Когда начали физ.нагрузки?

Родила 1 февраля,еще живот конечно есть..жутко тянет на хлеб и печеньки с маслом😂.обычно не хлеб,ни печенье юбилейное не ем,чаще шоколад))но тут шоколад не ем,а печенье..чтобы не жрать нужен стимул и физ.нагрузка,но пока устанавливаю гв,режим..вот думаю когда можно хоть пресс начать качать?да и вообще думаю какие упражнения еще поделать для укрепл.мышц влагалища и когда их делать можно?а то боюсь.т.к после 2 родов там широко было в начале..боюсь представить,что после 3их...