Живот после КС

Добрый день! После КС прошло 6 месяцев, первые роды были естественные и к этому сроку живота уже не было. Сейчас живот как мешок, особенно у концу дня, выпирает((. Я очень похудела, и на этом фоне выпирающий живот смотрится ужасно.... Есть диастаз, ребро ладони входит, пупок тоже стал широким и растянутым, он вообще вернётся в обычное состояние?? В интернете нашла упражнения при диастазе, и это только вакуум и лёжа на животе приподнимать немного головки задерживаться на 30 сек. Поделала я эти упражнения с неделю, и мне кажется, что совершенно неэффективно, я не чувствую напряжение мышц и как обычно мышцы должны побвливать после тренировки, а сейчас нет. Девочки, кто после КС и у кого диастаз, напишите что реально помогает вернуть живот!! Какие эффективные упражнения, может надо ещё утягивающее белье носить или корсет? Понимаю, что плоского живота уже не будет, но мышцы надо укрепить, и хотелось бы пупок вернуть прежний))