Как похудеть после родов ???

Надежда13 апреля 2019 г.53 ответов

Девочки , всем привет 👋.

Помогите советом : как похудеть после родов ..

Всю беременность пробыла стройной . До беременности вес : 53 кг рост 163 см .. Рожать пошла было 61 кг . Из роддома вышла - 53 кг !!!

Когда начала кормить грудным молоком - его было мало , и начала кушать много .. и молока , кстати , стало тоже много .. вес начал стремительно расти и .. за 1 месяц я поправилась на 10 кг .

Ребёнку сейчас 5,5 месяцев . Кормлю . Вес стоит .. похудеть как не знаю . Муж постоянно говорит мне про лишний вес .. и в шутку и не в шутку . Понимаю , что реально это проблема ..

Ем сладкое .. это факт .. полностью исключить не могу , так как сразу настроение на 0..

Как вернуть вес - 10 кг за лето ? Поделитесь как вы худели ?

P.S. Физические упражнения активные типо пресс качать нельзя сейчас на данный момент ( опущение матки после родов ) .

Ответы

Дарья Хаарман13 апреля 2019 г.

"Хочу похудеть, но физические нагрузки нельзя и от сладостей отказаться не могу". Какая вы хитрая, однако! =) Ну ок упражнения нельзя, но бегать-то наверное можно? И считать калории тоже можно. Пожалуйста, съешьте конфетку. Но одну. В прикуску с овощами свежими например вместо макарон)

анастасия13 апреля 2019 г.ответ для Дарья Хаарман

Бегать при опущении тоже нельзя

Дарья Хаарман13 апреля 2019 г.ответ для анастасия

Ну значит калории урезать соответственно образу жизни...Как по другому-то. Либо ждать когда можно будет бегать...

анастасия13 апреля 2019 г.ответ для Дарья Хаарман

Боюсь, что никогда) Но есть другие упражнения, другие кардио тренажёры, я вот на элипсе занимаюсь и степпере. Я согласна с вашим комментарием, это я больше для автора написала. У меня просто такая же проблема и я изучала этот вопрос, насколько конечно это возможно было без образования

Дарья Хаарман13 апреля 2019 г.ответ для анастасия

Ого...Вообще никогда это не излечивается?..Я не знала, сочувствую...

анастасия13 апреля 2019 г.ответ для Дарья Хаарман

Ну упражнениями и косметическими операция можно сделать получше конечно, но как до родов конечно уже не будет

Ирина14 апреля 2019 г.ответ для анастасия

Обидно ! ((

Elis13 апреля 2019 г.ответ для анастасия

А просто ходить? Хотьба физиологична, ритмичная хотьба как раз держит пульс в зоне жиросжигания.

анастасия13 апреля 2019 г.ответ для Elis

Можно ходить и на элепсе бегать и на степпере. Просто при беге большая нагрузка на тазовое дно, при прыжках тоже еще

К@ТЯ13 апреля 2019 г.ответ для Дарья Хаарман

Макароны с овощами прекрасно сочетаются.)))

Дарья Хаарман13 апреля 2019 г.ответ для К@ТЯ

Ну так это на выбор: или макароны с овощами, или овощи + конфетка) И ещё автору советую отказаться от соусов покупных. Чайная ложка майонеза, кетчупа и т.д увеличивает калорийность в два раза!

Марина13 апреля 2019 г.

Если у вас проблема именно в еде, то корректировать рацион. Вместо "вредного" сладкого - сухофрукты. На вечерние перекусы- творог или фрукты с йогуртом. Из физнагрузок очень понравился пилатес и бассейн. Но возможно, что проблема в гормонах. Я за беременность поправилась на 9 кг, они практически сразу и ушли. А вот пока кормила (свернулись в 1,8), набрала 23 кг. И никакие ограничения в еде и спорт не помогали. Сейчас за год похудела на 20 кг вообще без диеты и с нерегулярными тренировками. И вес продолжает потихоньку уходить, правда, дальше уже нужно пп и хоть минимальный спорт.

Елена &hearts; ℒℴѵℯ &hearts;13 апреля 2019 г.ответ для Марина

сухофрукты лучше тоже не есть, в них очень много калорий и это тоже углеводы от чего набирают.

Марина13 апреля 2019 г.ответ для Елена &hearts; ℒℴѵℯ &hearts;

Но без сладкого действительно очень тяжело. Я всегда была равнодушна к природным и шоколаду, а вот пока кормила периодически хотелось аж до дрожи внутри 😁

Ирина13 апреля 2019 г.ответ для Марина

Вот и я не могу без сладкого ... хоть стреляйся

Ирина13 апреля 2019 г.

