Когда можно начинать приседать?

Валентина17 ноября 2019 г.21 ответов

Родила 10 дней назад, прошло все очень легко, без разрывов, разрезов и прочих неприятностей. Полностью гв. Живот ушёл весь или почти весь, верхней частью довольна полностью!

Но вот жо... моя и бедра прямо плачут( набрала за б 13, в роддоме оставила 4, на сейчас от добеременного веса осталось 5,5 кг, и почти все на бедрах(

Как и когда можно начинать их убирать?

Ответы

Бонни Драско17 ноября 2019 г.

Дайте себе месяцок оклематься, успеете вы за ж.пу побороться :) у нас уже два мес прошло. Пошла оформила карту в зал, начну восстанавливаться, 2 кг от добеременного осталось, но в добеременном ещё килограмм 10 лишние 😂 так что потихоньку начну

Валентина17 ноября 2019 г.ответ для Бонни Драско

Я бы подождала, если бы хоть во что то влезла из до беременных вещей)

Бонни Драско17 ноября 2019 г.ответ для Валентина

Ой, очень амбициозно))) я добеременные джинсы даже не мерила пока, ношу беременные 🤦🏻‍♀️😂

Svetlana Pancescu17 ноября 2019 г.

Начинать все упражнения нужно после прекращения лохий. Их окончание означает первичное восстановление организма, когда уже можно давать какие то нагрузки. Даже если живот ушел, его тоже нужно тренировать, как и мышцы тазового дна, чтобы вернуть органы в нормальное положение и силу внешним и внутренним мышцам, которые в любом случае сильно ослабели за беременность. Лучше проходить специальные курсы по поднятию и тонусу органов, например такой есть у Рашида Елагина в инсте. У меня тоже полностью ушёл живот после первых родов, а как встала в планку, поняла что над таким каркасом явно нужно работать)

Мария17 ноября 2019 г.

Обычно советуют через 6-8 недель после родов. Имейте ввиду, что при сильных физических нагрузках, когда начинает вырабатываться молочная кислота в мышцах, меняется вкус молока и многие детишки по этому поводу привередничают. Поэтому золотое правило - лучше регулярно, но без сильных нагрузок

Валентина17 ноября 2019 г.ответ для Мария

Спасибо, не знала!

lilinamal123417 ноября 2019 г.

Я пресс качала через 2 недели и все нормально

Ирина17 ноября 2019 г.

Минимум, когда полностью пройдут лохии

Валентина17 ноября 2019 г.ответ для Ирина

Эх, надо дотянуть)

Ольга18 ноября 2019 г.

Слушайте, ну 10 дней же прошло! Не 10 месяцев даже. Хотя нам в ЖК говорили, что тело в беременность меняется 9 месяцев, и к добеременному состоянию может возвращаться 9 месяцев. Я бы, если честно, не насиловала организм как минимум до окончания лохий. Нужно, чтобы внутренние органы встали на место, зачем вам всякие опущения матки и прочее? Не исключено, что через месяц весь лишний вес уйдет сам, благодаря ГВ. А тонус мышц потом уже подтянете. P.S. Если уж совсем невтерпеж, можно делать комплексы упражнений на бедра без приседаний и прочей вертикальной нагрузки - махи ногами, упражнения с гимнастической резинкой. После родов суставы и связки тоже нужно сильно беречь. Вот, например, отличный комплекс, бедра горят)

Валентина18 ноября 2019 г.ответ для Ольга

Спасибо, посмотрю! Всё говорят "насиловать организм". Честно, если бы я чувствовала хоть малейший напряг, хоть какое-то физ недомогание, усталость сверх обычного (ну с учётом дома и 2 детей, конечно), то ни о каких упражнениях речи бы не шло! Но если есть силы, то попробовать то можно) не пойдёт - буду ждать) А вес сам не уйдёт, у меня гв с ног ничего не вытягивает(

Ольга18 ноября 2019 г.ответ для Валентина

Даже если у вас много сил и желания, это не значит, что организм с вами солидарен) Он, все-таки, большую работу проделал, и рекомендации врачей сходятся с традициями практически всех народов - минимум месяц после родов себя поберечь. Пример из моей жизни - я до беременности ходила в спортзал, и пыталась ходить во время беременности вплоть до 5 месяца. Сил и энергии было достаточно, но однажды села на тренажер для сведения ног и прямо почувствовала, как кости таза пытаются разъехаться. Это релаксин начал вырабатываться) После родов повышенная эластичность суставов и связок сохраняется, так что приседания, выпады и т.д. могут быть опасны.

Валентина18 ноября 2019 г.ответ для Ольга

Спасибо за комментарий) попробую пока больше ходить)

Дина18 ноября 2019 г.

Поздравляю с рождением дочки! ) (Я все пропустила, давно меня не было на сайте)

Валентина19 ноября 2019 г.ответ для Дина

Спасибо - спасибо) как же перлесть без тебя?

Дина19 ноября 2019 г.ответ для Валентина

)) Не знаю, там народу много и без меня), я захожу изредка. Но обычно все спокойно, люди адекватные, сами справляются вроде. Как ты себя чувствуешь? Физически, так я понимаю, все отлично). А в плане психологическом как

Валентина19 ноября 2019 г.ответ для Дина

Ты знаешь, я в балансе, видимо, это саморегулирование психики, что бы не сойти с ума. У Дена кризис, у Дианы ночные загулы, у мужа фигня на работе - а я при этом всем в дзене. И это состояние не хрупкое, как ни странно. Как будто рождение Ди это то, что мне было нужно для равновесия...

Дина19 ноября 2019 г.ответ для Валентина

За баланс и дзен! ) Рада за тебя, пусть дети растут здоровые и крепкие) На кого Диана похожа? Муж наверное счастлив). Обычно мужчины дочек воспринимают с большей нежностью

Имя19 ноября 2019 г.

По самочувствию и понемногу, хоть сегодня начинай

Ирина21 ноября 2019 г.

Какая ты молодец, у тебя еще есть время для приседаний. Я до сих пор его найти не могу. Сто раз себе говорила что надо хоть полчаса в день заниматься спортом, но нет у меня этих полчаса... По делу, ну через 10 дней считаю рано, хоть и чувствуешь себя хорошо, но все равно побереги себя, пусть месяц пройдет. Матка еще сокращается, зачем ей нагрузку давать.

Ташечка22 ноября 2019 г.

Искренне поздравляю вашу семью и тебя в особенности))) Здоровья твоим детка) И радости много-много. На счет живота не скажу, мой не уходит(((

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти