филе из голени индейки: Мы заготавливаем кусочки грамм 700. Достаю кусок (предвариьельно все конечно размараживаю), мою его и сушу полотенцем (3 мин), обмазываю солью, перцем, специями, горчицей (4 мин), заворачиваю в несколько слоев фольги (2 мин). Моего времени не больше 10 мин)))) Далее духовка! 40 мин на 200 градусов, 1 час 160 градусов. В итоге получается нежнейшее мясо, которое можно есть и холодным, и горячим. Курица Части курицы кладу в пакет для запекания соль, специи. Моего времени не больше 10 мин. Далее Духовка))) О, еще есть блюдо для ленивых /занятых На форму кладу пекарскую бумагу (куда без нее))), высыпаю пачку соли и на соль помытую тушку. Моего времени минут 5, а далее духовка))) 190 градусов и на каждый кг курицы по часу. Мясо у птицы получается мягким, а корочка хрустящей, курица впитывает в себя столько соли, сколько нужно. Вот мои быстрые рецепты)))) может что-то пригодится 😉 Крупы варю в пакетах - тоже быстро. Сейчас перед едой пью воду, чай стала меньше пить с печеньками))))

Постою послушаю, также после вторых, лишние 10 кг

лучшмй способ скинуть вес - это закрыть холодильник и ходить в спортзал. Но, так как на спорт времени нет - то закрыть рот и холодильник)))) Я убрала из рациона хлеб, картошку, макароны - в первой половине дня только немного вышеперечисленное позволяю себе, равно как и сладкое. Дальше только мясо-рыба-овощи-фрукты-творог. Нормально..скинула за месяца 3 до своего добеременного веса.