Спорт или пока рано ?

Катерина26 августа 2019 г.15 ответов

Здравствуйте!

Прошло чуть больше 3 мес после родов.

Что имеем? За роды набрала 20-21 кг (был недобор веса и меня предупредили , что возможна такая картина, особенно с моим поглощением сладкого - мороженого, уж я ли это хотела или доча не знаю). В роддоме минус 10, дома минус 2 кг и сейчас вес просто прыгает с 58 до 59, а то и 60((((

Пробовала пока деф.калорий делать, до врача не дошла. Купила гантели. Изредка делаю вакуум... а так ребёнок 6 кг на руках, и вечная беготня мам, таскание колясок на руках..по 10-20 тысяч шагов в день. И опять лопаю мороженое чуть ли не каждый день...

вопрос: посоветуйте что можно делать?(( от мороженого я смогу отказаться, фигуру хочется красивую((( ведь до беременности мой вес колебался от 46-49. А теперь 58-59,эх. Может упражнения какие, можно ли утягивать живот поясом для похудения, использовать пластыри и ток и все такое...

есть ещё компания nl ,но я грудью кормлю( у них щас только если напиток смарт пить и то, я ж все равно пока не на диете

Ответы

Элен26 августа 2019 г.

Я за беременность набрала 22 кг, после родов ушли 12, десятку честно наела. У меня было эпизио и ЭКС, сделала узи, посетила врача-гинеколога и спустя 3 мес после родов вернулась в спортзал. Пресс начала качать не сразу, месяце на 4 в упоре подтягивала колени к груди, потом подключилась планка и самым последним скручивания. Сильно с прессом усердствовать не стоит. Почистить питание от пищевого мусора, обилия сахара и достаточно пить. Обязательно проверьте живот на наличие диастаза.

Элен26 августа 2019 г.ответ для Элен

И однозначно приводить себя в форму нужно без всяких NL, герболайф и прочей ерунды. Дорого, неполезно для здоровья и не эффективно. Сбалансированного питания и небольшого дефицита (15-20%) более чем достаточно.

Lubovka27 августа 2019 г.ответ для Элен

Вот тут с вами не соглашусь. На счет стоимости спорить не буду, но вот про пользу и эффективность - у меня худела подруга и мама подобным образом и очень хорошие результаты. Не просто закидывали в себя бездумно коктейльчики, а просто в качестве дополнения к рациону (как многие пьют протеин). Многим сложно держать себя в руках просто на пп, да и множество мифов на счет правильного питания ходит (некоторые до сих пор называют пп сидение на гречке с курогрудкой

), поэтому думаю, что если кому-то нравится такой способ и подходит (создание дефицита под средством отказа от всяких вредностей и использования коктейлей), то почему нет. Просто нужно не только на это полагаться и не искать простых способов похудения, которые сами тебя похудеют.

Элен27 августа 2019 г.ответ для Lubovka

Соглашусь с Вами в одном, что в любой ситуации нужно ко всему подходить не теряя головы. И если для психологического комфорта кому-то легче пить иногда такие коктели, то и на здоровье. Вот только и от пустышек различных тоже худеют, ибо эффект плацебо никто не отменял. Просто если внимательно изучить состав, то можно заметить, что производители там используют соевый или бобовый протеин, то есть самый дешевый его вид, а цены, ну сами наверное знаете. Проще уж в спортпите затариться 😂 Но главное Ваш комфорт: хотите - пейте, это ваш организм.

Катик28 августа 2019 г.ответ для Элен

Пресс изолированно вообще особого смысла не несет. Разве что вы выраженные песочные часы, их хотя бы не напортит

Элен28 августа 2019 г.ответ для Катик

Что именно Вы имеете в виду под "особого смысла не несет"? Долбить пресс по 15 подходов на 150 повторений каждый день конечно не стоит. А для общего укрепления пару раз в неделю упражнения на мышцы пресса, кора точно не помешают.

Катик28 августа 2019 г.ответ для Элен

Для общего укрепления вполне достаточно базовых упражнений и статики.

Катик26 августа 2019 г.

1) пророщенная пшеница по ложке-две по утрам 2) Если швов не было, то 2 раза в день приседания 3*20 с весом, два раза в неделю дополнительно 600 приседаний в течение дня. Должно хватить))

Ирина26 августа 2019 г.ответ для Катик

А если швы были?

Катик26 августа 2019 г.ответ для Ирина

Тогда 2 пункт все то же самое но когда разрешит гинеколог или хирург

Анастасия28 августа 2019 г.ответ для Катик

Извините, влезу с вопросом) А если приседания не доступны, на что можно заменить? :))

Катик28 августа 2019 г.ответ для Анастасия

А по какой причине недоступны?

Анастасия28 августа 2019 г.ответ для Катик

С детства болела коленка. С возрастом прошло, но при нагрузке болеть опять начинает. Больше 20 приседаний не могу делать.

Катик28 августа 2019 г.ответ для Анастасия

Это к ортопеду вам

Катерина27 августа 2019 г.

Я набрала 18 кг за беременность, сколько сбросила - не знаю, весов у меня нет, но через 3 месяца после родов я была гораздо стройнее, чем до беременности. Ела мало, ходила по 7 км в день, тренировалась как приспичит.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти