Физическая активность после КС — обсуждение в Послеродовое восстановление

Девчонки подскажите пожалуйста, кто когда начинал активные занятия спортом после КС, не зарядка дома, а именно спортзал или спортплощадки. Я то физически готова уже давно, но что-то стремновато. Малышу через неделю уже 4 месяца, хочется себя привести в форму, осталось лишних 4 кг после родов тоже хочу от них уже побыстрее избавиться)).

Ответы

Анастасия Белая3 июня 2020 г.

Дочке 5.5 только сейчас начала активно заниматься. Правда пресс только верхний качаю, нижний пробовала, но шов начинает ныть, видимо рановато ещё. Но за неделю активных тренировок скинула быстро 2 кило.

Женя3 июня 2020 г.

Зависит от вашего самочувствия и шва. Я попробовала через 4 месяца в планку встать, так пополам от боли сложилась и потом ещё неделю все резало и выделения были коричневые. И теперь психологически страшно что-то делать, ограничиваюсь разминкой и растяжкой, но, конечно результат не тот, что хотелось бы.

Оксана3 июня 2020 г.

начала сейчас, 3 недели после кс. потихоньку без пресса и весов, только гантели, растяжка, жим ногами лежа. потихоньку и без фанатизма, веса добавляла в прошлое кс после 3 месяцев. сейчас посмотрю по ситуации.

Chavunka3 июня 2020 г.

Я вернулась к силовым занятиям в спортзале через 3 месяца после КС. Пресс не качала, только боковые мышцы корпуса, но живот отлично подтянулся и на остальных упражнениях.

Ириша (астролог-практик)3 июня 2020 г.

Ну вроде как рекомендуют пол года после кс. Но если со швом все ок, вас ничего не буспокоит, то почему бы и не начать с легкой нагрузки и постепенно переходя в привычную добеременную.

Finna3 июня 2020 г.

Чемез 3 месяца уже можно.

Georgie4 июня 2020 г.

Сходите на УЗИ, пусть шов глянут. Если все ок, можете постепенно начинать. Но опять же, еще многое зависит от вас и болевых ощущений. Мне стало комфортно нагружать пресс только после 6 месяцев, до этого было больно

Войдите, чтобы ответить в теме.

Войти