Не равняйтесь на других. У многих именно на ГВ вес падает, а у некоторых наоборот - растёт. Я вон сало с хлебом могу на ночь поесть, а вес к утру либо такой же, либо даже падает. Если Вам нужно ощушение приливов, то пейте тепоые напитки неважно, что именно, главное - теплые и становитесь под тёплый -горячий душ, либо ванну горячую принимайте, если такая возможность есть. На самом деле выработка молока не зависит от еды, а только от того, как часто прикладываете ребенка к груди. Из личного опыта: После родов неделю была исключительно на капельнице, даже пить воду не разрешали. И всё это время кормила дочь грудью. Молока было более чем достаточно. Мысль кол-во еды =количество молока - ошибочна. Вот когда поймёте это, возможно сможете контролировать приёмы пищи.

анастасия14 апреля 2019 г.ответ для Ирина

Конечно ошибочна, иначе человечество бы не выжило. Природа же предусмотрела, что может быть не урожай, засуха, на охоте не попалась дичь и прочее. Ребенок возьмёт все себе, а вот что маме останется другой вопрос, но в магазинных сладостях пользы все равно 0, только вред

Ирина14 апреля 2019 г.ответ для анастасия

Что домашние сладости, что магазинные, если там сахара столько же смысл?.. Я ещё удивляюсь как некоторые на сухофруктах худеть пытаются 😂😂😂😂😂

Аленка13 апреля 2019 г.

Девчонки, советуете не есть вечером, я вот тоже думала об этом. А с другой стороны, не поем я - молока ночью не будет((( Ребенок и так беспокойный, часто просыпается, без груди его полночи можно таскать... Я раньше не имела привычки есть после 6-7, а сейчас выхода нет...

Анастасия13 апреля 2019 г.ответ для Аленка

Есть можно после 6, вот только не булки с картошкой а овощи, не сладкий йогурт, не жирный творог, кефир, варёные яйца, отварное мясо/рыбу.

анастасия13 апреля 2019 г.ответ для Анастасия

Можно вообще есть когда угодно и что угодно, если это вписывается в дефицит или норму калорий

Анастасия13 апреля 2019 г.ответ для анастасия

Согласна, но большинству лень считать калории, им проще придерживаться плана питания когда утром можно есть углеводы в разумном количестве, а после обеда только белки и овощи. С таким питанием тоже будет дефицит, если есть небольшими порциями, а не тазиками)

Mrs T.13 апреля 2019 г.ответ для Аленка

Во-первых, молоко будет, во-вторых, ешьте, раз прям надо. Но не углеводы или хоть не быстрые. Сыр, творог, орехи, ну ок, крупу. А не чай с булкой.

анастасия13 апреля 2019 г.

Чтобы похудеть на ГВ достаточно убрать сладкое, мучное и жирное. Рассчитайте свою норму калорий, накиньте на ГВ и считайте в программе все что съели. В принципе такие же советы как и всем худеющих, просто в сильный дефицит калорий не уходить. Упражнения вам можно делать, очень много есть упражнений разных и при опущении стенки в ТЧ. Купите себе фитнес ленты, больше ходите. На ГВ можно поправиться только очень и очень много ешь если. На выработку молока уходит примерно 700-800 ккал, для сравнения на силовую тренировку в зале у девушки не атлета, обычно 300-350 ккал максимум

Ирина13 апреля 2019 г.ответ для анастасия

Спасибо за совет 🤗

светлана13 апреля 2019 г.

А муж то пусть сам покормит..как язык поворачивается. У меня так же как у вас конституционально, в беременность норм,а вот что бы было молоко,надо есть,то же сладкое не ем,молока меньше,и все три гв так, как ребенку 6-7 месяцев,только тогда начинаю худеть. Иначе молока будет мало. Введете прикорм более менее,и худейте потихоньку. Сладкое убирайте,картошку,макароны,хлеб. Но раньше 6 месяцев,или пока 3-5 продуктов в прикорме не появится,я бы не начинала.

К@ТЯ13 апреля 2019 г.

...Вот и муж у вас говнюк. Простите.)) Я была от 52 до 78 кг, за всю жизнь мне мой не сказал не слово про вес. Беременность, роды и Гв требуют определённых жертв. Малыш подрастёт, будете вводит прикорм, когда у Вас сократится ГВ прикладывания тогда и преступите к диете. НО для того чтобы похудеть прежде всего нужна диета, а чтобы подтянуть тело физ. нагрузки, по другому не как.) Сладкое можно минимизировать оставить только на завтрак, исключить по минимуму мучное. Я худела во время ГВ на овсяном печенье, сама пекла ( я тоже люблю сладкое) Потом купила спец. чаи для повышении лактации, отличная вещь. КАк минимум 5 кг скинуть можно.

Ирина13 апреля 2019 г.

Мужу пинка под зад за высказывания, а самой расслабиться. На ГВ гормоны работают так, что не дают уйти жирку, который нужен для производства гм. Попытаться найти другие методы снятия стресса вместо сладкого. Либо попытаться контролировать. Сладкое только на утро, например и днём... Раньше ужин переносить... Меньше фруктов и никаких сухофруктов. Вообще, диссерт рекомендуют не более 200ккал в день. Ну и больше гулять, двигаться. Стресс - основная проблема. Я ещё не дохудела. Но долгие и каждодневные прогулки помогают явно.

Mrs T.13 апреля 2019 г.

Считала калории. Сладкое ела в виде фруктов, мёда, дольки (одной) черного шоколада. Все в пределах дневной нормы по калориям, без превышений. Раз в 1-2 недели позволяла себе дни без подсчётов. Из физнагрузок: по 10-15 км в день пеших прогулок с коляской. Ежедневно в любую погоду. Похудела очень быстро, за полгода. С 55 до 47 (я так сильно не хотела, так получилось) при росте 160. От сладкого можно постепенно уйти в сторону вкусного, проверено))) В планках можно вам стоять? Как вариант физнагрузок тоже.

Milena Aderly13 апреля 2019 г.

мне помогло сбросить вес то, что я перестала есть покупные сладости (покупные в обычных магазинах). в них просто куча сахара поэтому вроде ешь мало, а все равно толстеешь. Короче теперь ем только "правильные" сладости (покупаю в основном с фитомаркета, чтоб не заморачиваться). Выходит дороже, ем если каждый день простые шоколадки покупать, но зато логика в том, что меньше купишь-меньше съешь-быстрее похудеешь)))

Ирина13 апреля 2019 г.ответ для Milena Aderly

В ваших словах есть истина . Вот Сестра мне тоже самое говорит ..в покупных сладостях один сахар и добавки ..

Treap13 апреля 2019 г.

10 кг за 1 мес?? Может Вам гормоны проверить? У меня данные такие же почти. При росте 165 весила 53 кг. Набрала 16 кг, а после родов, спустя полгода на гв сбросила 21 кг. При этом ела когда угодно и что угодно, если получалось вообще есть. А вот после того, как бросила гв, поправилась прилично. Вам советую питаться сбалансированно и ходить на аквафитнес. Только хорошего тренера найти, чтобы были убийственные тренировки, а не дрыганье конечностями.

София13 апреля 2019 г.

Вы сами все написали, соответственно знаете в чем причина. Найдите силу воли и будет Вам похудение. А пресс качать вам сейчас не поможет, нужна кардио нагрузка. И вообще при гв таять должны, тк расход ккал повышается. В жизни не поверю, что от еды количество молока зависит, от качества да))) У меня 2ое. Поэтому не голословно говорю, а по опыту

Lika13 апреля 2019 г.

Упражнения вам пока и не нужны, можно для начала поставить цель 10 000 шагов в день проходить. Если не готовы менять рацион, то поможет подсчет каллорий. Установите приложение какое нибудь наподобе farsecret и вносите туда все что едите. Нужно чтобы был дефицит и тогда вес начнет уходить. Свой калораж рассчитайте по формуле на картинке

Мирослава13 апреля 2019 г.

Я просто кормила грудью и мои почти 20 кг набранные за беременность ушли за месяц сами. Правда я старалась не есть после шести. Но ведь сейчас люди перестали верить в этот метод... Вешу сейчас 54, рост 163. Рожать шла 72кг(( ещё пару кг бы сбросить и ок.

Ирина13 апреля 2019 г.ответ для Мирослава

Вот меня бы как у вас устроило бы )) 54 кг при 163 см

Евгения13 апреля 2019 г.

За месяц 10кг. Ого, я за три года 7набрала. Вам уже советовали и питание пересмотреть, скажу только одно, что можно с коляской гулять в быстром темпе по парку не менее часа.

Ирина13 апреля 2019 г.ответ для Евгения

Гуляем по 2 часа в день .. но не всегда конечно прямо в быстром темпе , по разному так сказать .

Анастасия13 апреля 2019 г.

Есть единственный способ - меньше есть и больше двигаться. Организм худеет только при дефиците калорий. Самое главное это питание, это 70% успеха в похудении. Нужно питаться сбалансировано, есть много овощей, нежирное мясо, рыбу, утром немного каш, фруктов и исключить быстрые углеводы (сладкое, мучное). В идеале, считать потребление ккал и КБЖУ, тогда можно будет съесть что-то сладкое, если оно вписывается в дневной калораж.

Маргарита13 апреля 2019 г.

Я думаю, можно уменьшить сладкое в рационе и есть в первой половине дня Кушать из маленьких тарелок И еще на ночь не есть

Алиса13 апреля 2019 г.

Правильное питание, ограничить сладкое и мучное (полностью сложно, конечно, исключить, но ограничить надо). Из физ-ры можно в бассейн, например

Елена &hearts; ℒℴѵℯ &hearts;13 апреля 2019 г.

гуляйте больше до 4 часов в день, быстрее шаг и сократите потребление сладкого, только утром до обеда. выработайте силу воли. вечером ничего сладкого и углеводов. то есть на вечер белки чистые. можно творог, яйца, сметану, курицу, кефир, не сладкие йогурты. ребенку будет достаточно этого, все остальные хотелки в голове.

Надежда13 апреля 2019 г.

Придерживайтесь системы минус 60, там все можно кушать, но по времени. Даже без спорта вес будет снижаться. Здесь на бб есть сообщество, почитайте там подробнее

Тамара Тедеева14 апреля 2019 г.

Я как не старалась похудеть на гв у меня не получилось, строение такое, вес набирала, хоть и питалась правильно и был спорт зал. Просто переждать гв и потом похудеть. Похудела до 52 кг потом при росте 170, а весила на гв 75

Ирина14 апреля 2019 г.ответ для Тамара Тедеева

Ну вот мне Мама также говорит ) пока ГВ - не похудеешь ) диета на ГВ - это жесть ..

Ирина14 апреля 2019 г.ответ для Тамара Тедеева

Какая вы худенькая стали !!! 😍😍😍

Тамара Тедеева14 апреля 2019 г.ответ для Ирина

Да я точно знаю, что можно из своего тела сделать все, что угодно )

Эника Бэника15 апреля 2019 г.

Никак. Я на гв только поправлялась. Стала заниматься спортом - ещё больше набрала за счёт роста мышц, жир никуда не уходил. После завершения гв пила таблетки для уменьшения пролактина, спорт+диета, в итоге за 2 месяца скинула все, что набрала на гв (8кг).

Dasa18 апреля 2019 г.

У меня так же было, само как то пошло на минус. Добеременный вес 57, беременность 70, после родов 57, при ГВ вернулась к 63, не ем сладкого и вредного много, сейчас вес 55. Вес на гв после полу года пошел вниз сам, ну гуляю много с коляской, именно ходу, больше ничего не делаю :)

Екатерина Никуляк2 мая 2019 г.

это проблемы с лишним весом не у вас,а у мужа. Сейчас главное сохранить лактацию,что бы малыш был здоровым и если мужчина этого не понимает,то грош ему цена(((

Нюта (трижды мама)5 мая 2019 г.

я забеременела с весом 49 кг, рожать шла 58 кг, после рд 53 кг, как стала кормить поправилась до 58 кг, но как сын немного подрос,то у меня уже не было такого страха,что молока не хватит и я стала меньше кушать,больше гулять и на ночь не кушать, сейчас я 52 кг, еще конечно хочу похудеть немного, но сейчас ем всё и много 😅 вес пока держится

Ирина5 мая 2019 г.ответ для Нюта (трижды мама)

Поняла , спасибо . Стараюсь тоже сейчас меньше кушать . Убрала хлебобулочные , вот жара началась - стараюсь не есть гарнир ( заменяю на салатик огурцы / помидоры с маслом растительным) Сладкое ем меньше , полностью не могу отказаться .. иначе происходит срыв .. и только ещё хуже потом . Зато убрала сладкий чай . Максимум только 1 раз в день пью с сахаром . Для меня уже прогресс .

Нюта (трижды мама)5 мая 2019 г.ответ для Ирина

вот меня тоже кстати спасало то что начался сезон овощей и я на ужин могла скушать салат, а без сладкого и я не могу)))

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти