Как побороть послеродовую депрессию?

Ооо, Вы тоже "двойная" мама! Пишите в сообщество Двойняшки, там сидят самые позитивные мамы, много чего хорошего посоветуют. Меня тоже накрыло с самой больницы, детки родились недоношенные, лежали отдельно от меня, ещё и в разных отделениях, я после КС по стеночке ходила молоко им носила (посреди ночи тоже, ТК тут материнское молоко очень приветствуется). А потом стояла в душе и выла :( Дома тоже было некомфортно, оба с мужем не знали, что с малявочками делать, но если у меня хотя бы инстинкт-гормоны, то у него нет, он недоумевал и этим меня очень расстраивал. Поругались еще. Выглядела плохо, социальные контакты пропали, любимой работы не было, сцеживаться этим дурацким насосом по полчаса через 3-4. Короч, весело :) ну и да, особую пикантность ситуации придавали два звонких крика :) Спасалась хобби- пекла пироги почти каждый день. Благо, до 2 месяцев дети действительно много спали. Гуляла с ними по возможности долго. Немного работала из дома. Режим- это сила, инвестируйте время и силы в режим сейчас, потом это сторицей окупится. Держитесь! Первый стресс пройдет и будет всё хорошо! (Ну, правда, ещё стрессы будут, но оно того стоит). Пишите в группу Двойняшки, там всегда море поддержки от таких же мам))))

Не могу сказать, что меня прямо депрессия накрывала, но желание сбежать до сих пор появляется с завидной регулярностью 😂😂😂 нашим двоим по 3 года. Я в 2 месяца на спорт пошла 2 раза в неделю по вечерам - муж после работы с детьми оставался - это был мой глоток свежего воздуха. В выходные иногда по магазинам пошариться ходила, тоже немного приходила в себя от этого. Нужно иногда от детей отрываться, иначе крыша уезжает далеко и быстро. Ещё мне помогало осознание того, что все дети плачут и это нормально. Невозможно вырастить ребенка так, чтоб он не плакал совсем. Режим - это сила. Мне до полугода не удавалось его наладить, думала умру 😂 было очень тяжело. С режимом стало чуть легче - по крайней мере знаешь чего ждать)) Как ни банально - важно есть и спать (маме). Я ещё в душе по часу чуть не каждый вечер залипала, выходила другим человеком)) Берегите себя! И держитнсь! В трудные времена мы с мужем любим шутить, что они все когда-нибудь вырастут и уедут 😂😂😂

может поможет -когда тяжело, про себя проговаривайте как мантру, что это временно и через пол года будет намного легче

У меня была жестокая прд с мыслями о суициде. Помог психиатр и терапия. Обошлись без приема АД.

У меня в первый раз была депрессия. Помог бег, организованное "время для себя", общение с подругами (даже в чате, оффлайн редко получалось), поездки в гости к родне (пока они возятся с ребенком можно хоть выдохнуть). Еще в книге "Лайфхак для мамочек" помню нашла советы на эту тему. ОДин из них был найти домашнее хобби, которое можно совмещать с малышом. Я занялась домашним огородом на подоконнике. Базилик, душицу и прочее выращивать начала )))