Нарушился сон (у меня)

Sandrik12 марта 2020 г.25 ответов

Девочки,

после того как пришлось перевести ребенка на ИВ и переложить в кроватку, нарушился сон.

Ребенок в целом спит ночью хорошо, просыпается на 1, редко 2 кормления.

В районе 1-2 я просыпаюсь чтобы сделать смесь и покормить. Потом еще минут 20 подкачиваю кроватку и жду пока покрепче заснет чтобы укрыть одеялом (если сразу укрыть - скидывает). В итоге где-то минимум полчаса среди ночи я не сплю. А потом, так часто бывает, что не могу уснуть до утра. Вот, например, сегодня спала 3 часа до 1 ночи, а потом уже заснуть не удалось. И это при том, что под конец дня я падаю без сил. И прогулки на свежем воздухе у нас по 2 и более часов сейчас.

Почти месяц пила фенибут, с ним конечно хорошо. Но это плохой путь. Сейчас пью пустырник и комплекс витаминов группы B. Но все равно бывают такие ночи когда совсем не сплю. Ребенок при этом спит.

Чем себе помочь?

Спасибо!

Ответы

Lyola12 марта 2020 г.

Как вариант, спать в спальном мешке с прорезями для рук, в Икее раньше такие точно продавались.

Dobraya12 марта 2020 г.ответ для Lyola

с мешками проблема та же, что и с теплыми слипами. Укладывание у нас в несколько итерраций. Часто с итериками. То есть начинаю укладывать за полчаса минимум. Либо по несклолько раз снимать и одевать мешок, либо ребенок изойдет 7м потом.

M@Russi@//12 марта 2020 г.ответ для Dobraya

ну тогда не знаю) Белый шум советую включить, у нас вся семья засыпала, даже те, кто не планировал спать

Dobraya12 марта 2020 г.ответ для M@Russi@//

:))) точно, это мне напомнило, что я оч хорошо засыпаю под аудио книжки на английском языке. В какой-то момент мозг отключается.

M@Russi@//12 марта 2020 г.ответ для Dobraya

только если на ютубе включать, то надо поискать тот, который нон стоп без рекламы идет, а то она в самый неожиданный момент может включиться. По отзывам там видно. Шум дождя если включить, тоже отлично усыпляет

Lyola12 марта 2020 г.ответ для Dobraya

Так он не тёплый особо

Катерина12 марта 2020 г.

Может, пока вы отсчитываете ложки смеси, мозг включается и не может потом отключиться. Светиде мыслительные процессы к минимуму: отмерьте смесь с вечера, на бутылке маркером пометьте уровень воды. Чтобы делать все на автомате. Прочитала, что укрываете, чтоб ножки не мерзли. А теплые носочки/пинетки вам не помогут? Не знаю, насколько поможет мой совет, но по крайней мере он не потребует материальных вложений. Я со своими максимально автоматизировала ночные кормления, чтоб вот вообще бездумно все делать.

Катерина12 марта 2020 г.ответ для Катерина

Еще вспомнила, что мне в свое время очень помогало. Поищите в интернете "йога-нидра", аудио инструкцию. Это практика, направленная на глубокое расслабление. В зависимости от того, кто озвучивает, вам в течение 20-40 минут будут предлагать обратить внимание на дыхание, или сосредоточиться на какой-то части тела (есть варианты с музыкой или без). При этом надо лежать в темноте, тепле и тишине с закрытыми глазами на спине. Цель этой практики - именно расслабление. Мне ее знакомый посоветовал лет 15 назад, когда в жизни был период напряженный. Я по-началу делала ее днем и перед сном (там по-правильному засыпать не положено). А потом стала использовать в качестве "лекарства" от бессоницы. Включаю в наушниках и минут через 15 отъезжаю до утра. Рекоммендую попробовать. Если и не уснете, то можт душевную гармонию обретете ))))

M@Russi@//12 марта 2020 г.

заранее все подготовить, ложки отсчитать, воду для смеси подогреть, чтобы оставалось только смешать, тогда может организм не успеет разгуляться сильно. Иногда и смешивают заранее, чтобы уже все наготове было. Не залезать в интернет, очень сильно отвлекает от сна и время сжирает

Dobraya12 марта 2020 г.ответ для M@Russi@//

на самом деле приготовление смеси - дело 2 минут. Вода в термопоте. Ложки за полминуты отсчитываю. Главная проблема - подкачивание и то, что нужно укрыть. Если не подкачивать, то может проснуться, и тогда вообще 2 часа с ней придется среди ночи гулять.

M@Russi@//12 марта 2020 г.ответ для Dobraya

может, мешок спальный, как вариант

Dobraya12 марта 2020 г.ответ для M@Russi@//

вот выше написала про мешок.

Belle12 марта 2020 г.

Лекарственного способа я так и не нашла для себя.Минимизирую временные затраты.Смесь готовит муж.В вашем случае-зачем одеялом укрываете?Навряд ли у вас 15 градусов в квартире,оденьте теплее пижаму,если переживаете,что замерзнет.Не придется ждать ещё 20 мин

Dobraya12 марта 2020 г.ответ для Belle

проблема в том, что у нас пока очень непростые укладывания. По нескольку итерраций, если сразу отдеть в теплый слип - запарится. А одевать и раздевать по нескольку раз с сопутствующим ревом мои нервые не выдержат. Дома жарко. 23-24-25. Но если не укрывать (укрываю легким одеялом по пояс), ноги холодные утром, поэтому боюсь. Муж конечно да, вполне мог бы помочь учитывая что сам ложится в 2 ночи. Но это отдельная история. Проще самой чем его просить. Дело в том, что он не может моментально среагировать. И за 2 минуты сделать смесь. А ребенок уже к тому моменту когда он смесь сделает, успеет конкретно проснуться и потом еще будет не уложить обратно.

Belle12 марта 2020 г.ответ для Dobraya

Подготовьте мужу смесь,отмеренную в контейнер,охлаждённую кипячёную в одной бутылочке и горячую воду в термос(идеально подогреватель для бутылочек).В этом случае даже школьник наведёт еду за 2 минуты.Если ему совсем тяжело навести теплую воду,сами поэксперементируйте и скажите сколько мл наливать холодной и сколько горячей. Холодные ноги не означают,что ребенок замёрз.С такой температурой дома вы рискуете нарушить терморегуляцию ребенку и позже не будете вылезать из болячек.При температуре 24-25 обычного слипа,не утепленного,вполне достаточно.Не наживайте своими же руками ни себе проблемы,ни ребенку

Dobraya12 марта 2020 г.ответ для Belle

ну там одеяльце совсем тоненькое, покрывало скорее. для моего спокойствия.

Елена12 марта 2020 г.

Посмотрите анализ на уровень кортизола в слюне.

Dobraya12 марта 2020 г.ответ для Елена

а если он повышен, то что?

Елена12 марта 2020 г.ответ для Dobraya

То к эндокринологу.👍

Dobraya12 марта 2020 г.ответ для Елена

возьму на заметку, спасибо. Сейчас сложность вырваться даже до ближайшей лаборатории.

Sandrik12 марта 2020 г.

Сдай на дефициты, я бы начала с вит Д, железа - ферритина, щитовидку проверить,общий уровень белка, магнием можно закинуться, глицин попить курсом.

Ольга16 марта 2020 г.

Терпеть😳, и потихоньку ночью кушать отучать. Я смогла спать норм только когда не надо стало кормить. И муж на выходные заменял. Белль тут уже писала, как отучать, по этой методе и отучала, все меньше ложек на то же количество воды, потом все меньше еды и пара бессонных ночей для подкачивания без еды. И мелатонин, если не ГВ. Мне 0,1 хватило.

Dobraya16 марта 2020 г.ответ для Ольга

а так можно? Меньше ложек на то же кол-во воды? То есть постепенно можно с 6 до 1 сократить на 180 мл? Это же невкусно, разве она будет пить такое?

Ольга16 марта 2020 г.ответ для Dobraya

Ну так в этом и суть, дать понять ребенку, что это того не стоит, вставать ради еды. Но у меня при 2,5 ложках уже стала отказываться, стала сама по полбаночки выпивать и спать дальше.

Ольга16 марта 2020 г.ответ для Ольга

2,5 на примерно миллилитров 140.

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти