Упражнения для пресса и кора — обсуждение в Послеродовое восстановление

До середины беременности занималась йогой. После ждала полгода, чтобы начать.

Когда делаю планку и что-то статичное на пресс, начинает болеть живот, как тяжесть внизу или резь у пупка ((( кто-нибудь с этим сталкивался? Остеопат осматривал, нашёл небольшой диастаз над пупком и под ним. Сказал само пройдёт через полгода. Пока ни к какому специалисту обратиться не могу (карантин), а заниматься хочется. Дочке 8 месяцев.

Ответы

Елена12 мая 2020 г.

У меня тоже диастаз, после родов вобще все огромный был, сейчас сыну 4 года, так 1 палец и остался, совсем не закрылся. Я боялась первый год делать планку и на пресс упражнения, мало ли, вдруг что-то защемит. Да и при диастазе только хуже может быть, может диастаз больше стать. Мы купили эллипсоид, вот до сих пор и бегаю на нём, в бассейн ходила, плавала. Велик, ролики, не в плане покататься, а в виде именно спортивной нагрузки по 15-20 км за раз. Мышцы хорошо подтянулись, сейчас с этой изоляцией набрала немного веса, бегаю по вечерам на тренажере по 10 км.

Маргаритка12 мая 2020 г.ответ для Елена

Елена, спасибо, что поделились! Да, я тоже решила не рисковать, продолжу заниматься йогой, но живот пока не буду сильно вовлекать в процесс, положусь на Природу и посмотрю, что из этого выйдет. Возможно мне нужно больше времени на восстановление, чем стандартные полгода.

Саша19 мая 2020 г.

При диастазе нельзя делать планки, чатуранги! Я специалист по послеродовому восстановлению, недавно писала пост про диастаз - почитайте @iamsashalo

Маргаритка19 мая 2020 г.ответ для Саша

спасибо! иду читать

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти